Meu nome e Rafael treino a um pouco mais de 1 ano. Esse e meu primeiro ciclo e gostaria de relatar aki no forum. Vou começar na segunda 29/07
Altura: 1,80
Peso: 81 kg
Bf: 13%
Obejetivo : ganhos com qualidade
Medidas: Braço 36 contraido
Peito 104
Coxa 57
Pantorrilha 40
PROTOCOLO:
1-10 sem 500mg enantato (segunda/quinta)
6-14 sem 40mg oxandrolona tsd (8:00/16:00)
Anastrozol vou esperar os sintomas de retenção para começar o uso algo em tordo de 1mg 1ds3dn
TPC:
1-15 dia 50mg clomid/40mg tamox
16-30 dia 25mg clomid/20mg tamox
vou utilizar tribulus,zma,vitamina e,c,d e omega 3
DIETA:
3196 kcall
2,5g proteina/kg =203g
5g carbo/kg =413g
1g gordura/kg =81g
TREINO:
A,B,C OBJETIVO TREINAR 2X O MESMO GRUPO MUSCULAR NA SEMANA.