jef

Idade? 20 Objetivo? hipertrofia Peso? 81Kg Altura? 1,83 Tempo de treino? 4 meses entao, tenho apenas 2 duvidas 1)um iniciante como eu pode ir 5x por semana malhar? (objetivo : hipertrofia) ou é melhor ir com uma frequencia menor, tipo 3 vezes? 2)qual é o melhor treino para mim, AB ou ABC?

Idade? 20 Objetivo? hipertrofia Peso? 81Kg Altura? 1,83 Tempo de treino? 4 meses entao, tenho apenas 2 duvidas 1)um iniciante como eu pode ir 5x por semana malhar? (objetivo : hipertrofia) ou é melhor ir com uma frequencia menor, tipo 3 vezes? 2)qual é o melhor treino para mim, AB ou ABC?

Idade? 20 Objetivo? hipertrofia Peso? 81Kg Altura? 1,83 Tempo de treino? 4 meses eai pessoal nesses 4 meses q estou malhando sempre tomei um copo agua com maltodextrina no pré treino mas andei lendo q isso pode fazer mal pro estomago e tal... portanto, estou qrendo mudar meu pre treino entao, o q devo tomar no pré treino? um copo de leite e 3 colheradas de mel é uma boa?? abraço

Idade? 20 Objetivo? hipertrofia Peso? 81Kg Altura? 1,83 Tempo de treino? 4 meses eai pessoal nesses 4 meses q estou malhando sempre tomei um copo agua com maltodextrina no pré treino mas andei lendo q isso pode fazer mal pro estomago e tal... portanto, estou qrendo mudar meu pre treino entao, o q devo tomar no pré treino? um copo de leite e 3 colheradas de mel é uma boa?? abraço

beleza, começarei a fazer 3 series a partir de agora. E tipo, escutei mta gente falando q ABC é pra quem ja esta mais avançado e me recomdaram fazer AB... oq vcs acham?

deem uma olhada nesse meu treino caras qro dicas, criticas, etc falem qualquer coisa q vcs melhorariam até mesmo nos abdominais lembrando q estou a 4 meses na academia, esse treino abc eu faço há um pouco mais de 2 meses e tenho 1,83 de altura e 80kg e eu tenho ido 5 vezes por semana malhar >>>>TODOS SÃO 4X8<<<<< A (Peito e Tríceps) PEITO: supino supino inclinado crucifixo voador TRICEPS: roldana alta roldana alta com corda Francês - dai no final do treino faço abdominal paralelo B (Costas e Bíceps) COSTAS: Puxada dorsal Puxada frontal em U remada fechada remada aberta BICEPS: rosca com barra W Scott maquina Alternado - dai no final do treino faço abdominal reto com banco inclinado C (Ombro e Perna) OMBRO: Desenvolvimento elevação frontal com halteres elevação lateral com halteres PERNA dai eu nao sei os nomes... mas faço uns 6 aparelhos - dai no final do treino faço abdominal obliquo eu ja escutei de tudo sobre esse meu treino q ele é mto bom, q ele é horrivel e ele é mto easy, q ele é mto pesado para um iniciante entao caras, afinal... fazer 4 séries é muito para mim? devo diminuir para 3? 5 vezes por semana é muito para um iniciante? flw