96LBS

Up: Bom, não tenho muita coisa pra atualizar. Só que estou seguindo o plano 100% todos os dias, sem trapacear na dieta (comer alimentos sujos, fora do planejado, etc.). Programamos um deload de uma semana que começa no dia 24, pra aproveitar a oportunidade, já que nessa semana terei várias provas da faculdade, e esse deload é necessário, tendo em vista que venho em uma intensidade de treino bastante alta e fora do que estou acostumado. Não tenho certeza, mas acredito que durante essa semana a oxandrolona vai ser cortada para dar um descanso pro organismo, depois será adicionada dnv. Não tenho me pesado, pois estou dormindo na casa da namorada e minha balança está em casa (tô até cogitando passar em casa pegar a balança)... Pelas fotos engana um pouco, mas eu me vejo no espelho muito maior do que aparento estar nas fotos. Hoje fecho 30 dias de protocolo. Cargas estão aumentando bastante.... principalmente em exercícios de músculos sinergias... Por exemplo, estou fazendo bíceps com halteres 16kg, normalmente fazia com 10... Outro exemplo, é que eu estava fazendo SUPINO COM HALTERES utilizando 25kg cada, e fazia com muito esforço, me cagando. Agora no exercício pra OMBRO... Desenvolvimento com halteres, eu estou fazendo 6~10 reps com esses mesmos 25kg... Sendo que no inicio do protocolo eu fazia com 15kg fazendo muito esforço. Agachamento estava fazendo 1 rep para 110kg... Último treino consegui fazer 2 repetições pro mesmo peso... Mas fiquei com medo de aumentar + o peso pra 1RM na próxima série, pois não tinha ngm pra ajudar... Reconheço que pra maioria esses pesos são bem "leves"... mas a evolução foi pessoal foi bem grande... Antes (2 meses atrás) eu mal conseguia fazer uma repetição com 80kg no supino, hoje faço 10 reps com esse peso. Estou satisfeito com a evolução atual, mas não satisfeito ainda com meu objetivo principal, sinto ainda que estou um pouco longe de alcança-lo, mas mantendo essa constância e dedicação, eu chego lá. Sei que não dá pra usar peso como parâmetro... Mas se fosse colocar uma meta em números, imagino que pra eu ficar com o shape maneiro (do jeito que eu imagino), eu teria que ter coisa de 96~97kg com 8~9% de BF... Atualmente tô com 95kg, em torno de 11% de BF (deve ter aumentado um pouco com o superávit atual)... Então basicamente seria um acréscimo de +- 4kg de massa muscular na meta final... Isso é BASTANTE COISA kkk Valeu galera, bom resto de semana... Sucesso pra todo mundo, bora manter a pegada!

2 fatias presunto cozido tem em média 30g, contém 280mg de sódio... 2 fatias de queijo mussarela, comum, contém 500mg de sódio... Essa conta vai bem além do que a gente imagina. Agora não me lembro, mas pode ser, até pq a conta fecha.

Minha cardiologista disse que o brasileiro consume em média 10~16g de sódio por dia, na verdade. Qual é a fonte dela, eu não sei rsrs Eu comendo 4200 calorias bato uns 4500mg de sódio só através dos alimentos, sem contar a inclusão do sal no arroz e carnes.

Eu uso sal, mas não exagero. Uma época da minha vida eu tentei zerar o sódio, foi quando fiquei com o pior shape da minha vida, super retido. É de boa consumir entre 6~10g de sódio por dia, se sua ingestão de água é boa. Falta de sódio desregula a angiotensina e causar uma série de problemas.

Todo mundo falando de Trem aqui nesse tópico... chega dar água na boca Trem pra mim é que nem caviar

Valeu mano véio! Tô me esforçando ao máximo. É até cômico, mas posso dizer que dos últimos 7 anos... Somente nos últimos 5~6 meses que eu posso dizer que treinei de verdade mesmo. Pelo visto, eu ia pra academia e fazia meus treinos sempre na minha zona de conforto. Não é atoa que em 7 anos de treino eu nunca tinha passado de 70kg no supino para 10 repetições bem cagadas... Hoje em dia eu saio moído dos treinos, as cargas vão sempre além do que estou acostumado... Treinos mais longos... Mas enfim, não dá pra recuperar o tempo perdido, mas dá pra aproveitar o tempo que tenho pela frente. Vamo bora.

