LENA CALIXTO

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kkkkkkkkkkkkk atenriomente nao tinha dieta , era lanches e mais acai e mais refri kkkk

Não , gordinha nao .. eu to 16 klos acima do meu peso , ta feio , nao posso aceitar isso pra mim.. eu realmente quero focar na perca de gordura primeiro , meu biotipo é bom , eu tenho boa memoria muscular , na minha opniao so deveria preserva-la... minha serie vai ser mudada daqui 15 dias .. essa serie ai é um reajuste , pois ela reajusta todo mes e muda de serie completa de 3/3 meses lucas , eu ainda nao iniciei a dieta .. eu apenas estava me reeducando da minha maneira ... a dieta vou comecar essa semana

@Pantomen ou eu faço 40 min de arobico e treino ou eu só faco o aerobico ou so faço o treino por causa do tempo, tenho horario... meu treino dura em media de 50 min + 40 min no aerobico , porem ultimamente nao tenho feito aerobico

sim, a dieta é de 1000kcal por dia pra depois segundo ele ir abaixando ... pq se abaixar mt agor , depois nao vai ter de onde abaixar @Mr Nobody resumindo... a dieta está ?? boa ? ruim ? kkk no caso o carbo é 100 g e tbm tem a gordura do azeite ...

40 min diarios , esqueci de colocar hehehehe

QUERIA MUITO A OPNIAO DE VCS , FICARIA MT GRATA , SE DEVO INCLUIR OU ALGO , MELHORAR EM OUTRA COISA ... entao , vou resumir o maximo pra nao ficar mt grande ... sempre treinei minha vida toda, tinha um shape legal , nunca fiz ciclos quando ia fazer engravidei , porem tive q parar por tres anos .. voltei agr com 20 klos acima do meu peso normal ... sempre fiz o uso de efedrina nos meus treinos , fazendo sempre 20 on 20 off... voltei com 86 klos tenho que perder uns 16/20 klos ... estava fazendo o uso de efedrina , porem to 15 dias em off pq daqui uns 7 dias vou testar o clenbuterol .. voltei a treinar faz uns 2 meses, treino as 7 da manha , ja devo ter perdido uns 5 porem quem fez minha dieta foi um amigo que cursa nutrição e pra falar a vdd eu achei mt coisa, NAO GOSTEI , PARECE Q TA ERRADO , .. queria que vcs opinassem objetivo : emagrecer dieta: pre treino 9:30 ( no caso nao seria pré treino e sim quando eu retorno da academia ( nao consigo treinar de estomago cheio , so sei treinar de estomago vazio )) 1 banana 250 ml de leite desnatado 3 colher de aveia 3 claras de ovo cozida almoco 11:00h 150 gr de frango 150 gr de couve 50 gr de lentilha 2,4 ml de azeite 100g de arroz lanche 16:30 100g de abacate 2 colher de canela 250 ml de leite desnatado jantar 20:30 200 g de frango 100g de brocolis 100 gr de batata doce 5 claras de ovos 2,4 ml de azeite tem a tabela de subistituiçao e tals 40 min de aerobico ' meu treino de pernas ( esqueci de tirar ft do de braço ) agachamento livre 3x18 agachamento iso parede 3x 35' agachamento sumô 3X 20 cadeira extrensora 3x18 mesa flexora 3x18 afundo alternado 3x14] leg 45 3x25 panturrilha 3x30 gluteo gross : 3x18 abudora : 3x20

aC VC TA VENDO JA RESULTADOS VISIVELMENTE ?

não é para hipertrofia , é para emagrecimento !

QUERIA MUITO A OPNIAO DE VCS , FICARIA MT GRATA , SE DEVO INCLUIR OU ALGO , MELHORAR EM OUTRA COISA ... entao , vou resumir o maximo pra nao ficar mt grande ... sempre treinei minha vida toda, tinha um shape legal , nunca fiz ciclos quando ia fazer engravidei , porem tive q parar por tres anos .. voltei agr com 20 klos acima do meu peso normal ... sempre fiz o uso de efedrina nos meus treinos , fazendo sempre 20 on 20 off... voltei com 86 klos tenho que perder uns 16/20 klos ... estava fazendo o uso de efedrina , porem to 15 dias em off pq daqui uns 7 dias vou testar o clenbuterol .. voltei a treinar faz uns 2 meses, treino as 7 da manha , ja devo ter perdido uns 5 porem quem fez minha dieta foi um amigo que cursa nutrição e pra falar a vdd eu achei mt coisa, NAO GOSTEI , PARECE Q TA ERRADO , .. queria que vcs opinassem objetivo : emagrecer dieta: pre treino 9:30 ( no caso nao seria pré treino e sim quando eu retorno da academia ( nao consigo treinar de estomago cheio , so sei treinar de estomago vazio )) 1 banana 250 ml de leite desnatado 3 colher de aveia 3 claras de ovo cozida almoco 11:00h 150 gr de frango 150 gr de couve 50 gr de lentilha 2,4 ml de azeite 100g de arroz lanche 16:30 100g de abacate 2 colher de canela 250 ml de leite desnatado jantar 20:30 200 g de frango 100g de brocolis 100 gr de batata doce 5 claras de ovos 2,4 ml de azeite tem a tabela de subistituiçao e tals meu treino de pernas ( esqueci de tirar ft do de braço ) agachamento livre 3x18 agachamento iso parede 3x 35' agachamento sumô 3X 20 cadeira extrensora 3x18 mesa flexora 3x18 afundo alternado 3x14] leg 45 3x25 panturrilha 3x30 gluteo gross : 3x18 abudora : 3x20

Já pensou em tomar cloreto de Potássio pra nao ter caibra ?

GENTE... essas coisas tem e estudar antes , pesquisar , ouvir relato , ver os pré e pós.. procure um medico cm urgencia pra ver se consegue fazer algo que corte efeito..

ficarei mt grata hahaha...

Estou acompanhando ? comprei clenbuterol , pois estava tomando efedrina , tenho que esperar 15 dias para meus recptores voltarem " ao normal " .. se pder relatar me ajudara bastante ...