Piragua

Acho pouco provável que não tenha ciclado, assim como é evidente que poucos, muito poucos chegam no nível do cara nas condições descritas. Porém, além da disciplina e dedicação, genética é uma questão importantíssima. Por exemplo, tenho um amigo que é judoca e tem 1, 68 e pesa 82, nunca treinou com pesos, só calistênicos (chega a fazer umas trinta barras e cinquenta paralelas, fora os agachamentos no judô com um companheiro de treino nas costas). No caso desse meu amigo, o objetivo dele é sempre baixar uns quatro quilos pra competir, mas me parece óbvio que o cara tem uma genética de ogro e se quisesse investir no bodybuilding ia virar um animal. Tendo isso em vista, acho bobagem questionar somente o uso de esteróides, sendo que estes são só um dos elementos envolvidos na construção de massa.

Por acaso o cara quadradão que queria afinar a cintura era esse aqui? https://picasaweb.google.com/lh/photo/JMh6DAIKjI_kDY2cXkc0Xw?feat=embedwebsite E depois ficou assim? http://herculanoneto.blogspot.com.br/2011/08/por-que-eu-nao-consigo-gostar-do-ufc.html

Hahahaha, inquisição maromba!!!? Fique satisfeito em atingir os SEUS objetivos e deixa quem quer comer chocolate, quem não quer, quem não treina, quem treina e não leva a sério ser feliz.

O ideal seria fazer os treinos em turnos diferentes, mas nada impede que tu faça teu treino de boxe depois do 5X5 ou vice-versa. Eu treino boxe e normalmente corro pela manhã, três vezes por semana faço treino de força ao meio-dia e sempre treino à noite. Dependendo da atividade no boxe é interessante "poupar" algum membro, por exemplo: eu faço treino de luva (sparring), nos dias em que não tem treino de força, nesses dias foco em técnica (saco de areia, teto-solo, pera, etc.). Mas também tem que ver qual é a tua prioridade, no meu caso, é o boxe, treino força pra melhorar o soco e a qualidade muscular, mas não viso hipertrofia, porque não quero subir de categoria. Abraço

Como disse o Saintgraal, tem que ir no médico. Já deveria ter ido antes de tomar os anti-inflamatórios. Abraço

Sempre achei o Shogun meio cego na mão, o forte do cara tá na perna. Nos tempos de Pride em que joelhada e tiro de meta valiam, ninguém segurava o cara, nem ele nem o Wand.

Acho que deveriam liberar tudo e acabar com a hipocrisia.

Primeiramente parabéns por conseguir manter a dieta. Pra intensificar os resultados, agora que tu já conseguiu uma reeducação alimentar, o ideal era iniciar alguma atividade física, assim teu gasto calórico aumenta, sem contar no tônus muscular, que é essencial pra quem perde peso.

Eu sei inglês (aliás, já até trabalhei como tradutor) e não gosto do estilo das piadas dele. Mas gosto é gosto.

Parece até um bom produto, mas com esse peso é quase certo que chame a atenção da receita federal e tu tenha que pagar imposto, que quase dobra o preço. Se tu tá disposto a pagar duzentos e poucos mangos num hipercalórico, vai em frente. Abraço

Cara, se tu começou a consumir muitas fibras da noite pro dia pode dar uma diarreia furiosa mesmo. Mas excesso de proteína dificilmente é a causa do teu churrio, hehe. Abraço

Melhor investir numa cafeína manipulada, conforme o BB-Legends falou. Só não acho interessante tomar cafeína antes dos treinos à noite, porque depois pra dormir vai ser difícil.

Hahahaha, imagina a linha de produtos inspirada no cara. Tche tcherere pré workout, taurina, cafeína e purpurina pra você arrasar nos treinos.

Hahahahahahaha, é quase impossível ler frango e carbo na mesma frase e não citar o Lander.

Sempre cuidando que frango tem 20 % de carbo, hahahahahahahah.

Galera assistiu muito Ratinho, aí repete o trololó que quem trabalha com direitos humanos é a favor de bandidos.

Fiz na UFRGS, agora acabei de defender o mestrado la também. Abração

Salve galera, Esse negócio de ter ou não ter técnica é meio complicado. Ingressei na universidade com a ilusão que estudar violão clássico ia me ajudar na "técnica" como guitarrista. Hoje depois de formado, vejo que apesar de ter crescido muito musicalmente, são universos completamente distintos. Visto isso, acho meio superficial afirmar que guitarristas como Hendrix, Jimmy Page, etc. não possuam técnica. Técnica não é tocar rápido ou limpo, ou não errar, técnica é o meio que te leva a expressar uma ideia musical. Por exemplo, música erudita no violão, rock progressivo, blues, cada um possui sua técnica e seus saberes, que são completamente distintos, mas importantíssimos para a prática musical. Ah, hoje além do violão e guitarra, tô tocando cavaco num grupo de choro, mas aí é outra história. Deixo um videozinho de uma apresentação aí pra galera. https://www.youtube.com/watch?v=ijkE3YV9SqQ Abraço gurizada

Salve galera, Esse negócio de ter ou não ter técnica é meio complicado. Ingressei na universidade com a ilusão que estudar violão clássico ia me ajudar na "técnica" como guitarrista. Hoje depois de formado, vejo que apesar de ter crescido muito musicalmente, são universos completamente distintos. Visto isso, acho meio superficial afirmar que guitarristas como Hendrix, Jimmy Page, etc. não possuam técnica. Técnica não é tocar rápido ou limpo, ou não errar, técnica é o meio que te leva a expressar uma ideia musical. Por exemplo, música erudita no violão, rock progressivo, blues, cada um possui sua técnica e seus saberes,

Acho que depende de cada um e da intensidade do estímulo no músculo. Mas uma coisa é certa, não se pode ter como parâmetro atletas profissionais, porque além das drogas, eles dedicam a vida somente ao esporte, tendo mais tempo disponível para uma recuperação adequada.

