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tytsumi

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Tudo que tytsumi postou

  1. tytsumi
    Fala pessoal, bom depois da fase de off já iniciamos uma fase de cutt aqui, utilizamos bld e estamos utilizando a mesma para o cutt, então bora que se subirmos em maio mesmo como previsto faltam apenas 9 semanas 🥵 vamos vê se consigo anexar algo aqui
  2. tytsumi
    Mesmo que você não tenha um Instagram, podem ir conferir lá que meu Instagram é aberto. Fotos vídeos da evolução é do campeonato, se alguém quiser me explicar aqui como faz pra colocar na conversa as fofos pode entrar em contato!!! Bjxxxx e até a próxima pessoal!
  3. tytsumi
    Vou começar meu protocolo com a @5alfalabs79 vamos de bld para tentar fazer um off limpo curto antes de começar o sofrimento novamente 😂😂😂
  4. tytsumi
    Agora gente eu voltei pra academia dia 03 de janeiro, até dia 10/02 já perdemos 9kg dos 15 que ganhei no rebote. Bom agora eu tô no Brasil novamente e irei começar minha preparação nova pro próximo campeonato que já estamos de olho, vai ser no muscle contest em maio…. Então quem quiser acompanhar a rotina 🥵 pode seguir no Instagram @tytsumiAqui eu vou aparecer quando eu lembrar 🥵🥵🥵🥵 então me desculpem caso eu fique muito tempo longe! Mas vocês sabem eu sempre volto aqui pra atualizar vocês de ano em ano 😂😂😂😂
  5. tytsumi
    Bom enfim , depois do campeonato com a mente fraca, o que a gente fez? COMEU PRA CARAMBA, pq a gente perde o peso mas a mente continua gorda se não cuidar! 😅😅😅 ganhei 15 kilos no rebote QUINZE KILOS, fiquei 2 meses sem fazer dieta, minha lombar doeu muito por causa do peso extra que ganhei tão rápido!pq eu ganhei os 15 kilos em 2 semanas depois eu só mantive o peso extra comendo besteira 😅😅😅 gente a lombar pegou muito, eu não conseguia ficar mais de 10 minutos em pé e nem sentada, só podia ficar deitada… eu ficava deitada comendo 😬😬😬😓😓😓 S
  6. tytsumi
    PQQPPPPPPP eu tive que apagar tudo sobre o protocolo aqui, para não tomar ban da federação, recebi mensagem no pv no insta dizendo que se alguma atleta denunciar sobre pode ir contra as regras e por isso nenhuma atleta fala muito sobre
  7. tytsumi
    Eu cheguei no Japão meninos me achando muito foda, mas conforme essa rotina louca do dia a dia de trabalho dieta puxada, cardio, treino pesado, eu comecei a surtar, sem dizer que meu marido que nunca foi ciumento passou a ser por conta da família dele falar muito mal de mim por causa do meu Instagram! Mas eu nunca aceitei a opinião da família dele, pq eles nunca ajudaram a gente em momentos de dificuldades mas enfim, sei que um dia um cara foi no meu trabalho falar da outra atleta que ia subir wellness também, ele disse: “ela tá muito foda, ninguém vai ganhar dela, olha o tamanho das pernas dela, vou no Olympia só pra Assistir ela!” Gente aquilo foi me afetando cada palavra, fiquei chateado, e comecei a me olhar no espelho com olhar crítico, e comecei a surtar muito, de verdade! Eu fiquei muito mal psicologicamente na minha primeira preparação e foI um fator de TUDO E MAIS UM POUCO…. Mas não tinha como desistir das competições pq eles não ressarciam o valor depois de pago e eu já tinha pagado faz era tempo 🥵🤣 bom eu pensei: ok, vou participar pelo menos para ter experiência! Mas não posso subir pra passar vergonha, mesmo que eu não ganhe tenho que ter um shape digno pelo menos 😅😅 FOI SOFRIDO , gente na semana do Olympia eu perdi pra sair do emprego, e não consiga olhar pra cara de ninguém …. Meu Deus foi terrivelmente desgastante essa viagem para o Japão psicologicamente e fisicamente. Estava cansada, fazia horas de cardio, peso não baixava de jeito nenhum e aliás eu surtei uma semana antes do campeonato e comi tanta mandioca frita foram 4kg a mais na balança em um dia faltando 1 semana pro campeonato….chorei muito, me senti horrível, me senti fraca e incapaz mas o que eu podia fazer? Já era, não tinha como cancelar nada…. Fechei a boca e RALEI na Peekweek! A categoria wellness abriu ano passado no Japão nenhuma japa conseguiu boa colocação, todas as categorias de Wellness foram estrageiras que pegou top 3
