magnifrozen

Certamente conversarei com ele sobre. Encontro-me nessa fase de reset atualmente e creio que isso ajudou a melhorar alguns índices. Vou continuar comendo limpo e volto a atualizar após retornar no médico.

pois é, agradeço demais por isso. aumentei pra 2x/semana ~3km em 12min, mas o problema é que gasto muita kcal e pra repor é foda.

UPDATE Fiz os exames ontem e a ansiedade pra ver os resultados estava tão forte que saiu e fui ver agora rs. Glicose deu uma abaixada pra 92mg/dl. Insulina 10,5 mU/L Peptídeo C 1,5 ng/mL Hemoglobina Glicada 5,6% Triglicérides 64 mg/dL HDL 49 e LDL 103 Testo 835 ng/dl(acho que vou precisar de trt rsrs) Meu HDL piorou desde o último exame, mas triglicérides abaixou muito. Continuo agoniado com essa merda de glicemia e vou tentar voltar no endócrino semana que vem pra ver o que posso fazer para melhorar/entender os outros valores. Obrigado a todos e, especialmente, ao @Vecchioque aprofundou no assunto junto com o @egoless. Enfim, finalizo o post quando obtiver o parecer do médico. Até lá, continuarei agoniado com essa glicemia ridícula e longe de hipercalórico pro resto da vida. TKS!

bem normal esse pace se tratando de taf, 2,5km em 12min é o mínimo. Quanto tempo de preparação vc teve com ela? não tenho problema em manter o ritmo, o problema é a porcaria da máscara que tira muito o desempenho.

discordo das 2500kcal... Minha tmb é 2300kcal e, quando comecei, meu peso só subiu com 3400kcal, mas já estava ficando insustentável depois de um tempo por ser muita comida e acabar atrapalhando em casa. E olha que eu tinha 59kg e 1,80. Subi pra 73kg máx com umas 3700kcal e estagnei legal. Realmente, dúvido de que o rapaz esteja comendo 5kkcal, pois é MUITA comida. Talvez, ele pode achar que está comendo porque não pesa as coisas, já fiz isso e achava que era 3 mil, mas eram 1800.

show!!! já vou fazer todos esses outros(exceto curva glicêmica) ai mesmo. Assim que tiver os resultados em mãos, volto a atualizar o post. TKS!

UPDATE Pessoal, vou fazer os exames essa semana, todavia o lab não tem um exame(Peptídeo C). Dei uma estudada e vi que ele é importante para ver a questão da produção de Insulina. Alguém, por favor, saberia dizer se vai fazer falta no diagnóstico? obs: insulina, glicose jejum e hemoglobina glicada são os que vou conseguir fazer. A agenda do endócrino está cheia e não tenho como perguntar isso a ele. Obrigado! @Vecchio @egoless

só precisa repor essas cal que está gastando. Eu, por exemplo, tenho de correr muito e isso gasta muita energia. Como já sou magro, vou jogar fora meu treino se não comer o suficiente. Dependendo da sua atividade e tal, essas 2700 não irão suprir, mas só vc calculando pra saber.

Dei uma olhada do multi da Optimum e os valores lá são 500% até 6000% do diário. Por que essa quantidade toda? No da Growth, o máximo é 100%.

Boa noite, Pessoal! Dei uma estudada no assunto pelo google, mas não gostei muito das explicações. Minha dieta, por praticidade, baseia-se em Arroz, feijão, frango, ovo e, de vez em quando, alguma fruta/salada. Creio, veementemente, que isso não me traz as vitaminas/nutrientes diários necessários e, por conta própria, comprei o multi da growth. Já tomo ele há um bom tempo(1 ano), todavia, de uns tempos pra cá, pirei com a possibilidade de hipervitaminose. Somente tomo 1cápsula/dia e não estou em superávit por estar esperando o parecer do problema com a glicemia alta. Dei uma olhada nos sintomas e não tenho nenhum, mas, mesmo assim, tive a brilhante ideia de tomar dia sim/dia não - sem base alguma. Queria saber se é fácil desenvolver isso e se os sintomas aparecem de forma rápida ou se é a longo prazo. Aliás, devia fazer um exame para ver as vitaminas, mas o endócrino não solicitou. Também, meus exames hepáticos estão 100%, já que não bebo e nem nada do tipo. Valeu!

