rafamasson

Estou usando 2 Ml do mesmo fármaco por semana + oxan e não sinto essa mudança de humor. Senti mais foi a falta de sono e um agravamento da ansiedade (q já existia). Aliás, esses sintomas psicológicos a vc citou são características de ansiedade (tag) . Se esta gostando dos resultados, pq não tenta lidar com isso? Procure identificar e evitar gatilhos. Meditação, técnicas de respiração ajudam bastante (existem vários apps que podem auxiliar). Quem sabe até alguma medicação mais leve, mas vai ter q abrir o jogo com o psiquiatra. Muitos pensam que é besteira tomar medicamentos para controle emocional, mas a verdade que toda ferramenta bem aplicada, melhora demais a qualidade de vida do usuário. Não se prive de soluções por algum tipo de preconceito (pode nem ser o caso, mas é bom pontuar).

Mano, n e possível q n e bait.

Acompanho a opniao do colega. Sem mm qlqer cutting vira um inferno. Pelo menos um recomp, comendo corretamente os macros, etc, pra depois partir pro cutt.

Já tentou mandar só a cafeína pura?

Tenho 82 kg e tenho q comer bem parecido com o q vc tem q comer. Vai tudo tranquilo? Aqui tem hr q emperra e o negócio não desce mais. Algum macete pra ingerir mais nutrientes com volume menor?

Só pode ser bait.

Acompanhando.

E ai meus amigos, separando um momento do meu domingo pra postar a "avaliação" da semana. Alias semana que eu achei muito proveitosa, até hoje só n treinei na sexta, mas em compensação logo mais estou indo pra academia. Medidas (medidas tiradas agora em jejum) Peso: 76,1 (+1,1) Pescoço: 41 (+1) Cintura acima umbigo: 82 (+1) Cintura abaixo: 87 (+2) Braço frio: 37 (-0,5) Peito: 107 (+5) Ombro 122 (+1) Coxa: 56 (+1) Pantu: 40,5 (+0,5) Bf: 11,6 (calculadora on line) Dieta: Durante a semana como disse é muito mais fácil pra mim, estou sozinho e tirando a correria do serviço (as vezes tenho que pular refeiçoes) vai tranquilo, todo dia bato os macros. Em casa, com a família, no fds eu acabo tendo mais opções de comida, mas mesmo assim deixo tudo dentro dos macros (mesmo que as vezes essas opções n sejam tão limpas (tipo panetone que comi umas 80 gramas ontem) eu faço questão de pesar tudo e lançar na dieta. Treino só não rolou na sexta por conta do horário, saio do trampo e tenho que viajar pra casa. Ficou tarde. Mas daqui a pouco vou pagar a sexta. Os treinos estão sendo bem proveitosos, o ombro reclamando cada vez menos. Fiz os exames no sábado, vamos ver o que o médico diz. Essa semana consegui, além do JJ, treinar boxe 2 dias que substitui pelo hiit. É isso, boa semana a todos e bons ganhos.

Acompanhando. Temos alguns pontos em comum. Parabéns pela evolução.

Dia 23/10 Dieta 90% - fiz de tudo mas faltou umas 200 kcal, dia muito corrido tive q comer tudo de uma vez no pós treino e aí a coisa deu embolada. Tentando compensar hoje. Treino - http://imgur.com/gallery/4G6U7Os - consegui agachar com 80 kls total, o que pra mim é grandes coisas, tendo em vista o começo da jornada. Experimentei fazer ombros no Cross foi tranquilo sem dor. Voador ainda dói bastante mesmo com pouca carga. Sabado tem ressonância dos dois ombros. Vamo q vamo q o negócio tá ficando bom, deixando a aparência de doente, dando uma inflada na carcaça.

E aí galera, semana começou tensa no trabalho tá faltando tempo pra relatar. 22/10 Dieta 100%, só tive q substituir umas 50 g de carbo de banana ou aveia por suco de uva integral. Quando o trampo tá corrido as vezes tenho q pular refeição. Treino - http://imgur.com/gallery/Vukn13E estou pensando seriamente em trazer o levantamento terra pra primeiro movimento, seguido da flexora. Gostaria de garantir força máxima nesse composto, vou discutir com o treinador. No mais vou manter essas cargas um tempo pra aperfeiçoar as técnicas.

Faz dança como cardio pós treino? Genial.

