BruzinXP

Fala galera ... blz? Tipo , malhei uns 8 meses ( Bons tempos :/ ) , até me machucar e desde então estou me recuperando. Tive uma lesão no ombro direito fazendo PullOver , meu braço quase saiu do lugar por completo , estou há 4 meses sem treinar. Ja fiz 15 sessões de fisioterapia e meu braço ainda ta ruim ... limitado e inflamado. O Incrível é que fiz ressonancia magnetica e NÃO DEU NADA , nenhuma ruptura do manguito rotador , apenas líquido acumulado no ombro devido a lesão. O médico falou pra esquecer a cirurgia de ombro e me passou fisioterapia. Foi constatado devido aos sintomas a Síndrome do Impacto no Ombro. Cada sessão de Fisioterapia eu fazia Teens , Ondas de Calor e vários tipos de alongamentos e fortalecimento com elástico fisioterapeutico. Desisti da Fisioterapia , meu ombro melhorou uns 15% em 15 sessões. Não consigo se quer me pendurar em uma barra fixa , meu ombro dói muito... Ele não consegue sustentar o peso do meu corpo. Sem falar na limitação visível quando estou deitado , meu ombro trava em certos movimentos. A fisioterapeuta falou que esse tipo de lesão demora a curar ... mas pow , 15 sessão e 4 meses e ainda dói pra burro? Alguem que ja teve alguma lesão semelhante ... que poderia dar alguma dica para melhorar isso? abraço!! Além disso , desde que tive a lesão andei observando que meu ombro machucado está bem mais baixo que o outro ombro se eu reparar bem... Perguntei a fisioterapeuta e ela falou que isso era porque meu ombro machucado era menos desenvolvido que o outro e eu ja tinha isso. Faz sentido? Não tenho escoliose e nenhum problema de coluna. Abraço a todos!

Verdade , tem que ter muito cuidado pra fazer o Pull. Eu por exemplo, quando voltar a treinar legal nem vo fazer mais, por meu ombro esta fragilizado devido a este exercicio . Minha lesão não rompeu nenhum ligamento , mas ainda sinto dor no meu ombro , sem falar na sensação de movimento "limitado". Depois da lesão , meu braço direito chega a um certo ponto e trava , não é como o esquerdo... Um dia eu nao me liguei , e fui me alongar e foi alem dessa limitação , deu uns estalos doloridos , horrosos e anormais , sem falar na sensação do braço se estalando todo por dentro. No momento não posso me esforçar legal pra nada , nem se quer consigo me pendurar em uma barra fixa, dói. O médico disse para esse excesso de líquido sumir do meu ombro e a dor parar , vou ter que ter paciencia mesmo e fazer fisio , pra recuperar os movimentos limitados , fazer fisio tbm. De qualquer maneira eu to otimista. O único problema mesmo são as fisgadas de vez enquando que sinto , quando esqueço da lesão , o tempo parado nao me grila.. Ja to parado ha 2 meses mesmo. Enquanto isso , faço umas abdominais e uma corrida de vez enquando.. pra evitar que meu bf cresça mais. Depois que tive essa lesão , cansei de pesquisar sobre ombro na net , descobri muitas coisas que nem tinha noção. De qualquer maneira em Novembro to de volta galera e isso é otimo. Vlw pelas palavras de apoio! Abração!

