Mr O

Dia 1 RESUMO DO DIA Boa noite pessoal !!! Vou explicar um pouquinho o que estava pensando e como defini o que será feito. Meu pai, um coroa de 52 anos gente fina rsrs decidiu entrar na academia, já faz um mês que ele está indo por questões de qualidade de vida mesmo, a ideia era conseguir entrar na mesma academia que ele para que podessemos treinar juntos. Infelizmente os planos não deram certo e ele tá bem relutante em trocar de academia por agora somente em dezembro pois vai ficar 1 mês parado. Com isso só me restou a opção de voltar sozinho ou esperar até dezembro seria bem legal pode voltar a treinar ainda mais junto com o meu pai. Infelizmente não vai ser possível. Aonde eu moro é próximo da capital cerca de 20 min então provavelmente vou entrar em uma academia de rede assim consigo treinar tanto aqui quanto na capital por conta do estagio. Eu sei pessoal bem Nutella mas infelizmente vou ficar devendo uma academia raiz. Amanhã por ser mais corrido não devo conseguir passar lá, provavelmente na sexta vou passar para poder me matricular. CONSIDERAÇÕES Deu uma desanimada as coisas não saírem como o planejado, mas tô bem animado. Assim que começar os treinos vou colocar a dieta, o treino, medidas e fotos. Gostaria também de agradecer o apoio de vocês tamo junto rapaziada !!!

INTRODUÇÃO Boa noite rapaziada !! Decidi iniciar esse diário pois estou pensando em voltar aos treinos e gostaria de compartilhar, voltar é sempre dificil rsrs. Grana ta curta. ESTRUTURA DO DIÁRIO Vou relatar todas as minhas experiências semanais, detalhar os treinos, repetições, cargas utilizadas e evolução do fisico. RELATO PESO: 66Kg ~ Pelo menos era isso a ultima vez, não gosto de me pesar talvez esteja no 64. ALTURA: 1,74m BF: Não faço ideia, pretendo colocar fotos, tenho adipometro, talvez tire se for começar o relato mesmo ! Bom gente comecei a treinar em 2017 de la pra ca parei algumas vezes e voltei, atualmente estou parado por conta da grana. Meu peso anterior era 86 kg. Já fiz uso de hormonios. Atualmente to fazendo estagio de nutrição, inclusive comecei o curso graças a este forum como inspiração, buscar conhecimento. Estou pensando em voltar a treinar mesmo com grana curta da pra dar um jeito. DIETA ATUAL Sendo feliz e comendo tudo que posso, sem nenhuma obrigação de comer para crescer !!! TREINO ATUAL Sem treinos no momento OBJETIVO Voltar a treinar, progredir as cargas rsrs , voltar a fazer algo que eu amo. Não tem sentimento melhor do que puxar um ferro !!! É isso então, conto com vocês e so para deixar claro o Mr O é pq me chamo Otavio ai deu um branco na hora de colocar um nome kkkk Obs: Peguei como base o molde do diário do HeiseN e do Tendo, vou deixar o link aqui:

Então pretendo entrar em BxC após o ciclo com uns 300mg de testo e fazer exames, e sim tenho anastrozol em mão mas so vou utilizar se sentir sensibilidade.

Claro que tem muito oque trabalhar ainda no entanto acredito que começar agora com esses recursos seriam uma boa opção ate mesmo porque escolhi uma dose baixa, so testo para eu ver como meu corpo vai reagir.

Gostaria de opniões alguem ?

- Idade 20 - Altura 1,74 - Peso 73 - Medidas - - Percentual de gordura - - Tempo de treino 1 ano e 3 meses - Objetivo Ganhar Massa magra e aumentar medidas - Estrutura do ciclo 01-10: Enatanto de testo 500mg/sem seg e quint aplicações - Dieta Coloquei uma taxa metabolica basal de 3.200 kcal a dieta ta batendo 3.724 kcal. 06:20 09:00 12:00 15:00 19:00 21:00 15g Pasta de Amendoim 4unid Ovo Cozido 300g Arroz 62,5g Hipercalorico 100g Macarão 62,5g Hipercalorico 500ml de Leite Integral 3unid Biscoito Reachado 400g Frango 3unid Biscoito Recheado 150g Carne Acem 100g Frango 2 Scops de Whey 60g Aveia - Treino ABCDE (Costas; Perna; Peito; Ombro; Braço)