kikolokiko

achei legal a dieta cara, realmente só oque deixa a desejar é o lanche no meio da manha,tente substituir por um shake/sanduiche!

curti a foto do teu avatar

ta certo gibon,nao tinha pensado dessa forma,melhor manter um bulk controlado, e como eu ja tinha dito,faço no total 5 meses de musculação,mais nos primeiros 2 meses eu treineei 2x por semana sem dieta,nem nada certo,e ganhei apenas 3kg,portanto nao estava diferente da primeira foto... abraço

Ae galera,fui ali antes do treino e tirei o BF,esta em 10,38% ta menos que eu pensei,vo mandar um bulk agora. galera,uma duvida: eu estou insatisfeito com a minha densidade muscular,e nao sei como melhorar nesse aspecto,alguem tem alguma dica?

acho bom fazer bi set de antagonista/agonista. pra mim funciona.

troca,faz peito/triceps costas/biceps ombro/pernas pradar mais descanço pros sinergistas

hahaha,desculpa,mais fico engraçado o video cara, bons ganhos,segue firme,abraço EDIT:continua o bulk!

vlw pelos coments galera sobre o BF,eu vo fazer avaliação denovo e posto aqui quando der la. abraço

? lol,650g por dia,voce leu errado amigo,só pode,ou o produto veio com algum erro na hora de imprimir a embalagem :s

muito bom o texto, só que étotalmente inviavel o consumo de ostras como fonte de proteina,para a maioria aqui do forum eu acho :s msm assim,ta de parabens

realmente pra 1 ano e 6 meses nao deu muitos ganhos nao. tente dar uma ajeitada na dieta/treino pra ver se melhora abraço

PQ.. pq todo mundo tem que pesquisar pra aprender e voce nao? pesquise que voce vai saber tudo isso e mais um pouco

craw,oque voce quis dizer é que sea pessoa toma mais de 20g de proteina de uma unica vez ta jogando dinheiro fora? porque 2 scoop do meu aqui da 20g de whey.nao chega nem a 20g de proteina. desculpa mais nao entendi direito, abraço

essa do sistema de diario ia ser uma boa,ajudaria bastante. dava pra colocar com uma tabela,para ao longo do tempo a pessoa ir preenchendo com medidas,peso...para ter um comparativo,ia ser uma boa abraço

COMA MAIS basicamente é isso,faça um bulk sujo pra impulsionar seus ganhos!