96LBS

Ponderei muito, muito... E não vou fazer o uso de trembo. Pesquisei os efeitos dopaminérgicos dela, colaterais no SNC, enfim, não vale a pena... Próximo cutting tava afim de mandar um propionato e primobolan, ou alguma droga de meia vida curta pra combinar com o propi, só não sei qual.... dicas de protocolo? Não incluindo stano...

KKKKKKKKKKKKKK, mano, era pra ser isso: https://i.pinimg.com/originals/15/92/73/1592731b3e5e14b20216698d6fa9c031.jpg mas como eu fiz a tattoo e não cuidei; literalmente não passei benpantol sequer um dia, ela estragou toda, tenho que refazer. Mó raiva mano, TUDO NA POCHETE, TUDO!

Também acho irmão! Bioimpedância deu 18%, mas ela não era das melhores e não separa retenção e gordura, ainda mais usando deca. Três meses atras, antes de iniciar o ciclo, estava com 9,7% de BF se não me engano. Peitoral coisa de 2,5%... Biceps nessa mesma faixa... Aí foi medir lombar, deu 10% pra cima.

Update 31/03/2020: Surtando sem treinar na academia já x) Mandei um treino na barra fixa, mais voltado a uma pegada pro bíceps mesmo. Fotos pós treino: https://imgur.com/GA3lO9K https://imgur.com/IgTOa2j Qual BF vocês me dariam? Gordura acumulada praticamente toda na pança kk Peso hoje em jejum 94,5kg. Talvez eu utilize bem low doses para as articulações no próximo bulking, coisa de 50~100mg week. Vamos ver. Confesso que não saí muito satisfeito... Mas o ganho em peso foi bom sim, 7kg tá ótimo. Ainda quero mais, para poder secar e manter um bom volume com um BF baixo. Como sou muito alto, se eu faço cutting agora, fico com aparência de magro que não treina.

Cara, se é genético, só aceita... Seu DHT está particularmente baixo. Vai arriscar ficar com paumolência do que ficar careca? Uma dose de 1mg aí já deve zerar todo seu DHT. Compre minoxidil da Kirkland, esse funciona de verdade, vai te dar um gás. Utilize também shampoo cetoconazol... Também ajuda muito. Meu DHT estava em 2500 e eu não tinha nada de queda de cabelo. Pra você ver como é individual e genético.

Isso aí é q vc tá batendo muita punheta cachorro kkk

Renato Cariani é um cara lega. Mas e os outros que discordam? Como por exemplo: Leandro Twin. Bom, não é esse o objetivo do tópico, é claro. Mas tenho amigos que eram super magros e ficaram muito grandes, você não teria como dizer que algum deles já foi ectomorfo um dia. Você se diz endomorfo, mas não aparenta ter a estrutura óssea de um. Poderia ser simplesmente um cara comum que só comia porcaria e se alimentava mal. Com certeza você deve ser muito pequeno pessoalmente. Aqui vai uma pra você: Dê uma lida em artigos científicos, não somente em informações superficiais que você só lê o título, ou vídeos de youtube nos quais não são citadas as fontes. (= Fernando Sardinha, admirado por muitos, um cara legal, mas também prega muita coisa errada por aí. Não é por que um cara desses fala uma coisa que você tem que tomar como verdade absoluta. Tal ignorância me estressa.

Vou falar mais uma vez: pra que diabos essa dutasterida???????

Esse negócio de "somatotipo" é balela. Isso só serve para definir sua estrutura óssea, e não o quanto seu metabolismo é rápido. Como disseram, testa o que é melhor pra você, e estuda um pouco mais sobre o assunto, pois não tem relação alguma endomorfo, ectomorfo, mesomorfo, um deles responder melhor a um tipo de dieta... Cada indivíduo tem melhores respostas com diferentes alimentos. É isso.

Porra velho! Eu tô treinando em casa, mal e porcamente. Única coisa que dá um pump maroto, e uma dor no dia seguinte, é um volume alto de barra fixa. Sem grana nessa quarentena pra comprar pesos e anilhas. Horário reduzido no serviço, vou receber menos no inicio do mês. Situação tá complicada. Nunca achei que a academia fosse me fazer tanta falta. Mas é isso aí, bora pra cima!

Por favor, não suponha que ela vai abrir só 30 de Abril, não faz isso comigo não. PQP

Na verdade é o cabloco que - provavelmente - tem pre disposição pra desenvolver ginecomastia... Está sim acima do recomendado, mas não é pra tanto. Passei quase um ano com 100ng/dl de e2 para 700 de testo (trt) e não tive gineco. Não é tudo isso não. Mais fácil e2 baixo causar disfunção do que o e2 alto. - Essa dutasterida estava sendo usada intra ciclo ou somente agora? Se for agora, só vai piorar a situação. E se for durante, pode ser o problema de ter diminuído demais o dht.

Não acho que esse e2 esteja tão alto assim não.

