Caio Augusto forte

Então, eu estou a 9 meses....comecei com carbo mais alto e estamos tirando até chegar a 15% Meu treino é muito bom e intenso, mais não sei mais o que fazer Minha cidade é pequena e não encontro mais soluções, pensei em tentar eu mesmo fazer uma dieta . Iniciar um protocolo em cutting com 40% proteína/ 30% gordura e 30% carboidrato e tentar começar do zero. O que acham? Ou se eu fizer isso, posso acabar ganhando ? Mudo a dieta a cada 45 dias diminuindo o carbo, até chegar a 15%

Galera, treino natural a 8 anos, porém sempre com períodos de pausa . Agora estou focado a 2 anos de treino sérios e 9 meses de dieta séria. Estava com 27% de bf agora estou com 20% Idade : 23 peso :87 kg Altura : 1,87 cm Objetivo: Gostaria de chegar a 12% pra iniciar um Bulk limpo. Porém está muito difícil abaixar de 20% meu bf, faço acompanhamento nutricional a 9 meses já é abaixei só7% Segue minha dieta , suplementação e treino 1- almoço 200g patinho cozido 100g tomate e cebola 2 colher de azeite 50g arroz branco 2- pré treino 1 Danone integral desnatado 170g 25g de aveia 1 colher de whey isolado 3- pós treino líquido 50g de why ISO Creatina 5g Arginina 5g Glutamina 10g Obs: minha nutricionista nao deixa carbo no pós treino, acho estranho isso. 4- janta pós sólido 250g de filé tilápia 100g tomate e cebola 60 g de mussarela. 5 - ceia 2 ovos inteiros 80g de mussarela DIVISAO DOS MACRO 15% carbo/ 45proteína e 40% gordura Treino estou ABC 2x com cardio todo os dias no pós treino 25 minutos . A peito/ ombro/ tríceps B costa / bicipes e anterior ombro C pernas. 3 grandes 2 pequenos com alta intensidade . Gostaria da opinião de vocês , devo mudar algo? Estou estagnado o que fazer? Me ajudem por favor