Lucashenriq

Mas comendo 2000 kcal já N tá mudando nd no peso mano.. Se consumir mais N vai ser pior? Tô consumindo agora 100gr de carbo por dia Realmente N tô fazendo cardio direito, acha q devo manter só no treino com peso mesmo? .. Tô treinando de Seg a sexta certinho, confesso q fds tô pecando.. Tô vendo talvez um leve resultado no espelho..

N tô indo no chute não, tô calculando os macros tô calculando as calorias.. Fazendo avaliação.. Justamente pra N ir no chute amigo.. N tenho condição de pagar profissional não, se N eu nem estaria perguntando aqui no fórum rs

Ah entendi vou fazer isso mesmo mas queria um jeito eficaz de ver se tô ganhando massa magra tmb, melhor pela fita mesmo né

Focar na balança acho um erro pq o peso pode N descer mas a gordura em si sim.. Mas vou começar a medir na fita

Fiz a biopedancia na balança

Eu sei mas sinto q N perdi nd.. E foda q tô sem pique nenhum pra aeróbico chego muito cansado da academia já pra correr.. Será q só com musculação N vou perder gordura?

Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal

Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal