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96LBS

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Tudo que 96LBS postou

  1. A grosso modo, abc2x seria mais eficiente que abcde? Desculpa a pergunta totalmente leiga, entendo pouco de treinamento. no abc 2x eu estaria fazendo 4 exercícios de peito por treino... total de 8 exercícios (4 séries cada) na semana se fosse fazer um abcde, fazer 8 exercícios pra peito é bastante coisa em um só treino, então fica na média de 6... teria 8 sets a menos de volume semanal...
  2. Eu estava com 33 no inicio do ano, atualmente 39... (Meu ponto mais fraco, de longe). O que eu fiz basicamente foi aumentar o volume no treino de braços. Funcionou pra mim. No caso, fiz ABCDE, sendo A = peito + 3 tríceps, B = costas + 3 bíceps e o treino E + 3 de cada. Mas varia muito, no geral, menos é mais (aparentemente), fazendo um ABC2x, fazendo apenas 1 ou 2 isoladores pro tríceps e bíceps em cada treino. Resumindo, não tem como te passar "receita". Você tem que testar essas alternativas e ver o que funciona melhor. Entretanto, se não tiver com dieta alinhada, e o treino no geral estiver fofo, aí não tem estratégia que funcione.
  3. Eu tomei EXTREME, mas tem mais de um Lab com esse mesmo nome... O que eu usei era tinha rótulo verde e branco, com o nome escrito em preto, se não me engano... Bateu legal.
  4. Eu também me sinto mal quando uso tamoxifeno. Não sei explicar o motivo. Muitos dizem ser psicológico. Mas minha libido cai, disposição, rendimento, os ganhos parecem que freiam também. Inclusive estou usando no momento para tratar uma gineco agora em cruise, e não deu outra, aconteceu tudo isso de novo.
  5. Gostei da composição, apesar de acreditar que míseras 200mg de cafeína já teria o mesmo efeito ou até mais. Mas vale a pena tentar. Ou você pode ir adicionando cafeína aos poucos cada dia, deixando o corpo se adequar.
  6. Acho que você tá extrapolando o conceito de refeição livre kkk
  7. MINHA opinião é que: A grosso modo, sim. Tudo que é planejado tende a ter melhores resultados, ao contrário do que ir treinando e comendo à moda caralha.
  8. Bora toma bomba
  9. entenda que isso não quer dizer nada... geralmente o produto vem superdosado para quem é patrocinado, e subdosado para o público em geral... outra coisa, se a diana é verdadeira, você sente diferença logo nas primeiras semanas, então, OU sua dieta e treino estão super fofos e você vive uma ilusão, ou seus produtos são todos ruins
  10. As aulas do Dudu Haluch são contextualizadas, ou seja, em uma aula, ele explica por que SEU CORPO PODE NÃO ABSOVER ACIMA DE 2,5g/kg. Ele não diz em momento algum que ingerir acima disso é extremamente proibido, errado ou inadequado. Cada aula tem um contexto, e como o cassiano já disse, tem ebooks e outras aulas que ele ensina sobre ingestão mais alta de proteínas em indivíduos com maior MM, principalmente em cutting. Sem contar outros benefícios como o TEF da proteína, saciedade, etc., Pensar um pouco fora da caixa é bom
  11. Tem uma série fitos que dizem ajudar, mas no final das contas, além de sair muito caro, o resultado geralmente é insignificante. Qualquer droga que te der MM consolidada serão seus, não tem diferença só pq é bold, ela não te dá músculos super especiais
  12. Eu vou ter que discordar do Madruga... Pra duas semanas de ciclo, seu perfil lipídico está péssimo... Se for estender/continuar, sabe-se lá como estará ao final.
  13. Shape invejável já cara, parabéns Eu concordo com o que falaram sobre "parte crítica"... Não sei até onde vale a pena se manter em cutting, passar fome etc, para secar um pouco mais, considerando que já está mt bom para alguém natty mas bora pra cima
  14. Eu não havia acompanhado na íntegra a competição. Acreditava que o Regan estava melhor, pois acompanhei mais a preparação dele do que a do Brandão. Mas olhando melhor, ontem a noite... Vi que realmente: Brandão > Regan. Pelo menos nessa competição. Apresentou um shape bem melhor. Ainda, olhando o vídeo mais recente do LEANDRO OSTI, ele falou uma coisa muito real, mais ou menos que seria "tosco" da parte de quem fala que "brandão não pega top 10 no olympia" (meu caso). Isso é bem óbvio para quem tá no meio e entende um pouco do esporte, lógico que Brandão tem muito pra melhorar, somente a classificação já é um grande feito pro Brasil.
  15. Golden Era já passou. Você tem que se basear na realidade atual. Os jurados julgam diferente do que julgavam antes... E pelo histórico de decisões, viu-se que VOLUME MUSCULAR é prioridade. Eu não estou dizendo que discordo de você, mas infelizmente é assim atualmente. Pra mim Regan e Brandão estavam com os melhores shapes em proporção de tudo que é avaliado, estética x volume x densidade x simetria, etc., mas nessa equação volume tem mais peso.
  16. Regan merecia estar no top 2, brandão top 3... O cara é grande em comparação a nós meros mortais... mas ainda é pequeno pra categoria, precisa crescer mais... ele é muito estético, mas n tem uma boa proporção de estética x volume... Brandão no olympia não pega top 10
  17. Se ele tá tomando 400mg e bateu 1000ng/dl no exame, significa que é subdosada. 400mg deveria bater de 2500 até 4000.
  18. Vejo que num todo irmão, dá pra continuar evoluindo. Mas como @EMD falou, a primeira coisa que notei seria a parte clavicular do peito que tá bem fraca... no resto dá pra ir evoluindo proporcionalmente
  19. foi de mal a pior... pegar lander gold falsificada é um azarão... linha nova, tem menos falsificação, e ainda tem qr code pra verificar
  20. Cara, seus produtos são bastante subdosados...
  21. 96LBS

    EBOOKS

    Chama no PV que eu mando Não sei se pode divulgar conteúdo pago assim kk
  22. As vezes a gente não consegue quebrar o platô, e acredita estar no limite... Difícil dizer. Mas no seu caso, é bem provável rsrsrs Tiozão god
  23. É EXATAMENTE por isso que eu estava pensando no abc2x... A rotina é muito apertada, imprevistos são corriqueiros, aí treinando abcde, se eu falto 1 dia, acaba fodendo toda minha semana, gosto de treinar peito mais pro final da semana pq tem menos gente... se eu falto 1 dia, tenho que treinar na segunda, aí já sabe... academia lotada, 500 caras revezando 1 só banco de supino
  24. Me foquei muito na questão de vc fazer um exercício composto e n usar 1RM, digamos, por não ter ngm pra te ajudar a chegar na falha nesses Estou com a rotina bem apertada ultimamente... Tô tentando fazer uma pegada mais ou menos parecida com a sua, boto cronômetro e tento não deixar meu treino passar de 45 min O primeiro exercício eu tento fazer numa faixa de 3~6 repetições (com mais descanso)... tipo, supino com bastante carga... nos demais eu faço 8~12 padrão, pouco descanso Eu n tenho mt paciência pra séries q passem de 15 repetições kkk
  25. Na verdade você tem razão mesmo.... kkkkkk
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