Caio Augusto forte

Vou acompanhar dahora

Funciona sim

Po mano , eu utilizo o básico Banana, aveia, leite, whey concentrado, canela e as vezes castanhas É bem nutritivo e calórico

Cheguei num estado, que eu estava ganhando a mesma proporção de massa magra e gordura, não vale a pena Agr vou ir pra manutenção e depois cutt, vamos ver se no próximo bulk eu chego a 100kg com uma condição legal

Fala galera , atingi 95kg em jejum , um peso bacana pra primeiro bulk, eu saí de 77kg início do bulk pra 95kg final do bulk. Ganhos de 18kg Hoje começo abaixando as calorias visando atingir minha manutenção e ver como o físico vai reagir -500kcal Dieta deve estar 3200-3000kcal agora... Treinos: nada muda Cardio: nada muda

Creatina

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/234068-ciclo-clembuterol-com-fotos-antes-e-depois/

Tenho um relato no fórum completo , pra min deu super certo

Não esquece do cárdio.... Melhora a resistência a insulina , favorecendo um bulk com menor retenção e gordura adquirida fora na questão cardiovascular

Fala galera, peso em jejum 95,00 Dieta ok Treino ok Hoje é refeição livre , vamos de hambúrguer artesanal e açaí

Agr no bulk tô com 42 frio, porém meu braço é longo, parece que tenho 35 de lado

Meu braço é fraco também, difícil evoluir Deve ser pela nossa altura Tenho 1,87

Sim parece ser ginecomastia Tem um posto do stein no fórum sobre ginecomastia, pesquisa aí que tem tratamento

Meus treinos são no máximo 1 hora, utilizo 40s de descanso entre as séries, a maioria dos exercícios são tudo 3x8-10 Não utilizo RM. Eu utilizo a seguinte técnica 1 série uso uma carga pra atingir 12 repetições morrendo. 2- série aumenta carga visando 8 repetições. 3- última série carga visando 6-8 repetições falhando total . Eu faço sempre em todos os treinos Aquecimento manguito interno e externo , além de alongamento no músculo alvo

Treino novo ABCD repete, como eu treino 6x semana , ABCDAB....CDABCD.....ABCDAB etc Treino A - costas , posterior, trapézio e posterior coxa 1- puxada alta / 2- puxada triângulo/ 3- remada curvada/4 serrote / 5-crucifixo inverso/ 6- encolhimento alter/ stiff, flexora e afundo. Treino B - Peito e ombro 1- Sup reto, 2- Sup inclinado alter/3- crusifixo reto/4- paralelas/ 5-desenvolvimento alter/6- elevação lateral/ 7 elevação frontal . Treino C - quadricipes e bicipes 1- agachamento livre/ 2- leg press/ 3 agachamento sumô/ 4- extensora. 5- rosca direta/ 6- alternado / 7- martelo polia Treino D ombros e tricipes 1- desenvolvimento alter / 2- elevação lateral/ 3- elevação frontal/4- paralelas/ 5 Sup fechado/ 6- tricipes corda/7- francês unilateral. Abdômen dia sim dia não sempre com 3 exercício ( puxada alta com muita carga , elevação joelhos e elevação tronco ) Panturrilha TODOS OS DIAS 2 exercícios e alongamento Sentado e no leg press , muita carga e explosão. Sobre dieta mantém 3800kcal

Sai fora dessas nutricionista de cidade, paga um coach , tem vários aqui no fórum, ele vai ver onde está seu erro e vai te ajudar

Boa escolha , não vai se arrepender

Boa noite, amigo eu na sua situação faria o seguinte , faz um cutting visando atingir 10% de bf e limpa o shape! Com bf baixo, você tende a nao aromatizar, sendo bem mais útil. Outra dica, tenha o filho e ciclei depois , aí você fica sempre em blast e cruise sem precisar interromper e vai ter ótimos ganhos e manutenção . Se você mandar uma testo agora com esse bf, não vai aproveita- lá da melhor forma. Boa sorte na sua escolha.

Agachamento

É muito bom mesmo, frita a panturrilha

Fala galera, peso já subiu pra 94,00 kg em jejum . Treino tá ótimo, bem volumoso e intenso. Cardio todo dia 45 minutos ou hit 15 minutos pós treino. Dieta tá bem punk comer tudo , as vezes na última refeição da vontade de vomitar .... Mais tamo aí, estou aumentando a carga e peso gradualmente.

Invenção, vai de ioimbina

Aqueça sempre manguito interno e externo Além de começar com o primeiro exercício com 50% da carga e ir aumentando , já ajuda muito e você " perde" só uns 10 minutos

Boa sorte !!!

Fala galera, treino de perna hoje top 1- agachamento 50/50 pra 6-8 rep 3 séries 2- leg press 210/210 pra 8 rep 3 séries 3- hack 50/50 pra 10 repetições 3 séries 4- extensora 8 repetições 3 séries com drop 5- stiff 3 séries 5- flexora 3 séries 6- hipertensão de lombar focado em posterior 3 séries Deixar um adendo ao senhores . Minha panturrilha evoluiu muito, treinando dia sim dia não , porém o treino é punk 1- burrinho sentado 5 séries 3 s parte de cima e 3 s parte de baixo, vou até a falha bem cadenciado, falhei faço mais umas 5-6 rápidas. Na última série mando drop set da morte ( 40/30/20/10) Tô fazendo com 100kg 2 exercícios- leg press 5 séries até a falha com 2 drop série por série E por fim, faço alongamento numa escada , esticando o músculo e terminando de " fritar" Sai de 38cm pra 42,5 deis do início do bulk com esse treino, medi elas hoje.