luisgattass

Obrigado! Não sabia a importância das fibras e irei adicionar elas na dieta. Sobre o defict calórico meu almoço e janta dão em média 600 calorias diariamente, minha TMB é de aproximadamente 2400 kcal. Minha família fica bastante preocupada por que meu porte é muito grande e quando eles me veem comendo tão pouco acham que não vou conseguir me manter de pé ir pra escola, academia e afazeres. Mas atualmente eles estão deixando eu fazer minha dieta. Sobre a sua perda de peso, como ficou a sua pele depois de perder 83kg? É uma das minhas preocupações a flacidez

Eae pessoal! Já tinha visto o fórum algumas vezes e como achei muito legal gostaria de compartilhar e também de pedir opiniões para pessoas que já atingiram metas pessoais ou que possam me ajudar a atingir a minha também! Bom, eu não estava me sentindo bem com meu corpo (107,1 kg), decidi mudar minha alimentação e optei pela cetogênica. Realmente é muito boa, ela aliada da academia me ajudou a emagrecer 7kg em um mês, no segundo mês minha família me forçou a voltar a comer normal (adicionar arroz e feijão nas refeições) o que fez eu emagrecer só 1kg em um mês inteiro. Mas agora eu já emagreci 4kg do dia 20 de maio até agora (estou com 95kg atualmente). Estou me sentindo bem acima do peso ainda, mas irei manter minha dieta e seguir firme até atingir a meta de 57kg. Eu não sei o meu biotipo ainda (Meu instrutor da academia disse que ele acredita ser mesomorfo) e não consultei uma nutricionista ainda, a minha dieta atual é: Café da manhã: N/A Almoço (desjejum): Carne e cebola fritas no azeite extra virgem (meia colher de azeite). Janta: Carne e cebola fritas no azeite extra virgem (meia colher de azeite). Outros tipos de refeições alternativas são frango desfiado, frango assado sem pele, frango ensopado, carne de porco mas sempre sem carboidratos. E eu tiro os sábados para comer normalmente no almoço apenas. Não consumo nenhum tipo de suco apenas água. Faço academia porém sem tanta regularidade, de 2 a 3 vezes por semana. Estou planejando começar a fazer 5 vezes por semana. Gostaria de perguntar se a minha dieta atual pode trazer prejuízos para minha saúde, e se é possível chegar a um peso tão baixo como 57kg?