96LBS

Exatamente. To numa pegada extrema. Eu tô com meu foco totalmente voltado pra treinar. Passo o dia inteiro esperando a hora de ir pra academia. Faz tempo que não me sentia assim. Botei na minha cabeça que eu ia arregar nesse protocolo, e assim será. Treino de perna foi pra matar hauhuahuauhaua....

Up: Dia 04 de protocolo. Tô moído. É o que eu tinha para relatar.

Sabia que teu nome era familiar kkkk

Eu fico mais "explosivo" usando deca. Sentimental, não.

Beleza é relativa. Eu acho feio. Tem gente que gosta.

Acho que cresceu cabelo. Brincadeiras à parte. Eu colocaria MM em vez de fazer cutt. Isso independente se estivesse na condição inicial ou na atual.

Amigo. Compra agulha 25x0,6... Ela é mais fina, você quase nem vai sentir pra aplicar IM. Garante a profundidade da aplicação, com menos desconforto. Eu já fiz muita subc, nunca me deu caroço ou desconforto.

Opa. Dose muito alta de IA, começaria pela segunda semana com 0,5mg dsdn e manteria até o final do ciclo... Depois vai fazendo o desmame até chegar na TPC. Não consegue estender para 8 a 10 semanas? É mais proveitoso se tratando dessa testo. Ou, se não, tente ir de propionato, pode aplicar tsd ou dsdn e o ciclo não precisa ser tão longo. Dispensável o uso do HCG. Realmente não há necessidade. A dose de dianabol está baixa, pelo menos 40~50mg... Sendo 70% 2 a 3 horas antes do treino para tirar melhor proveito. Entendo que você quer fazer um ciclo mais conservador por ser primeiro contato. Mas nesse caso o ideal seria uns 400mg somente de testo por 8 semanas, ainda. Foco nesses peitorais aí, 101 é pouca coisa. Eu particularmente não gostei do protocolo.

? Não vou nem perder meu tempo. Pra que você faz um tópico pedindo opiniões se você, DE QUALQUER JEITO, vai fazer como você quer e como você acha melhor? Caraca irmão, difícil colocar na sua cabeça que você tá indo pelo caminho errado. Eu hein! Nem se você quiser você vai ficar maromba, não te preocupa, amigo.

Completamente arrogante.

tratando-se de você, não é de se duvidar que tenha feito isso mesmo melhoras tiuzão, aguenta firme, dá bobeira pra esse vírus não... segue se alimentando bem e aumenta ingestão de água

Apesar da idade mais avançada, Marcelão continua arregaçando no treino pesado. Orgulho!

aqui já tava com os sintomas se loco tio, segue firme que já tens histórico de atleta.

É bem simples. Aumenta o GASTO CALÓRICO (mais cardio e mais treino pesado), aumenta a INGESTÃO DE COMIDA (vai poder, por causa do cardio e do treino pesado) e se mantém em manutenção, ou no máximo 100 calorias de superávit ou deficit calórico (essa opção aqui é mais viável pro seu caso, acredito eu - depende muito do quanto você já tem de massa magra, informação a qual não tenho acesso). Pronto, a mágica acontece. Pense fora da caixinha... Tudo depende da situação do individuo e da estratégia a ser utilizada.

Up rapaziada: Treinos bons estão ótimos. Estou simplesmente amando fazer um treino mais focado em força, pois nunca tinha feito antes, então é novidade pra mim, bem motivador. Cuidando ao máximo para não me lesionar, por que subi bastante carga só pela força de vontade, bem mais do que estou acostumado, o que me mostra que eu estava treinando muito fofo nesses últimos anos. O último treino que estava fazendo era diferente, com menos descanso, voltado para finalidade de recomp, então não dá pra comparar. Mesmo comendo 4000 calorias, estou sentindo mais fome pela manhã. Consigo fazer a primeira ref mais pesada bem de boas. Chego bem cansado em casa, faço minha ref, tomo meu banho, e logo deito e apago no sono. Sem cardio em jejum. A hora que acordei (06h da manhã) estava 1 grau (frio pra caralho), e estará assim a semana toda, vou deixar para fazer HIIT (tsd) no pós treino. Shape já vem respondendo, me sentindo mais cheio e mais forte... Mas ainda é MUITO cedo para ter certeza de algo. No geral, estou me sentindo super bem, disposto como nunca apesar de algumas situações (complicadas) pessoais que afetam um pouco no meu dia a dia. Colaterais que apareceram cedo: um pouco de azia por causa da oxandrolona, mas bem suportável. Nada de moleza galera, bora pra cima!

Estamos mortos no passado e no futuro. O que temos são apenas frações de presente para experimentar aquilo que chamamos de vida.

16 anos... Nem pensa em déficit, come no mínimo em taxa de manutenção ou superávit de 300... Aproveita sua fase de desenvolvimento.

