96LBS

Alex, s2 Você é muito chato cara, mas tá no shape

18+ cm de piroka, tem? duvido

Muito bom amigo, sua participação no fórum é essencial, sempre muito sensato. Parabéns pelo diário! Abraços!

Amigo, minha bola de cristal aqui disse que é melhor você parar de treinar logo, que a articulação da tua virilha tá pra estourar

salveee broo estou voltando do lado negro da força kkkk tudo entrando em ordem dnv

Tá acostumado a ter relações sexuais com frequência? Não pode ter sido apenas o nervosismo do momento que te deixou abalar? Toma algum ISRS? Pratica atividade física? Te alimenta bem? ... As vezes é só um sinal, como o amigo disse, que talvez você tenha outras preferências rssrsrsrs

esse vídeo aqui o cara vai te explicar bem direitinho, são os exercícios que eu faço, e tem ciÊncia e estudos aí pra reforçar

esse mesmo, barba tem que começar com pouco peso, e ir aumentado, ajuda MUITO pra epicondilite e fortalecer o antebraço tem q cuidar com a carga, pq se for mais do que o necessário, pode causar efeito contrário e prejudicar +

Eu tive esse problema, fiz 2131312312 sessões de fisio e não me ajudou... Passei a fazer 3 exercícios básicos todos os dias com halteres de 3~4 kilos.... E também rosca bíceps com com a palma da mão na parte de "cima" da barra, com menos carga... (sei lá como chama esse exercício) Tive esse problema por vários meses, estou praticamente curado Eu vou dar uma pesquisada aqui como é o nome desses exercícios q eu faço pq eu n sei tb kkk

Água é água, apenas certas frutas você pode contabilizar qd se trata de hidratação

Eu tomo uns 600ml de coca zero tsd... Me ajuda a conseguir comer as refeições maiores que eu já tô meio enjoado, mesmo tentando varias temperos, meios de cozinhar, etc... Não vejo que isso vá fazer algum mal.... Mas a cafeína + a coca em si, tsd... Além de sobrecarregar o SNC (sistema nervoso central), vai fazer com que você crie tolerância e precise de cada vez mais pra sentir algum efeito... Então utilizar SOMENTE quando necessário é o ideal a se fazer...

Update aqui Fala rapaziada... Domingueiro treino de peito, padrãoo Segunda costas Terça day off Hoje ombreiraaa Tô começando a aumentar o volume dos treinos, aos poucos, conforme recomendação do mestre, e logo mais vai faltar exercício pra fazer, socar volume até o talo To meio vadio por que o luto do relacionamento tá passando e eu to saindo com umas peranha e é cachaça e dormir tarde... hoje eu ia faltar treino pois fui dormir tarde e bêbado, mas n vou fraquejar, vou ir treinar mesmo assim... Eu ia começar uns hemogenin logo mais, tinha até tomado um pra ver qual era, mas com essa vida de cachorro sem dono eu tenho que guardar o fígado pra tomar um álcool kkkk As coisas tão melhorando Peso atual 92kg... Físico respondendo bem, tô me sentindo legal no espelho, mas continuamos em busca de progresso Abraçoss!!!

Isso que não era pra dobrar o volume né kkkkkkkkkkkkkkkk

Up Essa semana comecei com treino no domingo... Treinão bom, fiz 30 sets pra peito (sem contar 4 sets de acesso), + 5 sets para ombro - foi muito bom, estava bastante indignado com as coisas da vida, isso me deu uma carga extra de rage O básico do básico, praticamente fiz todos os aparelhos que tinham disponíveis na academia a la jay cutler psico apesar de estar pior do que estava há duas semanas atrás, o auto controle está melhor, então estou me sentindo mais mal, mas ao mesmo tempo estou transparecendo menos e aprendendo a lidar com isso... acredito que seja questão de tempo para que as coisas entrem em equilíbrio. aparência do físico está bem legal, apesar dos pesares, tive uma "evolução" bem rápido desde que voltei, estou mais cheio, com um aspecto menos de "inchado" que eu estava antes... o que dá uma motivaçãozinha extra pra continuar... é isso meus amigos, boa semana a todos, valeu pra todos q dão aquela moral, tmj

SEXTOU SEU GOSTOSOO

salve barba, a ideia era totalmente essa, treinar mais pra aliviar a pressão do dia, ainda mais depois de uns fdp amigos arregaçarem com minha consciência e me falar umas coisas q eu tava precisando ouvir (ler nesse caso) os cara são foda

Up Treinei inferiores ontem, com o ódio mortal do capeta que habitava em mim Fiz: 8 séries de agacho (12~10~8~6~4~4~2~1) 6 séries de leg press 8~12 com uma boa carga, à medida que passavam as séries, as repetições diminuíam pois já tava moído 4 séries de stiff 6 séries de extensora 4 séries de flexora (sim sim, treino paia) A ideia era só treinar, fiz o que veio pela frente, e foquei mais em agachos... Hoje acordei mais reflexivo e disperso, jogar umas partidas de xadrez pra me distrair, aproveitar que minha chefe não veio ao escritório ainda... Vlw meus amigos, tmj

O correto seria você perguntar para esse atleta.

Pô galera, o cara (se não for troll) é só alguém com pouco (ou nenhum) conhecimento. Bora ajudar!

Valeu totalmente a leitura, tiuzão. Boa semana!

Fala rapaziada, Atualizando aqui... Por enquanto eu não tenho muito o que relatar do treinamento em si, pois tô fazendo só o básico por enquanto, evitar que voltem as dores nos epicôndilos, então o volume tá naquela faixa de 20~30 sets por treino... Fechando uns 30 dias, quero fazer um teste para 50 sets para músculos grandes, vamos ver como vai ficar a divisão, aí fica mais interessante de relatar aqui. Treinei peito na segunda, costas na quarta, e hoje vejo se vai ser ombro ou inferiores... Tô recuperando o "tesão" de treinar de novo. Continuo enfrentando problemas pessoais (todos temos não é mesmo), mas tentando me manter de boa, sem deixar com que essas coisas estraguem meu dia a dia... As prioridades no momento que são trampo e treino estão voltando ao normal, família e relacionamentos estão tão merda quanto já foram um dia, faz parte. Treinei panturrilha segunda depois de um longo tempo, as DMT tão sinistras que hoje não consigo deixar o pé reto no chão sem sentir mt dor kkkk Vamo daleeee

Opa! Semana passada treinei todos os dias... Tá indo... Final de semana deu uma desanimada, não comi quase nada... Peso se mantém em 90kg... Não fui treinar domingo por falta de ânimo, então essa semana vou ter que fazer a mesma divisão da semana passada. Rotina tá muito desgastante... Mas vamos lá, como disse o MBD... "Cada dia a mais, é um dia a menos"...

Não vou conseguir ler tudo, mas... Se você não está ganhando peso: 1) está comendo menos do que está gastando 2) está eliminando retenção hídrica pela aderência à dieta e, por consequência, perdendo "peso" na balança... avalie a sua composição corporal, ou seja, se olhe no espelho...

Acompanhando aqui irmão, sinissssssssssssssxtro demais! hahaha Grande abraço *to sem react ainda* vamo melhora isso aí né seus administrador cuzoes

Cara ganhou uma aula de graça, eu tb... Monstro!!!