Faltou testo livre e shbg pra ficar mais claro... Talvez esteja aqui o seu problema. E utilizar creme de testosterona não vai recuperar seu eixo... Só vai piorar as coisas por mantê-lo mais tempo inibido. Mas deixo com o @MBD pra te auxiliar.

aparentemente o único treino que dá pra continuar progredindo é o de costas na barra fixa muito cara que treina calistenia tem costas imensas só de fazer barra

Opa irmão! Na verdade a deca é uma progestina. Aumenta a prolactina e a progesterona, o que causa esse desbalanço hormonal, e você acaba ficando com hormônios femininos em alta. A questão de ser um marcador falso para testosterona não tem influência com a libido em si, porém ocorre essa confusão hormonal que você comentou, sim. Já fiz o uso de Deca antes, e não tive esses colaterais... Engraçado que agora sim. Meu peso já subiu, atualmente estou com 94kg em jejum. No inicio da quarentena comi pouco carboidrato e fiquei sem treinar, aí despencou três quilos. Agora voltei com a dieta certinha e treinar em casa com uma boa intensidade, já subiu o peso de novo. Se esse peso se manter, saindo dos 87kg pros 94kg, são 7kg de ganhos, incluindo retenção e absorção de glicogênio no músculo. Considerando todos os altos e baixos desse protocolo, foi até que bem satisfatório. Poderia ter sido melhor, pois ainda tenho umas 1600mg de deca em casa, mas com academia fechada, achei mais prudente cortar logo e manter cruise. Sabe-se lá quanto tempo vai durar esse isolamento. Agora vou seguir esse pequeno período de manutenção, depois volto a bulkar. Fiz avaliação e BF está em 12%. Não vejo motivos para por em risco o volume muscular que eu ganhei para secar 2% de gordura corporal... Vou seguir o bulking até chegar em 14~15% de BF, tentando bater 100kg com qualidade, depois faço um bom cutting com propionato e primobolan.

Bom, supondo que sua dieta está a mesma de quando você está treinando, inclusive a ingestão de líquidos. Agora, sem poder treinar, você acaba suando menos, então esse líquido expelido a menos, tende a ficar retido... Acredito eu.

Tive basicamente aquela sensação "orgásmica" de quando você entende algo que estava com dificuldade, tipo "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh saquei sá porra". Não vejo a hora de aplicar tudo isso. Torcer para essa pandemia acabar logo. Só parece estranho ter que "calcular" a carga, depois de 6 anos fazendo tudo no "feeling". Com 90kg totais no supino eu aguento 3 repetições. Isso seria 85~90% da 1RM? Essa parte dos cálculos aí deixem que eu me ajeito kkkkkkkk

É de boas aplicar no ombro com uma agulha 20x5,5? Tô pensando em adicionar mais spots. Eu revezo dsdn entre quads e glúteos há anos.

Vou elaborar uma tabela com essas metas. Um vídeo que me ajudou muito foi o último que o Coach Rubens postou sobre periodização. Eu realmente estou num platô muito ferrado. Meu peso não aumenta nem com recursos ergogênicos mais, mas também nunca abusei das doses. Agora só falta abrir a academia, fazer umas 2 semanas de resistência, para depois encaixar os treinos de força.

Show!! Mais mastigado que isso não tem como. Obrigadão pessoal, o tema me parecia bem complexo. Vou seguir todas as dicas, espero poder relatar os resultados. Abraços!!!!!!

Do contrário, caso não tenham, vou utilizar do treino com as alterações do @Vecchio - Me pareceu muito massa a proposta. Pretendo fazer um mesociclo de 4 semanas de força, depois 8 semanas de hipertrofia, depois 4 de força, e assim sucessivamente.

Eu to quase lá, para entender tudo. Teriam algum modelo, tabela de treino pronta pra me passar? Qualquer coisa genérica desse esquema 5/3/1. A "teoria" em si eu li diversos artigos, mas não entendi como ficaria um treino desses montado, divisão em específico. Acredito que eu nunca me senti tão burro antes. Eu vou treinar somente UM exercício em cada dia?

Show mano, tá no caminho certo. Eu agora, no seu lugar, faria um bulking com mais proteínas (coisa de 2,5 a 3,5 g por quilo corporal) e gorduras talvez um pouco mais altas também (coisa de 1,2 g por quilo corporal), já que não quer utilizar-se de carboidratos muito altos. Mas já digo, não precisa ter medo de carboidratos, e não tenha medo também de ganhar um pouco de gordura no processo. Faz parte.

Valeu @Vecchio! Estou começando a entender. Realmente, são muitas terminologias e métodos diferentes de treino, estou apresentando um pouco de dificuldade no momento, pois em seis anos de academia, sempre mantive treinos padrões, na faixa de 8~12 sem muita progressão de carga. Hoje me arrependo; vejo quanto tempo eu já perdi. Fazer treinos como o proposto acima, me dá a sensação de insegurança, quero ter noção do que estou fazendo e não perder mais tempo. Pretendo utilizar-me desse treino, com suas alterações.