  8. tytsumi
    Mas vamos aos relatos, fiquei 3 meses fazendo por conta própria, comecei com 70kg e em 3 meses tínhamos baixado 3kg 🥵 foi então que um dia eu acordei com muita vontade de levar a sério de novo, e foi no dia que (ainda hoje continua sendo minha coach) @michelleibata postou que abriria um grupo fitness e eu resolvi participar é foi quando ela me perguntou o que eu achava de começar a treinar mais sério e me preparar para competir, e eu topei né, já tava querendo desde 2015 🤣🤣🤣 foi bem difícil no começo, começou apertar as contas, pagando academia, manipulados, suplementos, consultoria e anabolizantes, gente eu tava com um gasto bem alto mesmo para uma dona de casa com dois filhos e nada rica 🤣🤣🤣 foi bem apertado pra mim e logo pensei em desistir, meu marido falou: “calma pensamento positivo, não precisa parar a academia, vai dar tudo certo!” E foi quando meu pai ia voltar pro Japão, como já era o ano que eu também tinha que voltar pois já tava vencendo meu prazo de permissão de entrada no Japão para visto permanente eu resolvi voltar com ele, e pensei né: “PORRRRRRRRA 14.000 só de passagem minha e do meu filho mais velho ida e volta, vou ter que ficar pelo menos 6 meses pra ajudar a colocar as dívidas em dia também. E bom, estávamos perdendo peso e nos preparando para subir esse ano de 2022… mas quando eu cheguei no Japão eu comecei a trabalhar de dealer de poker dentro de um bar la, pq é o que eu mexo aqui no Brasil também, aliás aqui no Brasil eu mexo com poker e sou atendente de um site de aposta esportiva, então a rotina ficou bem puxada pq eu tava trabalhando TODOS OS DIAS tanto no emprego do site atendendo quanto no poker lá, sem exceção, imagina, 2h de cardio todos os dias, +6 dias de treino na semana, trampo, filho, marido e meu filho mais novo aqui no Brasil, ficou bem corrido pra mim! Eu comecei a surtar muito….
  9. tytsumi
    Bom eu voltei a treinar em novembro de 2020, pq meu marido pediu, pois eu estava entrando em depressao novamente, e em 2017 eu acabei tentando o suicidio com remédios de tarja preta combinamos de não ter mais remédios dentro de casa! É BOM RESSALTAR QUE eu me separei em 2015 como tinha relatado aqui, e casei novamente com outra pessoa, já estamos 5 anos juntos, e por sinal ele não treina e também não gosta de academia. Porém ele não gostar não significa que ele não me apoia, aliás ele me incentiva bastante! mas aí ele me disse que: “amor você está ficando mal, e acho melhor você sair do quarto e voltar a treinar, pois treinar é o que te faz bem e feliz!” Mas eu não queria gente, eu estava muito traumatizada pq em 2019 eu acabei sofrendo uma perseguição de um cara que treinava na academia que eu e eu jurei pra mim que NUNCA MAIS iria treinar 😅 fiquei bem abalada na época! mas então ele disse: “amor eu vou começar com vc pra você se sentir motivada!” Lá fomos nós dois gordinhos pra academia 😂😂😂 ele durou duas semanas, HAHAHAHHAH ele ligou para minha irmã e disse: “tu vai treinar com tua irmã a partir de amanhã ela passa aí de bike pra vcs irem juntas!” 