96LBS

Periodização meu mano. 4~6 semanas treinos de força, 1 semana deload, 6~8 semanas hipertrofia, repeat. NPP é ótima para treinos de força... Nandrolona em si. Mas recomendo fazer o treino de força se a dieta está ajustada para bulking, pois precisa de um bom aporte de nutrientes.

Além desses TGO TGP GGT Bilirrubinas SHBG + Testo Livre T3 T4 Progesterona (se n aumentar o orçamento) No seu caso, ainda, HOMA IR (insulina) se tiver como.

Fala amigo, A iluminação do local onde você está tirando as fotos está bem ruim, desvaloriza muito e tira profundidade e detalhes do shape. Opte por algum lugar com luz amarela ou não tão claro, preferencialmente que a luz venha de cima.

Você só pode tá de sacanagem com a minha cara.

Não

Fala isso 3x se olhando no espelho todos os dias, cresce 3cm de pika e o braço aumenta uns 4 AHAHAHAHHA

Aumenta diana pra 50 e manda 30mg de pré treino. Anastrozol pode começar utilizar pela segunda semana 0,5mg a cada 3 dias, depois, conforme o empilhamento, vai diminuindo um dia por semana até ficar 0,5mg dsdn (se houver necessidade).

Problema é quando você vai sair com uma gata "desconhecida" e ela vai abocanhar as bolas e não encontra nada kkkkkk Fica a impressão de q vc é cotoco de bola

Não acho que com esse peso e altura você precise empurrar 3500 calorias logo de cara pra ganhar peso/mm... Se não está tendo resultados, OU você está treinando extremamente fofo OU você não está comendo o quanto acha que está. Está pesando os alimentos e contabilizando os macros?

Oloco, cara insano. 1,1g de hormônio, sendo metade de trembolona, atrofia é coisa certa, mas reversível ao meu ver. Eu nem bola tenho mais kk

Ahh, dahora!! Tá comendo bem... Deve ser foda comer todo esse volume de comida em duas pegadas kkkk Queria só te alertar caso tivesse comendo pouco, mas como dá pra ver, tá show de bola!

Como um cara de 120 kg consegue comer somente 2x por dia? Cada refeição sua tem mais de 1000 calorias? Mesmo se tivesse, ainda sim seria MUITO pouco pra um cara do seu porte. Oloco, impressionante. Pode ser que você esteja vivendo a 60% (ou menos) da sua capacidade física e mental e nem saiba, por que é bem provável que seu corpo reduza a efetividade do seu metabolismo e demais funções (inclusive afetando funções mentais e psicológicas) com esse provável déficit (eu suponho). ps: não é atoa que falam que indivíduos melhoram habilidades cognitivas quando passam a comer melhor e praticar exercícios físicos, o oposto também acontece qd você se alimenta mal. Tenho amigos na PM aqui na cidade e sei bem como é puxado (não sei tanto qt vc claro)... Não teria como ajustar pra pelo menos 3 refs não?

Cara, bota uma coisa na sua cabecinha. Dá pra você usar DECA, DIANABOL, HEMOGENIN até mesmo em cutting... Inclusive é muito comum atletas finalizarem com hemogenin e dianabol, por exemplo. Do mesmo jeito que dá pra usar Masteron, Oxandrolona, Primobolan em bulking. O que retém é a DIETA... As drogas tem influência sobre a retensão? Por algumas variáveis sim, mas você ajusta isso TAMBÉM pela dieta. Drogas que aromatizam influenciam o e2, o e2 influência aldosterona e angiotensina... Com base nisso você manipula sua dieta, quantidade de sódio, etc...

Haja paciência.

O protocolo é razoável. Não vale a pena se for por curto prazo (2 meses, por exemplo)... Nessas doses é interessante de 12 semanas pra cima. Dificilmente você vai consolidar algum ganho pós TPC nessas dosagens e nesse pouco tempo. Sem contar que DECA começa bater mesmo a partir da 3a ou 4a semana, a partir daí que você começa extrair os benefícios dela, quando ela empilha, portanto, pense - a grosso modo - que você estaria aproveitando realmente somente 4 semanas da droga.

Eu recomendei esse recomp na melhor das intenções. Eu não tenho conhecimento técnico o suficiente pra dizer se REALMENTE é esse o melhor caminho, mas com base nas minhas experiências pessoais. Comecei com 63kg nesse mundo, fiquei anos "em bulking" e por tentar forçar o ganho de massa o tempo todo, perdi MUITO tempo. Depois de ter feito um recomp de 3 meses... Em 36 dias eu já evoluí muito mais do que nos últimos 3 anos (não que os ganhos já estejam consolidados - mas o bf se manteve e as medidas estão aumentando)... Então acredito que o processo de recomp seja bem útil no seu caso (por ser um caso parecido com o meu). Pensa, eu tive que pagar alguém pra me fazer entender essas coisas e me colocar no caminho certo (estou falando a grosso modo, pois não vejo como uma contratação de serviço, mas como uma troca, já que o valor que eu pago é ínfimo perto do conhecimento que eu venho adquirindo - e é o mínimo considerando que a pessoa perde o tempo dela me tirando dúvidas e montando protocolo etc). E por isso to podendo te passar essa visão totalmente free. kkkk Como o madruga ressaltou, agora é uma boa hora para consolidar teus ganhos dos últimos meses.

Eu na real só quis fazer uma observação... As vezes a gente faz o tipo, 4 exercícios em 40 minutos, qd na verdade seria mais proveitoso fazer 3 com um intervalo um pouco maior... Mantendo o tempo de treinamento bem curto. Prezar por qualidade, em vez de quantidade... Em casos de treinos + curtos.

