Xucro-sX

Bah valeu mesmo aee pela ajuda pessoal, esses instrutores só decepcionam.. abraços!

Pessoal to com uma duvida no treino de triceps, minha divisão de treino é ABC 1x, e treino peito e triceps no mesmo dia.. estou na duvida entre dois treinos para o triceps.. Treino 1 pulley w 4x12-8 supino fechado 4x10-8 paralelas 4x12-6 Treino 2 Pulley w 4x12-8 coice 4x10-8 paralelas 4x10-8 minha duvida é a seguinte, o instrutor da minha academia disse que supino fechado é um exercicio que é mais considerado pra peito do que pra triceps e paralelas tbm... então qual treino vocês acham que é melhor pra mim desenvolver o triceps? abraços!

Tambem to com a mesma duvida... Vo acompanha esse topico aqui.

ajuda ai galera..

Seguinte, eu treino 4 vezes na semana treino ABC A)Peito/ombro/triceps Supino reto 3x10-8-6 supinho inclinado 3x10-8-6 crucifixo 3x8 voador 3x8 desenvolvimento 3x10-8-6 triceps testa w 3x10-8-6 pulley w 3x10-8-6 B)Costa/trapezio/biceps Barra 3x10-8 pulley costas 3x 10-8-6 remada baixa 3x 10-8-6 serrote 3x10-8-6 rosca direta w 3x10-8-6 rosca martelo 3x 8 C)Perna Leg 45º 3x10 Agaxamento 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha no Leg 3x15-20 Panturrilha 21 em pé no aparelho 1)Queria saber se devo acrescentar 1 exercicio para biceps e para triceps ou então fazer 4 séries ao inves de 3? 2)será que 4 exercicios para peito e costas não é mto? 3)segunda treino A, terça treino B quarta off, quinta jogo um futebol, sexta treino C, sabado treino A e na outra semana começa pelo treino B e assim por diante.. abraço!

Nunca vi ninguem se proprio chingar...

Bom, então voce cometeu a mesma "nobisse"

Então porque posta me alertando ? Moderador ? Porque nao ajudo ele ?

Nao sei te informar direito, espera alguem com mais experiencia pra te responder.

EDIT