🤣🤣🤣 ela durou 1 mês mas foi uma grande ajuda eles terem ido comigo no começo, me fazia não faltar pq eles estariam comigo, e foi primordial para eu voltar a pegar gosto! ele me preparou psicologicamente e disse: “sabe que tu vai voltar a treinar e que pode acontecer de ter mais gente agindo da forma como aquele cara e você precisA ser forte.” Gente apareceu gente pior que o cara de 2019 😂😂😂 eu cheguei a chorar na academia pq um senhor começou a pedalar de manhã pra ficar me seguindo no meu aeróbico em jejum, nosssssssssa gente ele me seguiu vários dias, até que um dia eu explodi dentro da academia e chorei muito até o dono da academia resolver a situação pra mim! GRAÇAS A DEUS 😅
  10. tytsumi
    https://www.instagram.com/p/CYurXpuJTLL/
  11. tytsumi
    Oiiii gente, hahaha nosssssssa eu sou péssima para ter um diário, atualizo ele a cada um ano ou mais 😂😂😂😂😂 gente botei o shape voltei pro Japão depois de quase 6 anos aqui no Brasil e competi lá na categoria wellness… a primeira competição foi uma regional, eu tava bem de boa, mas a hora que falaram que era nossa vez eu achei que ia ter um infarto, coração acelerou MUITO 😂😂😂😂 achei que eu tava tendo um ataque cardíaco ou coisa do tipo 🤣🤣🤣 liguei pro meu atual marido e falei: “amor acho que estou morrendo!” KAAKAKKAKAKKAK SUPER EXGERADA MAS FOI ISSO MESMO… ele fez eu respirar fundo pelo telefone e beleza, ufa não morremos 🤣🤣🤣 já na segunda competição 3 semana depois eu subi no Olympia Amateur Japan 2021 e acabei pegando 3 colocando, não estava seca suficiente, superiores era maior até que a que virou pró, porém meus inferiores que sempre foram meus pontos fracos, continuaram sendo um ponto fraco! 🥵🥵🥵 mas tudo bem, eu só queria mesmo era viver aquele dia e foi um dia muito legal gente! No palco eu não via ninguém além do árbitro central e muuuuuuita luz!!!! Eu não sei anexar foto aqui para posta pra vcs a evolução de um ano, e como subimos, eu preciso de ajuda 🥵🤣
  12. tytsumi
    Hoje foi Treino de Gluteos, https://imgur.com/HRYqvRmv Vou tentar trazer meus treinos e diet nesse final de semana para atualizar o Diario! Bjxx Boa noite!!
  13. tytsumi
    Gambarimasu!💪
  14. tytsumi
    Agora eu vou dormir... e vou tentar atualizar voces o mais rapido possivel, pq eu nao acabei de contar a historia KKKKKKKKKKKK SENTA QUE VEM HISTORIA HAHAHAHAHA🗨️ 😴Boa noite pessoal!!! 🥰Vou deixar uma foto de um antes e depois: https://imgur.com/V9OgEQJ
  15. tytsumi
    e assim que terminamos o ciclo entrou o lockdown novamente e eu comecei a surtar achando que ia engordar tudo de novo e tals, eu fiquei muito brava pq aqui na cidade tava tudo aberto e funcionando, só as academias eram proibido (e os saloes de beleza, mas os saloes estava trabalhando clandestinamente na cara dura de todo mundo, FIQ}UEI PU}TASSSSSSSA) entao pra nao bater no prefeito KKKKKKKKK eu resolvi dobrar meus aerobicos, comecei a correr 5km todo dia, bike 14km, 1500 pulos de corda e Abdominais e LPF era minha rotina matinal em jejum .... tambem conciliei com treino em casa a noite, que nao é grande coisa mas era melhor do que nao fazer nada, mas para completar um treino eu levava em media 3 horas em casa, pq tinha que parar pra ver pq os filhos estao brigando, pq estao chorando, vizinhanca batendo palma, gato, cachorro, marido, comida, trampo ..... era um saco treinar em casa, nao era eu e o treino era eu a casa toda e o treino HAHAHAHAHHA assim que abriu as academias, eu tirei essa foto pra ver se o shape nao tinha saido muito da linha: https://imgur.com/nzrcvKA
  16. tytsumi
