Caio Augusto forte

Creatina 2 whey Multivitaminicos Glutamina Ómega 3 Tudo da growt, da uns 200-250 por mês . Compensa muita, já que não gasto com bebida , nem cigarro

Você para ter um bom conhecimento no assunto, poderia me dar alguma dica de como aumentar? Malho a 2 anos seguidos, dieta certa, durmo 8-10 hrs, não bebo, não fumo e mesmo assim minha testo deu 360

O básico: Deca + dura e seja feliz

A única coisa que eu não incluiria seria malto ( coloca mel) e Nescau ( coloca aveia ou outra fruta )

Cara faz o básico Já que você quer focar em braço, iniciar a semana nele é excelente. ABCDE Bicipes e Tricipes Ombro e trapézio Pernas Costas Peito Só que esses treinos precisam ser intensos , visando você destruir totalmente as fibras , visando uma recuperação lenta, já que você vai treinar o músculo apenas na outra semana

Só uma dúvida, pq fez um off tão curto? Acho interessante no mínimo do mínimo 6 meses a 1 ano... Se o teu shape embaçou, faz uma manutenção , limpa toda retenção e volta pro off de novo, ganhar músculo é um processo difícil e demorado, acho 4 meses pouco tempo pra você segurar o que ganhou, agora se realmente tu for querer ir pro cutt, faca manutenção ( é super importante) pro seu corpo se acostumar com seu novo peso

Depende, de quanto tempo foi o off? Quantas kcal? Usou aes Treinou firme? Ganhou quantos kilos

Não, receptores é genético, geralmente você melhora com tempo de treinamento

Puts mano tu deve estar desesperado então em... Que merda cara, deve ser horrível essas fitas

Faço uso a 2 anos , nunca tive problema nenhum, nem pra libido, nem pra ganhar massa, não coloque galinha na cabeça, pode ter certeza que é 10000% mais vantajoso você estar 100% bem com o tratamento do que pensar em parar pra " ganhar algo"

Testo + Deca em bulk , se tu não se desenvolver e crescer seco, retira os anabolizantes e vai pra outro esporte , pois sua genética deve ser ruim pra receptores

Pq tu não testa tadalafila? Já tá na merda mesmo

Hoje é minha refeição livre , vou destruir kkkkk aproveitar pra descansar também

Eu faço 6 dias da semana bem limpos, porém aderi alguns alimentos que me ajuda na dieta ( Danone, regueijao, peito de peru, azeite pra fritar ) Aí no sábado a noite em apenas 1 refeição eu geralmente como 1 pizza e açaí

É outra pegada , você acha que sabe treinar aí vem esses malucos e mudam tudo, você acha que sabe chegar na falha, mais sempre tem mais umas 10 repetições... Último treino de pernas foi 200/200 pra 8 rep Aí sem descansar nada foi abaixando 180/160/140/120/100/80/40/0 Nunca na vida senti nada parecido, vontade de cagar e vomitar ao mesmo tempo, câimbra nós pés e panturrilha, fui me levantar quase caí , chega a ser bizarro a diferença que faz

Fala galera, informações novas Treino novo etc... Ganhei uma parceria com um treinador na minha cidade, ele quer fazer um projeto comigo, visando eu dar retorno de marketing pra ele depois, estamos treinando juntos , ele é meu novo treinador agora Meu novo treino é ABCDEF sendo F ( ponto fraco) A peito ( Sup Inclinado+ crusifixo inclinado bi set/ Sup reto+ crucifixo reto bi set/ paralela e Cross over B Costa( puxada alta + remada curvada + remada cavalinho+ serrote + posterior ombro Drop set na última série em todo exercício. C perna ( agachamento livre+ leg press+ extensora+ flexora+ stiff e tchau pq já estou passando mal kkkkk... Leg press e extensora com drop set da morte na última quase 2 minutos sobre tensão o músculo. D Ombro( desenvolvimento Arnold+ elevação lateral alter bi set/ elevação polia baixo lateral/ elevação frontal barra/ posterior ombro. Drop set na última . E Tricipes e bicipes( Corda, paralela, francês / rosca direta, alternada e martelo ) Intensidade insana . F posterior ombro e posterior perna . Primeira vez na vida que estou tendo um treinador e treinando com ele ainda, está sendo tudo muito intenso, quando eu acho que falhei ele fala "" bora mais 5" e assim vai, sempre buscando o limite . Cardio todo os dias 20minutos aej e 15 minutos hiit pós treino . Dieta : 3200kcal

Foi bom te conhecer

Certamente deve ser psicólogico.... Ansiedade e estresse... Busque ajuda psiquiatra

Eu acho que não vale o custo em questão de saúde/ resultado... Investe numa dieta , treino e descanso adequado... Porém é apenas minha opinião, Jajá vem pessoas aqui com opiniões contrárias, aí você decide melhor

Cara tô num bulk , só tenho algumas medidas Braço 41 cm Panturrilha 42,5cm Perna 66cm Peitoral 110 Ombro 130

Qual seu objetivo com esse ciclo? Pelo visto não é competir.... Se realmente não for , não vale a pena utilizar

Joga no Google

Se você estagnou, está faltando intensidade, busque a falha concêntrica e excêntrica, musculo não sabe contar, quando você achar que acabou a série, faça mais 5

Pelo visto você não faz dieta com quantidades de calorias.... Aconselho você a começar, descubra sua taxa basal e vai jogando comida pra dentre até começar a ganhar peso 0,5 kg por semana no Max

Domingo descanso total Abdômen e panturrilha dia sim dia não, intercala eles Segunda- abd Terça - panturrilha Quarta - abdômen Quinta- panturrilha etc... Sempre depois do treino Outra coisa importante que esqueci de mencionar ... Faca 3 exercício pra peito( Sup reto/inclinado/ peck deck ou crucifixo) 2 ombro( desenvolvimento e elevação lateral) 2 tricipes ( paralelas e corda) ..... Costas 4 exercício ( 2 puxadas , sendo puxada alta e triângulo) e 2 remadas ( curvada , serrote ou cavalinho) Bicipes ( rosca direta e alternada) ..... Pernas 5 exercício Agachamento , leg, extensora Stiff e flexora ..... abdômen 3 exercício Panturrilha 2