Fala ai galera , blz? Pow vim aqui pra contar minha história.. Treinava em torno de 1 ano , foi então que me machuquei e desde então não treino ha dois meses e meio. Fui fazer um exercício , o PullOver. Quando abaixei o Halter atrás de minha cabeça , o halter levou meu braço junto e ele foi bem além da amplitude que lhe era permitida. Tive a sensação de que meu ombro tinha sido deslocado. Foi uma sensação horrível , levantei com o braço meio torto não sei , e tentei por ele no lugar.. Parei de treinar na hora e parti pro médico , lá tirei uma RX e mostrou que meu manguito rotador estava no lugar , Graças a Deus. Nos dias seguintes meu ombro/braço direito doeu muito!!! Ficou inchadão , tinha mais de 40 cm de braço , mas não era porque eu era forte , mas sim por causa da lesão. Fiquei aproximadamente 1 semana sem poder movimenta-lo , depois de 2 semanas ainda sintia dores , porém ela estava diminuindo um pouco... Procurei um Ortopedista , ele me examinou e desconfiou que eu tinha rompido algum ligamento do ombro , porque meu ombro estava um pouco limitado. Ele tinha falado até em cirurgia artroscopia e me mandou fazer uma ressonancia magnetica para ter certeza, fiz e ela constatou que não tinha Rompido nenhum ligamento , nenhum acrômio.. Graças a Deus!! Nao preciso operar Graças a Deus!! Ainda tinha uma enorme quantidade de líguido no meu ombro , devido a Lesão e o inchaço ... O médico explicou que eu tinha que ficar mais 3 meses sem treinar e me passou 10 sessões de fisioterapia. Hoje em dia , ja fiz 4 sessões de fisio , poucas sessões ainda , e estou ha 2 meses sem treinar ... ainda sinto fisgadas no ombro com movimentos simples .. não consigo fazer esforço físico.. Sinto saudade dos treinos.. Meu BF esta aumentando , nao perdi muito Kg , estou barrigudo , meus musculos estao virando gorduras , minhas blusas estão um pouco largas . É desanimador , mas eu confio em Deus ! Quando o período de recuperação dado pelo medico acabar eu vou voltar a treinar .. Ao total São 5 meses de recuperação .. Talvez possa ter sido o cuidado que não tive ao executar o PullOver , mas tudo beeem !! Não vou me desanimar e vou conseguir voltar aos treinos depois da recuperação ! Moral da história: Temos sempre que ter maior cuidado possivel ao executar qualquer tipo de exercicio que envolva nosso ombro para não termos alguma lesão! O Ombro é uma articulação complexa , e dói muito quando o lesionamos , sem falar na recuperação , que demora a beça . Vlw galera . abraço.

Ola amigo!! Estava dando uma olhada no Fórum , e justamente vi o seu problema , que é muiiito parecido com o meu , desde então resolvi me registrar para contar minha pequena experiencia de pouco tempo atras. Tenho 19 anos e treino há 11 meses. Bom , exatamente há 22 dias atrás , eu estava treinando e faltava minha última repetição do exercício PullOver , porém com Halter. Eu tinha posto 18 Kg , quando eu fui fazer minha última repetição , eu abaixei o Halter demais , atras de minha cabeça e quando vi , meu braço ja tinha ido , não dava pra voltar e tive a sensação de meu Ombro Direito sair do lugar. Mas Graças a Deus , no momento que eu senti meu ombro saindo eu larguei o Halter no chão , e levantei meio que desesperado com meu braço meio torto não sei , dei um jeito e me pareceu voltar pro lugar , não sei. Foi uma situação bem ruim e confusa. Não pareceu ser um deslocamento forte Graças a Deus ( por eu ter largado o halter na hora talvez ) , mas de qualquer maneira , parei o treino imediatamente e fui pro médico , não conseguia se quer mecher meu braço , ele estava praticamente imobilizado de dor... Chegando ao médico tirei um Raio X , a radiografia constatou que meu manguito rotador estava no lugar , graças a Deus. Pois bem , estou há 22 dias sem treinar , e nos dias seguintes da lesão foi horrível , não conseguia dormir e meu braço direito ficou INCHADO demais... Praticamente não conseguia meche-lo de jeito nenhum cara , nem suspender , nem eleva-lo lateralmente , muito menos fazer um movimento brusco de amplitude boa. Depois de uma semana , eu vi melhoras , mas a dor não tinha ido embora completamente. Tive fé , sabia que ia me recuperar. No momento da situação fiquei desesperado , mas depois da 2ª semana vi uma melhora ótima . Pois então , ontem fez 3 semanas que me machuquei e não treino. Ainda sinto dores de leve , mas acredito que mais uma semana estou 100%. Agora , vou ter um repouso até completar os 30 dias , ou seja , mais uma semana discansando. Quando eu completar esse repouso , vou ao médico mais uma vez para ver se estou apto a treinar! Quando voltar , não vou abusar , vou fazer exercícios de fortalecimento do manguito rotador com halter de 1 kg , uma espécie de fiseoterapia. Quando me sentir seguro , vou voltar a treinar normalmente , como antes. Pois bem cara , essa é a dica que eu deixo pra você! Antes de tudo vá ao médico e faça uma avaliação, Lembre-se , só o médico poderá te explicar com precisão e o que esta havendo apartir de seus exames e quando você for treinar comente sobre os exercícios de fortalecimento do manguito rotador , com seu instrutor , ele pode te ajudar bastante , tenha sempre um cuidado especial na area lesionada, nunca abuse dos pesos das anilhas/halteres e peça sempre que possivel uma mão a um de seus companheiros de treino , nos exercícios mais pesados e nunca treine se sentir algum tipo de dor! Obs: como disse o amigo ai em cima , para saber se os ligamentos estão ok só exame de imagem , raio x nao tem como ver e treinar limitado é muito ruim , eu iria a um médico tambem! Melhoras e um Abraço lek!