    Tive alguns colaterais, eu perdi minha VOZ, minha voz era bem fina e feminina, estou com uma voz rouca, parece que estou gripada, nao ficou grossa ainda hahahha (MAS eu entrei sozinha nessa e ja tinha pesquisado sabendo sim os colaterais e quis arriscar) tive espinhas nos ombros e com o aerobico em jejum e o sol de rachar aqui no brasil acabou manchando um pouco minha pele (pq eu estourei todas elas, ai elas formam machucados!) MAs foram basicamente isso, nada demais! Segue algumas fotos durante o ciclo: https://imgur.com/ZTyN1h0 https://imgur.com/NYivxa5 https://imgur.com/WlDbvFx https://imgur.com/TTm2JnN
  17. tytsumi
    💉Antes de procurar ajuda de um profissional eu comecei a pesquisar sobre anabolizantes, para quem nao se lembra eu ainda nao tinha ciclado nada, tentei 2015 e 2019 com oxandrolona💊 mas eu sou pessima para tomar nos horarios e todos os dias, entao eu nunca consegui fazer um ciclo de oxandrolona por mais de 3 dias 😅😅.... entao esse ano eu desisti de comprar Oxandrolona e depois de uma olhadas ali e outras aqui eu resolvi que faria meu primeiro ciclo com Primobolan.... comecei meu primeiro ciclo de oito semanas no dia 13/01 ate dia 11/03... 😬No final de Janeiro eu fiquei meio assim, ja era iniciante com ciclo e fazer sozinha ainda era pra fuder tudo... resolvi procurar ajuda profissional... e a @michelleibata ia abrir um projeto em fevereiro e eu acabei participando e fiquei... tambem entrei com o marido dela na parte de treinos @jr_oliveira_013 ..... enfim, eu estava fazendo sozinha o ciclo nao tinha falado pra ninguem.... e só falei para ela no dia 16/02, ai ela teve que redirecionar tudo para o ciclo dar certo .... enfim terminamos as 8 semanas e o resultado (-7kg total desde novembro) do primeiro ciclo foi: 😍 https://imgur.com/CWOStLb 🤩
  18. tytsumi
    Bom lembrando que eu vou voltar pro japao esse ano (talvez pra passear, talvez nao, ainda nao foi decidido), entao eu acabei fazendo um curso de personal treino durante meu processo de emagrecimento, para que se caso eu voltasse para o japao eu ja ta meio encaminhada.... mas primeiro eu precisava perder meu peso extra..... eu fiz a formacao da Americna Academy of Personal Training Boston pela Link Education, com essa formação eu posso atuar No Japao e nos Estados Unidos... Aproveitei o embalo e tambem iniciei Faculdade de Educaçaõ Fisica... Era o curso que eu sempre quis fazer, mas nunca tive apoio dos meus pais por conta de: "se formar em Educação Fisica para ganhar um salario minimo melhor trabalhar no comercio entao!" E to eu aqui atrasada 8 anos na formação agora kkkkkkkk CONTINUANDO O PROCESSO DO EMAGRECIMENTO
  19. tytsumi
    😅Lá vamos nós AGAIN KKKKKKKKKK 🤩Fala Galera, atualizar voces bem rapidao.... 💔Estava com depressao e acabei engordando muito no lockdown ano passado +12KG comecei a beber todos os dias e tals, e esse foi o resultado do ESCULACHO 🐳 https://imgur.com/rPvPsKR 🐳 📸Essa foi uma foto para uma nutri que meu marido tinha contratado em outubro mas eu nao segui o que ela me passou, a dieta dela era só produtinhos goumert KKKKKKKKKKKKK sem condicoes de comprar Yopro todos os dias #AAAAACHAAAA hahhaa queria mas pobre nao pode nem querer KAKAKAKKAKKA Zoera a partes.... em novembro eu resolvi voltar de vez por insistencia do marido, ele ate comecou ir nas 2 primeiras semanas para eu animar.... Bom fiz meu proprio protocolo em Novembro / Dezembro / Janeiro.... e esse foi o resultado: 🦏 https://imgur.com/edQm7Ze 🦏 👁️‍🗨️Bom eu fiz dieta, cardios e treinos intensos... eu conheco o caminho e entao eu fui fazendo sozinha, o mais dificil foi largar a cerveja🍻.... entre novembro a janeiro eu ainda me liberava para beber finais de semana e reunioes em familia... perdi nesse tempo -3,4kg foi a unica medida que eu tirei hahaha na verdade nao estava empolgada a voltar, por isso nao dei tanta atencao e nao fui muito rigida 😶Foi bem dificil voltar pra academia, ja fazia um tempo que eu tinha voltado pra minha cidade natal mas por conta do lockdown, depressao e ter engordado eu evitava de sair de casa, entao ninguem sabia que eu estava de volta! 