Update: Bom galera, hoje fecha 14 dias desde a última vez que upei fotos, então segue: https://imgur.com/DlILGGg https://imgur.com/kfvwDrg https://imgur.com/iAfWuwK https://imgur.com/Fo9PafQ https://imgur.com/ipwWjWu https://imgur.com/OFT9S6V https://imgur.com/VScS8Le Basicamente todas as medidas aumentaram... Estou satisfeito com o resultado, considerando que fecharei um mês de protocolo somente no dia 13. Tem ainda 1 mês pela frente, dependendo do progresso, pode ser que seja estendido para + 2 a 4 semanas. Vou deixar para postar medidas e dobras somente ao final do protocolo... Mas para ter uma base, meu braço aumentou 3cm (frio) já huahuauha... BF se mantendo estável... Nessas fotos eu estava um pouco dilatado, tive uma azia e má digestão no domingo... foi foda. Peso em jejum hoje, 95kg... Fiz ref lixo no sábado a noite, então o peso está um pouco alterado por causa disso, provavelmente. Bom, sem mais muita novidades, foco no progresso, todos os dias são iguais basicamente. Rotina, rotina. Tenho espaço pra comer mais ainda, é possível que as calorias sejam aumentadas... Resolvi o problema com uma série de sabonetes... Comprei sabonete de enxofre, passo 1x por semana... aí comprei sabonete adstringente que passo 1x na semana... Um sabonete com alta concentração de ácido salicílico que passo 1x por semana, sabonete esfoliante 1x por semana... Quando uso esses sabonetes sempre passo um hidratante depois, se não passar, pode ser que tenha rebote de oleosidade e só piore o quadro. Nos outros 3 dias da semana passo um sabonete mais suave especial para pele acneica... 1 semana que comecei a cuidar, já diminui quase tudo. Todos os sabonetes são de linhas voltadas para pele oleosa e com acne...

Aqui na cidade nem se fala em pandemia... Apesar da bandeira vermelha, tudo está aberto... Academia ontem em horário de pico tinha pelo menos 30~40 pessoas. Praticamente todos os aparelhos ocupados. Mal dava pra fazer o treino como planejado. Única mudança é que estão todos de máscara... Mas seguidamente a manipulam com a mão, tiram para respirar, etc... A atitude de higienizar os aparelhos depois do uso caiu por terra também, no inicio, quando estava mais restrito, toda hora limpavam, agora a galera finge que esquece. Vai morrer muita gente ainda.

250mg por semana... estava aplicando 0,33ml 3x na semana (seg, quarta e sexta)... Claro que as vezes da um pouco menos as vezes um pouco mais, pois é muito difícil acertar precisamente 0,33ml na seringa kkk... Mas sim, essa testo espanca mesmo, nunca senti nada igual. O bujão de 4ml durava bem certinho 1 mês... agora to usando 2 bujão por mês no protocolo atual.

Update: Calorias estão em 4200... Bastante coisa pra mim, acho que nunca comi "fixo" esse valor... geralmente eu chegava a 4000 mil bem chorado e estufado. Hoje em dia estou conseguindo mandar essas 4200 "mais tranquilo"... Apesar de faltar um pouco de apetite na ultima refeição, não por falta de fome em si, mas por que eu não ando variando muito na dieta, então a janta é aquele famoso arroz e frango que só desce com um molho zero acompanhado de uma coquinha zero. Adicionado doce de leite 45 min antes do treino para dar um UP, pois eu estava ficando muito cansado no dia-a-dia, e aparentemente salvou o meu desempenho durante e no pós treino. Colaterais até agora, somente espinhas na região do peitoral, tá começando aumentar um pouco, ainda não se compara com o quanto eu tinha antes de fazer tratamento com roacutan, não chega atrapalhar a "estética" do shape... Então tá de boa, muito provavelmente vai mal dar pra ver nas fotos quando eu atualizar. Falando em fotos, domingo, depois de 14 dias vou juntar novas... Shape na minha visão tá bem diferente já... Falta 1 semana pra fechar 1 mês de protocolo. Por enquanto é isso, aguardando pelo domingo.

