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RafaelRoXx

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Conquistas de RafaelRoXx

  1. Só uma curiosidade, qm faz 2 exercícios para músculos grande e 1 para pequenos, quanto tempo fica na academia? Sempre achei esse tipo de trieno curto demais.
  2. Quando to com tempo sim, senão faço os 200g de uma vez e divido em 2 refeições.
  3. Como eu disse ali, aquele horario ali é simbolico, não treino denoite, botei ali só pq treino em horarios diferente alguns dias, só botei ali pra contabilizar os macro e as kcal. Igor, 100g de arroz cru tem 70~80g de carbo, quando você prepara ele, ele vai pesar +/- 200~300g, ou seja, 300g de arroz cozido tem em media 70~80g carb. Mas essas 300g são 100g do arroz em si e 200 de água, tempero, etc. Por isso é mais facil pesar todos alimentos cru, pois não tem água, é mais facil de pesar e fazer as contas.
  4. Eu peso todos alimentos cru, como o Andre72 falou, o peso vai mudar, mas vai ser só de agua, 100g cru vai ter sempre 70~80g de carbo.
  5. Desculpa... aquele horário de pós-treino é simbolico, não treino denoite, geralmente treino detarde, esqueci de alterar o horário ali.
  6. Altura: 1,71 Peso: 68 Kg Objetivo: Bulking No que devo melhorar? Vlw!
  7. Queria saber como tu consegue comer tudo isso no almoço? 200g de arroz cru eh MUITO ARROZ, vc consegue comer diboa?
  8. Amanha entro na 5° Semana de SL. To curtindo bastante o treino agora que as cargas ja tão começando a ficar mais pesadas, ta ficando bacana.
  9. Hj fiz o pendlay rows e senti um encomodo no pulso, uma dorzinha muito de leve parecida com a qual eu faço rosca direta na barra W. É uma sensação "parece que o musculo está saindo do lugar e voltando no pulso", dificil de explicar, alguém ja teve essa dor ou sabe o que pode ser?
  10. Eu falei q não li o livro, você é burro ou se faz ?
  11. Cara, eu acho q tem q aumentar, mas fiquei com duvida, custa responder? pqp
  12. Cara eu ja li umas 10 pag, mas diz pra progredir a cada treino, só fiquei com essa duvida com agacho, eu aumentaria o peso 3x por semana?
  13. Não li o livro, mas li varios topicos falando sobre, mas fiquei com essa duvida sobre a progressão, se puder responder eu agradeço
  14. A progressão de carga é a cada treino? Eu aumentaria a carga 3x no agachamento por semana, é isso?
  15. Fala galera! To pra começar semana que vem um treino novo e decidi que vou testar o SL 5x5, andei pesquisando sobre e tenho algumas duvidas sobre a progressão de carga, sei que os pesos devem ser aumentados aproximadamente 2 kg e para o levantamento terra 4 kg. Porém não entendi direito como seria essa progressão... Por semana, por treino ou por série? E outra duvida meus pesos para 8~12 reps nos seguintes exercicios são: Supino 20---20 Agachamento 25----25 Terra 20---20 Remada 17---17 Militar 15---15 Com quanto peso eu deveria começar o treinamento?
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