Abaddon

Treino é uma coisa que varia muito de pessoa pra pessoa. Não dá pra falar se tá bom ou ruim só pela net, quem vai ter que decidir isso é você, vendo resultados ou não. Mas o conselho que eu posso te dar, que levei um bom tempo pra sacar é: não fica ligando pra recomendação de 4x8, 3x12 e etc. Faz até onde der, chegando perto do seu limite, por exemplo, se no treino tá escrito 4x8 e tu tá na oitava repetição de boa ainda, mete o pau e faz logo 12.

Sinceramente, começar a treinar em um dia e ciclar no outro parece uma péssima ideia. Isso aí é papo do personal querendo ganhar em cima de tu. Não cai na dele não