0ml, de preferência nenhuma vez por semana.

Já passei por experiências bizarras na hora de aplicar... Coisa de jorrar sangue longe kkk... Namorada tava junto passou mal kkk Agora eu aplico bem de vagar, seguro um tempo antes de tirar a agulha, nunca mais tive problema

Eu não troco... Pra mim 250mg bateu pra mais de 2700ng/dl... Prefiro não mexer em time que tá ganhando e pagar um pouco mais caro kkk...

Meu pré é líquido, pois não posso perder muito tempo no lanche... Isso há muitos anos. Sempre mantive o pré líquido, mas é um hiper caseiro com banana basicamente... Uma ref líquida não vai mudar literalmente nada na sua composição corporal.

Passando de 1,80, você vai ser SEMPRE magro kkkkkkkkk... Maldição da porra. Eu me achava magro com 73kg, subi para 83kg, no espelho, parecia que continuava com 73kg... Atualmente com 93~94... Ainda me vejo magro kk

Foca em progressão de carga com leve superávit e mantenha assim por anos, a la David Laid... Evolua com qualidade, sem pressa.

Produto original da Lander bate qualquer lab under. Sempre usei labs aleatórios, depois que fui de lander, amor a primeira vista... baum demais! Linha gold não difere muito da linha normal... em tese, é só mais caro... Talvez usem algum solvente de melhor qualidade, algo do tipo... Não acho que vale a pena pagar o preço da linha gold para linha normal. Eu uso testanat, padrão. Não achem que só pq é linha gold que vai vir superdosado em comparação a linha normal.

Cara, você tem 16 anos? Tá pensando em AES nessa idade? Rapaz... procure tratamento. Se tiver menos de 18, te informo que a área dos esteroides anabolizantes é proibida para menores de idade.

Pelo jeito eu comi ovo errado minha vida toda... PS: eu uso panela anti-aderente com fogo alto sem óleo.

Estará sujeito a colaterais independente de qual seja a dose, caso ultrapasse níveis suprafisiologicos... Se serão colaterais fracos (imperceptíveis) ou fortes, impossível dizer. Depende muito da resposta individual.

Eu mal treino pantu e tenho 41 (bf baixo ainda)... Minha genética infelizmente foi toda pra panturrilha, o resto do corpo tá todo atrás da pantu kkkk Mundo injusto

Cara, se ficar se prendendo "ai acumulo fácil gordura no abdômen" você não vai pra frente nunca. Tem que largar de frescura e fazer o que tem que ser feito... Que no caso é o que te recomendaram... Leve superávit comendo limpo. Pronto, isso vai resolver teus problemas a longo prazo. Pode ser que retenha um pouco mais? Sim. Pode ser que acumule um pouco de gordura? Sim, embora seja bem improvável se fizer tudo certo. Acredite no processo, ou se mantenha estagnado cheio de queixas. A propósito, tem inferiores aparentemente muito bons.

Eu dei uma pegada no vasto há dois dias, fiz aplicação com ele meio contraído, só senti que não estava 100% relaxado quando já tinha entrado 1/3 da agulha, doeu pra poha, tá doendo até agora kkk... Importante sempre deixar o músculo mais relaxado possível pra aplicar.

Meus produtos da Lander não doem... Mas eu já aplico há tempos, então não sei dizer se já criei tolerância. Faça aplicações seg, quarta, sexta... fica mais prático, não precisa fracionar tanto, assim consegue dar um pouco mais de descanso pros spots. Pelo que sei você tá aplicando NPP. Esse fármaco tem uma absorção mais rápida, portanto, é normal que sinta um pouco mais de dor por causa da inflamação que gera para absorver o produto. Normalmente propionato + NPP costuma doer bastante... O volume de líquido também influência um pouco sim.

Você tava sem treinar quatro meses, e ganhou 5kg de massa muscular SEM treinar, isso?