kkkkkkk em 5 minutos de vídeo do cariani com o addam ele recebe a resposta de que testo oral não serve pra NADA e ainda ganha uma aula de química. Somente um éster lá que ele citou tem uma absorção maior (40% acho), mas é difícil de achar e come seu fígado. Fico de cara com a quantidade de gente que faz merda mesmo com muita informação/pessoas explicando. Tire 5min e aprenda:

se vc lê há certo tempo sobre, deve saber que: bf alto= mais colaterais e menos resultado. Seus amigos estão certos. Além disso, vc tem 20 anos e tá achando que os hormônios vão fazer o trabalho que vc não faz. Se vc acha que está se dedicando de verdade agora, continua assim natural por mais alguns anos e ai reconsidera o uso.

UPDATE: Endócrino foi super gente fina e disse que o hipercalórico que eu tomava(Sinister Mass da integral) pode ter alterado algo em meu pâncreas por conta do alto índice glicêmico dele, uma vez que eu cessei o uso há 2 meses e há individualidades ao se tratar de glicemia. Também, passou-me alguns exames para fazer(insulina, hemoglobina glicada + alguns outros e pedi o de testo livre por curiosidade). Falou pra eu não ficar na noia de que vou ter diabetes e que já fez laudo para a instituição que eu vou prestar o concurso e a questão da glicemia não será um problema. Enfim, vou marcar os exames e, após retornar ao endócrino, volto aqui para dar o parecer e talvez ajudar alguém que esteja em uma situação semelhante.

De qualquer forma, tenho uma consulta amanhã com endócrino e vou explicar a situação e repasso aqui para caso alguém tenha interesse. Mais uma vez, agradeço a você a aos demais que ajudaram.

Ótimo! Não sinto falta alguma da cafeína quando não uso e somente uso quando to realmente cansado e a dose é ínfima. Por ser um concurso da área militar e por ter aspirações maiores, não bebo/uso ilícitos e tenho um psicológico forte em relação a essas doenças do século atual, mas sempre me cuido para não dar sorte ao azar. Obrigado!

segundo o edital, está entre uma das causas de incapacidade ter a glicemia alterada...

Há uma certa quantidade de gordura no abdômen na parte inferior, mas a superior é, de certa forma, visível. Por praticidade, só como frango, arroz e ovo. O pessoal até me acha magro demais, não acredito que seja por isso. Quanto aos estimulantes, uso doses pequenas de cafeína(<100mg/dia) em alguns dias que estou mais cansado. Todavia, creio que vc decifrou o porquê: é difícil eu não estar estressado. Quanto a esse problema, tenho mais dois meses de estudo ainda e não vejo como diminuir o stress, uma vez que a reta final + problemas em casa= muito stress. Vou tentar voltar a ir todo dia pra acad(estou indo 3x pra poder estudar mais) e ver se ajuda. Essa questão da glicose por conta do stress pode causar diabetes? Sem dúvidas, meu maior medo é ser impossibilitado de assumir por conta de algum problema, uma vez que já preciso da sorte ao meu favor por conta de um problema oftalmológico. Obrigado!

Bizu é treinar corrida intercalada: reveza tiro de 100/200m com um passo bacana que vai melhorar bastante em pouco tempo. Como está acima do peso, investe num tênis bom e não sai correndo que nem doido, senão vai se machucar. Barra é repetição mesmo. Compra aquelas barras que dá pra por em casa e toda hora que der se pendura lá. Fui de 3 pra 14 em 2 meses. Sem dúvidas, esses estimulantes podem afetar e muito o estudo. Tenho alta tolerância à cafeína, todavia se tomar mais de 200mg eu não me concentro nem ferrando. Com isso, abro uma cápsula de 420mg e divido ela em pequenas doses e dá pra 2/3 dias. Boa sorte.

excelente! obrigado demais pela explicação. A tipo 1 é quase impossível mesmo, mas morro de medo de desenvolver a tipo 2 e não conseguir assumir o cargo... Vou procurar comer mais limpo ainda e melhorar nos cardios até ir ao endócrino mostrar os exames. Mais uma vez, obrigado!

show! consultá-lo-ei para fazer esses exames e verificar. Fico angustiado e toda hora que vou comer penso em colocar mais proteína/gordura que o necessário a fim de diminuir o pico de insulina e tal. Valeu!