😔Quando cheguei na academia gordinha tinha celulite ate no braço eu morrrrrrrriiiiiiiiaaaaaa de vergonha dessa situacao, e ainda tive que aturar uma mina: "NOSSA PAULA COMO VOCE ENGORDOU, VOCE GUARDOU SUAS FOTOS DE QUANDO VOCE TINHA AQUELE CORPINHO?"😒 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK MANO SERIO eu chorei em casa😰, mas beleza! HAHAHAHAH😝 💪Entao em Janeiro eu senti que estava mais preparada para pegar firme de verdade, e achei que se eu continuasse sozinha nao conseguiria evoluir mais.... resolvi procurar ajuda profissional
  20. tytsumi
    Boa tarde Pessoal, bom como eu perdi o acesso da minha antiga conta, resolvi fazer um novo diario, ate pq aquele ta meio abandonado ne!? Bom ganhei aquele pesinho maravilhoso na pandemia, eu digo que as mulheres tiveram apenas dois caminhos nessa pandemia: Engordaram / Engravidaram! Graças a Deus ficamos com 10KG UP apenas de gordura mesmo KKKKK Bom, como eu tenho que voltar pro Japão esse ano, pensei em voltar melhor do que quando sai de lá né (EGO) kk então estava super preguiçosa e me forcei a voltar as atividades fisicas mesmo sem vontade nenhuma, me forcei e nos dias que nao tenho vontade me autodisciplinei e fiz o que tinha que ser feito! Essa foto é uma foto de Outubro, voltei pra academia em Novembro e a outra foto é do Shape do dia de hoje, fiz uma dieta com apenas -300Kcal de deficit calorico, eu sei que preciso baixar mais o BF mas eu nao sou abencoada s membros inferiores e eu sou uma baixinha troncudinha, ja ouvi muitas perguntas do tipo: 'Hey, voce é lutadora de MMA?" e eu quero ouvir perguntas do tipo: "Voce é wellness?" Entao amanha começarei um novo protocolo de dieta, pensei em adotar uma estrategia diferente, Superavit calorico nos dias de treino de inferiores e deficit calorico nos dias de membros superiores, o que voces acham? Apesar das pessoas falarem que eu pego corpo muito rapido (o que eu nao sei dizer se é verdade ja que eu me esforço muito mesmo para o shape vim ao natural) o que para muitos é ser privilegiado pela genetica, eu acredito que fui abencoada apenas pela metade kkkkk os meus mebros inferiores nao me deixa feliz, nao sei se é a genetica de japa que nao me ajuda e por isso gostaria de fazer meu primeiro ciclo, mas acho que estou com um BF muito alto pra começar. Qual a opiniao de voces?? Entrei com um novo protocolo de treino e coloquei 1 dia a mais na semana para membros inferiores (primeira vez que faço isso e estou meio receosa, apesar de nao ter o que perder ne!?) Treino esta ABCDE (A quadriceps / B Peito-ombro-Triceps / C enfase no Gluteo / D Costas-biceps-trapezio / E Posterior. Bom eu nao fiz medidas nem sei meu % de BF, estou fazendo essa minha terceira evolução sozinha, apenas vendo minha evolução no espelho. Comecei com 70Kg e no momento estou com 66Kg. Estou abertas a opinioes e sugestoes. Estou fazendo AEJ todos os dias de pedalada, tentei incluir a corrida mas acabei sentido os dois tornozelos (fiz 3x na semana 5km) tambem fiz cardio pós treino de bike 30 a 1 hora. por causa da pandemia os treinos tem durado apenas 1 hora, e cardio e aej na rua!!! Estou tomando creatina, e agora que meu treino é as 9h da manha eu inseri o Whey Protein entre o AEJ e o Treino!