Por acaso o nome do instrutor é Lander? Haha, pelo o que eu sei é justamente o contrário. Se tu tomar somente whey depois do treino, o organismo vai usar a proteína pra suprir o glicogênio gasto no treino.

Funciona sim, se tiver em casa uma barra fixa e dois halteres dá pra ter bons ganhos com o P90X. O ponto fraco é aguentar o treinador que é meio abobado, tipo professor de aeróbica de filme americano. Dá pra olhar as rotinas no pdf e treinar sem o vídeo, o que me parece mais eficiente.

O problema das anilhas seria o excesso de peso na bagagem. Quanto a ab wheel, tem sites que vendem por 40 reais, não sei se compensaria tanto comprar na Europa.

Utilizando o GVT no treino de Kettlebells para ganho de força e massa Mike Mahler Eu aprendi sobre o German Volume Training (GVT) através do renomado treinador Charles Poliquin há muitos anos atrás. O treinador Poliquin estabeleceu que muitos atletas alemães usaram o protocolo GVT para obter sucesso na adição de dez libras de massa muscular (aproximadamente 4,5 Kg). Veja como funciona. Pegue 60% de sua repetição única máxima em um exercício e faça dez séries de dez repetições com esse mesmo peso. Esse programa é obviamente muito eficiente, assim como extremamente brutal. Dez séries de dez em exercícios como agachamento e levantamento terra são um verdadeiro convite ao vômito e uma bela maneira de ficar debilitado pelo resto da semana. Eu me lembro da dor que sentia ao tentar levantar de manhã no dia após treinar pernas com o GVT. Outra desvantagem com o GVT é que enquanto seguimos um protocolo de 10 X 10 te fará maior em volume, não há um aumento significativo de força bruta. De fato, muitos atletas e treinadores pensam que iniciar o programa com 10 X 5 é mais apropriado. Agora, como não podemos adicionar gradualmente os pesos em kettlebells, trabalhemos com outros fatores. Primeiro, comece com 10 X 5 e quando você conseguir completar a série sem problemas, passe para 10 X 6. Quando alcançar 10 X 6, 10X 7. Assim que você atingir 10 X 8, busque kettlebells mais pesados, ou então tente exercícios mais difíceis e reinicie com 10 X 5. Você até mesmo pode iniciar com 10 X 2, ou 10 X 3 e chegar gradualmente a 10 X 5 ou mais. Use o mesmo kettlebell para todas as dez séries ao invés de ir fazendo séries com maior peso e algumas com menor. Uma modificação final que você pode fazer com GVT é escolher dois exercícios ao invés de um. Por exemplo, faça avanços por cinco séries de cinco e depois agachamentos por cinco séries logo depois. O volume total seguirá sendo dez séries. Isso é uma grande maneira de evitar lesões por estímulo repetitivo e tornar o treino menos enjoativo (afinal são dez séries!). Abaixo dois exemplos de GVT com kettlebell: Opção 1 Dia 1: A-1: Double Front Squat 10x5 A-2: Double Swing 10x5 Double Windmill 3x5 l,r (left and right) Dia 2: A-1: Double Military Press 10x5 A-2: Renegade Row 10x5 TGU 2x5 l,r (Ambos lados) Opção 2 Dia 1: A-1: Double Lunge 5x5 Double Front Squat 5x5 A-2: Double Snatch 5x5, Double Swing 5x5 Windmill 2x5 l,r Dia 2: A-1: Seated Military Press 5x5, Standing Military Press 5x5 A-2: Renegade Row 5x5, Double Bent-over Row 5x5 Double Windmill 2x5 l,r (left and right) Pontos chaves Ambas opções funcionam muito bem. Se você é alguém que precisa de mais variedade em seus treinos, então tente primeiro a opção 2. Se você quer melhorar um exercício específico, como por exemplo, o desenvolvimento militar, então vá com a opção 1. Tire um dia de folga entre um treino e outro. Em outras palavras, faça o dia 1 na segunda, o dia dois quarta e depois o dia 1 na sexta outra vez. Retirado de: http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/german-volume-kettlebell-program.html

Eu tenho o meu foam roller caseiro há mais de dois anos, feito de cano de PVC. Até agora nem sinal de desgaste. A única diferença é que como os tapetes de yoga que eu encontrei estavam muito caros, comprei folhas de EVA numa loja de artigos pra festa de crianças. Acho que até foi mais prático, porque as folhas tinham fita adesiva.