Boa noite, pessoal! Tenho 18 anos e treino há 1 ano e meio. Inicialmente, comecei "gordinho" e fui para os 57kg com 2 meses de academia e dieta limpa. Com 6 meses de acad, cheguei aos 72kg e estagnei. Tinha um bf de 14% mais ou menos e estava comendo quase 3500cal. Dei uma parada nos treinos para focar em outras coisas, mas continuei comendo limpo(não as mesmas 3500cal) e cai para 63kg em 4 meses. Fiz exames de rotina e perfil lipídico/glicemia estavam excelentes, sendo que glicemia estava na casa dos 91 em jejum. Voltei a treinar em dezembro e resolvi mandar hipercalórico por não conseguir comer mais a mesma quantidade de comida para não estressar nas contas de casa. Cheguei a tomar 2x ao dia o hiper da integral e, após fazer exames, vi que minha glicemia deu 102 em jejum, mas o resto estava excelente e sem quaisquer alterações. Estudo para concurso e não posso ter glicemia alterada, mas não vejo motivo para tal... Cessei o hipercalórico e diminui bem os carboidratos/aumentei cardio. Resultado: acabei perdendo um pouco da massa magra que eu já não tinha e agora, 2 meses depois do exame, fiz um teste de glicemia em jejum no posto perto de casa e bateu 99. Estava há 14h em jejum e o enfermeiro disse que estava ótima e brigou comigo falando para eu comer. Estou preocupado com esse valor, mas como limpo e estou querendo voltar aos 72kg, mas com medo de aumentar o carbo(220g atualmente) e alterar mais ainda a glicemia... Alguém tem alguma suposição do que pode ser? Seria melhor ir a um endócrino para dar uma avaliada? Obrigado!

Boa noite, Galera! Curto bastante os conhecimentos aqui do fórum e fico espantado com a quantidade de adolescente que quer fazer merda mesmo com 50 mil estudos dizendo que vai dar merda. Enfim, minha dúvida é a seguinte: visando ao máximo de performance -Olympia-, com quantos anos deveria começar a preparação de um atleta em relação aos hormônios? Sabemos que o uso de ergogênicos com o sistema ainda em formação é totalmente errôneo se não há um problema de saúde que necessite de tal. Todavia, vejo atletas com 18/19/20/21 anos com um shape irado e claramente com o uso prévio de ergogênicos. Como por exemplo, temos aquele russo de 22 anos que é gigante e, claramente, não é natural. Outro ponto: visando ao máximo de performance, se é necessário começar o uso antes mesmo dos 18, há médicos que aprovam isso no sentido de prescrever tal recurso para fins de esporte? O título é chamativo mesmo, todavia estudei o suficiente para entender que é um desperdício/burrice usar ergogênicos nessa idade. Tenho 18 anos e treino há 1 ano e meio, estou com 74kg e 12%bf, comendo limpo na semana e refeição livre no sábado. Pretendo pensar em deixar de ser natural após os 35 anos de idade conforme algumas literaturas dizem que a testosterona irá abaixar naturalmente. Contudo, até lá, o esquema é treinar pesado e construir o máximo natural pra poder gastar meus receptores quando realmente for necessário. Valeu!!!

Altura= 180cm Peso= 69kg idade=17 ja tentei de tudo pra fazer o abs aparecer e nada. Faço bulk ou tento descer na marra? (peso todas as refeições, sem exceção) obs: sinto falta de vascularização tambem, há alguma dica?