Nem se você quisesse você conseguiria ficar grandão. Não se ilude. O ciclo é bem curto... Dá pra extrair algum benefício, mas o principal é a dieta, a oxan só vai potencializar. Se não está com a dieta em dia, e sua testo endógena já é baixa, pode ser que quando o ciclo acabe, você regrida ao estágio inicial, ou até mesmo fique numa pior ainda. Um ciclo mais longo te permite ajustar os treinos e dieta caso você não acerte de primeira... Então, se vai ciclar curto assim, é bom já sair acertando. Porém, você tem 21% de BF, quer entrar numa dieta hipercalórica... Aí já começou errado.

Isso já foi deveras discutido em um tópico parecido com o seu. Diminuição da circulação ativa no fórum devido aos vídeos de YouTube, blogueirinhos de Instagram, etc... Informação fácil e mastigada (nem sempre correta). No fórum temos acesso a um conteúdo mais denso, podemos interagir perante situações peculiares (por exemplo, ajudar uma pessoa que está com problema de libido - aí então os membros ajudam a encontrar uma possível causa) quando nos vídeos você tem a informação genérica. Enfim, em últimos casos, muitas pessoas continuarão recorrendo aos fóruns. E não se preocupe amigo. Garanto que os moderadores e administradores do site já se deram conta disso, bem como já avaliaram opções (se viáveis ou não) para o caso em apreço. Abraço!

Você com 6 meses de treino tem braços melhores que os meus com 7 anos uasheusahueas Que triste a vida Da pra evoluir muito natty aí... Nem te esquenta, é demorado com ou sem anabolizantes. Anabol pode acelerar um pouco os ganhos, mas também acelera sua expectativa de vida (de certa forma, falando a grosso modo).

Não faz mal nenhum. Pode praticar sem medo. É super efetivo, mas tem que ser feito com certa frequência para ter bons resultados.

Pra natural, sou mais ir de Leandro Twin.

Up: Fala galera, beleza? Então. Treinão de peito ontem, mandei carga para um caralho... Tava mais motivado do que nunca, descobri que levanto mais peso no supino do que tava acostumado. Ultimos treinos eram só com halteres, dessa vez fiz o treino de força com supino na barra... Consegui fazer 5 repetições para 90kg, e 3 reps para 96kg. (sem contar a barra) Estava me sentindo muito forte, e PRA MIM, essas cargas são bastante altas. Vou dar uma freada na progressão, pois a tendência é que aumente o peso aos poucos, e não abruptamente como já aconteceu no primeiro treino. Braços que era pra ser só um estimulo metabólico, acabei detonando eles, tão moídos. Vou atualizar agora com umas fotos melhores... Elas são retiradas sempre no mesmo local, mesmo ângulo, e são as mesmas que eu envio para o Marcelo. (Com exceção de uma que tirei na frente do espelho pq tava me sentindo muito estético kkk) Eu sai desse treino com 40 de braço no pump... Foi meu record até hoje. Meus braços são de longe o ponto mais fraco do meu shape, e mesmo com 40, eles ainda aparentam ser pequenos. Pra isso tenho um treino só de braço na semana... Com certeza até o final do protocolo estarei batendo esses 40 frio. Segue as pic: (Membros inferiores fica para daqui 10 dias) https://imgur.com/UTse9bX https://imgur.com/2Mz1P2W https://imgur.com/jZxsx7r https://imgur.com/XnAvpvy

Na verdade eu já fui arredondando, são 3996 calorias kkkk Focado em peito e braços. Muito volume. Bastante carga. Tô sim meu mano, tô mais motivado e determinado do que nunca antes! Bora pra cima! Com certeza! Marcelo é um cara que fala com muita propriedade, nunca me deixou ficar com dúvidas sobre qualquer etapa do processo, assim como sempre foi muito pontual (essa parte do pontual estou falando para me redimir, pois eu fiquei enchendo o saco pra ele me entregar os treinos antes do planejado e ele ficou puto comigo kkkkkkkk). Como estou com bastante veneno no corpo, e a oxan já vai ajudar a me recuperar com mais facilidade, consigo manter mais dias consecutivos de treino, deixando para descansar somente quando eu sentir necessidade. Eu sei que eu to falando "descanso a cada 10 dias", mas pelos treinos que me passou, vai dar 3 dias eu vou tá moído na UTI rsrsrsrss Meu BF tá bem baixinho, tem bastante margem pra colocar comida e ir manejando pra que eu ganhe massa sem que o BF aumente tanto. Ainda é um protocolo curto e limpo, dois meses... Não sei se vai ser estendido ou não, mas to seguindo os planos do mestre. Simbora meu bom, segue acompanhando!

Acompanhando... Relato seria mais interessante se trouxesse fotos pra nós.