Meu questionamento é se você está conseguindo ter uma boa contração muscular (aproveitamento de cada série) mesmo com intervalos mais curtos utilizando-se de cargas mais altas... Caso esteja, ótimo. Concordo que não existe receita de bolo. E com certeza você tem uma genética para ganhos muito boa. Por isso, parabéns pelos 43 de braço. Acho uma grande besteira se achar bonzão pq tens um braço grande quando a estética passa longe de existir. Qualquer balofo com 100kg e 20% de BF tem 40+ de braço. Repito. Não tem nada de errado em utilizar cargas elevadas com tempo curto de descanso, mas a carga chega ser tão elevada a ponto de tirar a qualidade da contração e/ou do movimento? Grande parte dos métodos voltados para a hipertrofia, e utilizados na prática por fisiculturistas, envolvem o uso de intervalos extremamente curtos entre séries ou blocos de repetições (< 1min) (Rest-Pause, Dropset, biset, triset, pré-exaustão, GVT, FST-7, SST). Mesmo repercutindo na queda do desempenho, intervalos curtos estariam relacionados a respostas metabólicas favoráveis à hipertrofia. Para a força, a prática e a ciência convergem para o uso de intervalos longos. No entanto, para hipertrofia, o intervalo de recuperação “mais adequado” permanece controverso. Nesta temática, existem 10 estudos do meu conhecimento, 5 estudos apresentando resultados hipertróficos similares entre curtos e longos intervalos, 3 apresentando vantagem para os intervalos mais curtos, 1 apresentando vantagem para o intervalo longo e 1 com resultados ambíguos. Uma revisão sistemática recente, que analisou 6 dos estudos supracitados, sugere que intervalos curtos (< 1min) e longos (> 1min) parecem ter efeitos similares nos ganhos hipertróficos. Com base nestes resultados os autores recomendam o uso de intervalos mais longos para exercícios básicos, realizados com maiores cargas e até a falha, visando hipertrofia em resposta a maior tensão mecânica e dano muscular. E intervalos mais curtos para exercícios isolados, realizados de forma submáxima, visando a hipertrofia através do maior estresse metabólico. Por isso, recomendo o uso de intervalos de 10s a 2min para hipertrofia, podendo eles serem manipulados ao longo da periodização, ou até mesmo dentro de uma sessão, exercício ou método de treinamento. Grgic et al. (2017) ainda recomendam como boa opção para alunos avançados o uso do intervalo auto-sugerido, citando um estudo resultante do meu pós-doutorado sobre o tema. *Se o problema é a queda no números e repetições, REALIZE MAIS SÉRIES! Referência: Grgic et al. The effects of short versus long inter-set rest intervals in resistance training on measures of muscle hypertrophy: a systematic review. Eur J Sport Sci, 17, 983

Também acho que está comendo muito pouco... Chega uma hora que o peso vai cair e será só de MM. Eu tenho 186 (altura +- parecida com a sua) e estava secando com 3300 calorias... O que fiz foi apenas aumentar intensidade dos treinos e cardios. Não precisei passar fome (não que você esteja passando), mas com tão poucas calorias, é certo que seu metabolismo uma hora vai te sabotar e diminuir sua TMB. Outro erro é treinar com bastante carga e pouco intervalo entre as séries... É bastante óbvio que não se extrai o melhor possível de cada série dessa forma.

Minha namorada reclamou no começo do protocolo também, tava bem puxado os treinos de força... Disse que eu tava sempre cansado, ia dormir mais cedo (e acabava não tacando le pau na nega véia). Agora acostumei com a rotina e com os treinos, claro que fico cansado, mas não tanto quanto antes. Pra ser sincero, dá um aperto no coração ter que treinar fofo uma semana, mas é necessário kkkk

Update: Ontem treinei costas com um amigo, fizemos o treino dele (me permitir sair do protocolo por um dia para me "divertir" um pouco). Prefiro treinar sozinho, mas as vezes é legal treinar com um parceiro para sair da rotina e um "puxar o outro" para ir além no treino. Fizemos só 4 séries de puxada alta... O resto foram somente remadas, umas 40 séries de diferentes tipos de exercícios sempre com máximo de carga que aguentávamos. Treino durou 1h30, + 20 minutos de bíceps + 15 minutos de cardio. Saí da academia moído. Foi bom, os dois estavam com sangue no olho. Embora o treino tenha sido muito produtivo, ainda prefiro fazer o treino que está no meu protocolo. Dieta 100%, sem errar. Tudo certo. Semana que vem tem deload. Então me resta aproveitar pra treinar o mais pesado possível essa semana. Tô ansioso pro treino de peito depois da liberação miofascial focada mais nessa região, quero ver se vai ter alguma diferença na contração e no feeling durante o supino.

Se você está estagnado, muito provavelmente utilizou de todos recursos possíveis com muita antecedência... O processo de emagrecimento não é tão rápido quando dizem. Quanto mais prolongado for, utilizando das estratégias corretas no tempo certo, melhor será o resultado final. Se você utilizar de tudo logo no primeiro segundo mês, não tem nada que você faça que vá te tirar dessa estagnação forçada que você mesmo se colocou.

Eu sinceramente não acho que Iombina é isso tudo não. O medicamento foi desenvolvido especialmente para disfunção erétil... O efeito "lipolítico" dele se dá através do aumento da temperatura corporal, mas em alguns casos esse "plus" não trás um resultado relevante ou significativo, que justifique você estar se auto-medicando.

Lembra-te que a pressa é inimiga da perfeição.