Bom dia Amigos. Ontem o dia rendeu bem, dieta 100%, treino completo com alguns PRs. Medidas de hoje: Peso 76.1 Cintura 82 Pescoco 41 Bf estimado: 12 Usando essa calculadora https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html Lembrando que é a título de acompanhamento, não tem pretensão de ser exato. Meu treino de ontem: Alongamento: drop set de manguito no Cross rotação pra dentro e pra fora 3x10 carga mínima. Rotação cubana com pesinho colorido 3x10. Faço isso todos os dias, estou com ambos os ombros lesionados, buscando fortalecimento. Porém acho q n vai ter jeito, já fui ao médico e estou aguardando exames pra ver o q farei. Agachamento: 8x70 8x78 8x78 8x78 8x78 Senti q dava pra colocar um pouco mais de carga, por outro lado acho q eu poderia descer um pouco mais, hoje estou descendo 90 graus ou bem próximo. Aos que manjam, será q compensa diminuir a carga e tentar aumentar essa amplitude ou 90 graus está ok? Extensora: 12x75 12x80 12x80 12x80 Sem sustos, daqui uns dias vou ter q passar a fazer membro direto e esquerdo separados, 80 é o máximo da máquina. Supino máquina 12x40 11x40 12x30 10x30 Fraco, o meu problema no ombro atrapalha a execução dos exercícios de peito, principalmente em relação a progressão de cargas. Sinto q canso fácil e surge alguma dor durante a sessão. Voador: 10x30 10x30 10x30 com isometria. Fraco também, mesma questão do supino. A diferença é q nesse além da fadiga do ombro, dói um bocado. Faço com isometria pra gerar algum outro estímulo, já q a carga e o volume estão aquém. Elevação lateral: 12x8 11x8 10x8 Da pra ver bem claramente a questão da fadiga. Não tem muito o q relatar, tentando executar o movimento o melhor possível, com amplitude boa e rezar pra n ser nada mais grave. Puxada de triceps no cross: 12x35 12x40 12x40 12x40. Sem sustos tbm. Faço com a pegada neutra que é mais confortável pra minha mão quebrada em mil novecentos e bolinha q não colou direito. Com atenção para progredir carga / volume. Abs na polia: falhax45 falhax45 falhax45. Elevação pernas: 3 séries até a falha. HIIT 10 minutos 30x60 segundos. Eu sei q tá safado, vou melhorar. N consegui ir ao jj. Segunda feira é complicado por causa dos horários. Dieta: os macros de ontem ficaram assim: P:220 Carbo:358 Gordura:98 1 ref: 6 ovos inteiros 2 ref: 1 banana + 30 g de aveia + 3 castanha Pará 3 ref: arroz branco 200g + peito frango 150g 4 ref: tapioca 100g + 100 g de peito + 1 banana. 5 ref : sucrilhos 100 g + leite integral 200ml (pré treino) 6 ref: arroz 200 + peito de frango 150 g 7 ref : 1 banana + 50 g de aveia. É comida pra caralho pra mim kkk. Muitas vezes tenho q empurrar ?‍♂️ fazer o q né? Moro sozinho durante a semana, então, focar pra mim é relativamente fácil. Suplementando ainda com 6g de gluta + 6 g de creatina + 2 cap de ômega 3 + 2 caps multi + 500 MG de vita c. Por hoje é só. Bora preparar o lombo pro deadlift mais tarde. Abrc a todos.

Vlw tmj, acompanho o seu tbm.

Olá, Me chamo Rafael, sou ex obeso, optei por me submeter uma cirurgia bariátrica, tem 1 ano e 1 mês, nesse tempo perdi +50 kgs (129 - 75). Meus dados atuais são: Idade: 33 Altura: 1,78 cm Peso: 75 kg Pescoço: 40 cm Cintura (2 dedos acima umbigo): 81 cm Cintura (2 dedos abaixo): 85 cm Braço frio: 37,5 cm Peito: 102 cm Ombro: 121 cm Coxa: 55 cm Panturilha: 40 cm BF: Entre 11 - 13% (estimado) Sou natural, mas não descarto AES no momento oportuno. Contexto: Treino: Dieta: Objetivos: Fotos: Pra começar acredito que esteja de bom tamanho. Claro que estou criando esse tópico pra me motivar, mas principalmente pra poder me organizar um pouco melhor sobre a evolução do treino, cargas, frequência. Estou a disposição para quaisquer dúvidas (inclusive sobre cirurgia bariátrica, não sinto vergonha nenhuma de ter feito e falo abertamente sobre o assunto sem o menor problema), sugestões são sempre bem vindas. Obrigado e bons ganhos para nós.