  21. tytsumi
    Assim, eu tenho uma genética que pega corpo rápido quando eu tô focada, mas glúteos é meu ponto Fraco!!! (Questão de genética ) Enfim atualizei aqui espero que gostem e me chinguem bastante por ficar anos luz fora da academia!!! Aliás quinta feira estarei de mudança para uma nova cidade mais longe da família e mais perto de São Paulo por questão de trabalho. Então já estou meio preocupada se pode acabar afetando meus treinos, onde vou treinar e tals. Mas espero que dê tudo certo e não afeta nos treinos, pq já pensou mais funcking anos sem treinar novamento é foda!!! RS
  22. tytsumi
    Gente, lembrando que eu estou amamentando meu bebê (5 meses) Segue o Plano Dieta e treino para Atleta Paula 25 anos 1,59 de Alt Avaliação: -Peso: 59,9 -Imc: 23,2 -Bf: 32,8 % -Mm: 28,7 % -Basal: 1276 -Id: 32 -gv: 4 Estratégia alimentar: Cutting nível aplicado 1,7 DEF: 200 Dieta em 2000kcal (2056) 21/08 Prot 31% = 2,5g/kg 154,7g (155) Carbo 40% = 200g (201) Gord 16% = 64g (66) Jejum 30 min antes do cardio: -1 caps de cafeína 100 mg -1 caps de ioimbina 10mg -1 caps de cacti-nea 500 mg Refeição 1 -4 ovos inteiros -1 colher de azeite extra virgem -salada ou legumes à vontade -1 caps de vitamina C 500 mg Refeição 2 -150 gramas de batata doce -100 gramas de frango -1 caps de picolonato de cromo 35mcg -----PRÉ TREINO----- -1 dose de cafeína -1 dose de creatina (5g) -----PÓS TREINO----- -300 gramas de melancia Refeição 3 (refeição pós treino) -150 gramas de arroz branco -100 gramas de frango Refeição 4 -150 gramas de batata doce -100 gramas de patinho moído Refeição 5 -4 ovos inteiros -1 colher de azeite extra virgem -salada ou legumes à vontade -200 gramas de banana (aproximadamente 2 bananas) -30 gramas de farelo de aveia -10 gramas de mel Manipulados necessários: -cafeína 100 mg: 60 caps -picolonato de cromo 35mcg: 30 caps -cacti-nea 500 mg: 30 caps -ioimbina 10 mg: 30 caps -vitamina C 500 mg: 30 caps Suplementação: -creatina Treino tensional: 3/7 (pré exaustão) Seg: panturrilha/ombros/trapézio Panturrilha: 1-em pe na smith #3/7 5 séries 2-gêmeos 5x15 Ombro: 1-elevação lateral sentado #3/7 4 séries 2-elevação frontal barra 4x15 3-elevação lateral em pé 4x15 4-posterior peg neutra 4x10 iso 2 + 10 Trapézio: 1-Biset 4 séries -remada alta cabo 15 rpt -encolhimento cabo 15 rpt Terça: MMII PARTE 1 1-extensora #3/7 4 séries 2-subida no banco 4x10/10 3-leg press 4x15 iso 2 + 15 normal 4-agachamento livre 4x15 5-abdutora 5x20 Quarta: costas/biceps Costas: 1-puxador fechado peg inversa #3/7 4 séries 2-remada curvada barra 4x15 3-remada máquina 4x15 4-remada baixa fechada 4x15 Biceps: 1-rosca scott máquina #3/7. 4 séries 2-rosca spider halter 4x15 3-rosca barra reta grande 4x15 Quinta: panturrilha/peito/triceps Panturrilha: 1-Biset 5 séries -em pe na smith 1/5 20 rpt -gêmeos 1/5 20 rpt Peito: 1-voador #3/7 4 séries 2-supino inclinado halter 4x15 Triceps: 1-testa no cabo #3/7 4 séries 2-frances c/halter 4x15 3-banquinho 4x falha Sexta: MMII PARTE 2 1-flexora #3/7 4 séries 2-flexora em pé 4x10/10 3-sumo halter 4x15 iso 2 + 15 normal 4-avanço 4x12 5-adutora #3/7 4 séries
  23. tytsumi
    Eu estava bem quadradona, gordurinhas bem localizadas kkkkkk Não consigo colocar fotos aqui de outra forma. Também não consigo acessar o fórum mais pelo Tapatalk
  24. tytsumi
  25. tytsumi
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