Guimers

Puts kkkk pra mim a linha nova deles caiu como uma luva. Eu realmente gosto. Cara tem +- 1300m2, então tem bastante espaço. O que pode acontecer é a concorrência nos exercícios de perna serem grandes, mas eu ja esperava na outra academia, não ligo de esperar pra usar as coisas. Mensalidade n vai mudar porque eu sou gympass e pago 50$ só.

Sim mano Achei bem completa na real, só esses halteres que quebram as pernas. Eu ja treinei uns 3 anos numa smartfit e sempre fiz terra la e agacho e nunca tive bo, era top a academia tbm. Voce entrou a pouco tempo no forum, mas dps que eu casei eu treinava numa academia bacana de bairro que fechou, e dai eu fiquei meio sem academia boa pra treinar e tive que comecar a atravessar a cidade pra ir treinar onde estou hoje. Estou la a 1 ano e meio ja, so que nesse meio tempo abriu +3 academias mais perto de casa, so que eu sou uma pessoa que não curte mudança kkk ai sempre fiquei meio assim de mudar ja que la eu ja estou acostumado. Mas acho que ja deu na real, essa academia nova mesmo com halter pequeno tem uma pá de maquina bacana que vai servir. Eu só não vou mudar SE amanhã (segunda) estiver MUITO cheio e eu não conseguir treinar, o que é difícil pq na outra estava mega cheio tbm e eu me virava.

Bom dia galera Sexta fiz o lower 2, cheguei bem na academia e tava sem sono, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 12/11x95kgs - +2 reps. Sumo Deadlift Touch'n Go - 3x223kgs - Manos a barra ta escapando da minha mao e do strap, tenho uma teoria sobre isso. Hack Squat Pausado - 4x220kgs + 9x200kgs - +5kgs/+1rep - Top. Cadeira Extensora Unilateral - 7x90kgs + 12x70kgs - +5kgs/+5kgs. Cadeira Flexora Unilateral - 9x50kgs + 10x45kgs - +5kgs/+1rep. Panturrilha em Pé Unilateral - 8x90kgs + 6x85kgs + 6x80kgs. Treino foi bom mas poderia ter sido melhor. Na academia tem 3 barras principais, 1 de 10kgs que faço supino e só serve anilha de ferro, outra olimpica de 15kgs que só cabe ate 215kgs, e a que estou usando que cabe ate 280kgs. So que essa ultima alguem apertou o parafuso da ponteira e a ponteira travou, ai agr quando eu faço sumo as anilhas forçam uma gjrada e começam a escapar do strap. Se as ponteiras estivessem soltas elas iam girar em cima do rolamento, mas como ta tudo travado essa força ta indo la na minha mão e acaba escapando. Ai não consigo fazer o movimento, eu teria que abaixar a carga denovo e recomeçar. Cheguei a testar uns strap 8 do amigo meu e achei horrível kkk Depois no hack e pra frente foi bem, mas comecei a considerar a ideia de mudar de academia, sinceramente eu ja to de saco cheio de lá e bastante coisa ta me incomodando. Conversando com amigo meu vou testar uma outra academia de rede na proxima semana, chama Skyfit. inclusive o treino upper 2 eu ja fiz ontem lá e achei animal. Todas máquinas são da kikos e iguais as que tenho na minha academia só que tem muito mais máquinas, varios puxadores, remadas, cross. Tem umas 10 barras olímpicas de 15kgs e 1 de 20kgs, um espaço só pra terra e LPO. Varios bancos de supino e bancos normais e o principal, bastante anilha kkk e são todas padraozinha, inclusive amigo meu pesou e as de 20kgs tem 20kgs realmente. Alem de ser a 7 mins de casa, a outra que to atualmente é 18 mins. SÓ tem 1 problema, halteres ate 30kgs, então vou ter que me adaptar e substituir algumas coisas mas estou com qusse certeza que vou treinar lá. Irei fazer essa semana de testes lá e ver como é a noite, lotação e etc. É isso, dps relato o upper 2 que fiz lá. Valeu.

Meu upper demora 2h tbm, sofrido.

O ideal não é abaixar a carga mano, e sim trabalhar mais forte esses outros musculos. E todo mundo tem pernas mais fortes que a regiao superior, a limitação de um agachamento as vezes nem é a perna e sim a estabilização e rigidez do tronco. Foca no stiff pesado, abdomem na maquina progredindo carga, remadas pesado.

Alguma razão pra ser 13 reps? Parabens pela evolução, atingir metas é bom demais KKK eu to na luta do supino tbm, supinando 2x na semana pra ver se bate um nivel bom.

Sim.

Achei a primeira execução do video otima.

Não zoa meu culote, sempre esteve comigo ❤️ inseparaveis

Não acho que seja o Duduzão A pira dele era outra KKKKK

A pressão ta normal?

Bom dia Ontem fiz o upper 1, estava me sentindo otimo, segue: ME Upper 1 Supino Reto Pausado - 4x118kgs + 3x5x106kgs - +2kgs - Fiquei feliz, acredito que consiga 4 reps com 120kgs ainda. Ja nos backoffs eu comi bola e coloquei peso a mais KK percebi que tava mais pesado que o normal mas fiz assim mesmo KAKAKA. O certo era 96kgs. Supino Fechado - 6x104kgs + 10x90kgs - +4kgs/+1rep - Aproveitei pra ganhar tempo com a barra montada e ja lancei o fechado em seguida. Desenvolvimento Sentado - 6x38kgs + 8x34kgs - Como joguei o sup fechado antes desse era esperado uma queda de carga, mas ta tranquilo ainda. O intuito é crescer triceps e melhorar o supino então esta tudo certo. Remada Curvada Pausada - 7x146kgs + 9x136kgs - Retirei o puxador unilateral por hora, travei la e esta sempre cheio. Elevação Lateral - 8x22kgs + 2x10x18kgs. Remada Peito Apoiado Unilateral - 6x40kgs + 7x37,5kgs - +2kgs/+2kgs - Vou tirar essa maquina tambem, foi mal projetada e ta dificil me estabilizar pra progredir, muito ruim, fora que esta sempre lotada tbm. Vou tentar fazer uma puxada no triangulo. Rosca Scott Unilateral - 10/7x16kgs. Não deu tempo de fazer panturrilha dnv, desgraça. @arkham Segue o video: Desconsiderem o cabaço andando na frente do celular kkk ele não viu que tava filmando. Fiquei feliz pela execução, achei bem solida. Hoje é descanso e amanha lower 2. Inclusive relatar que estou dormindo muito bem e acho que isso ta me ajudando. Valeu!

Man pegada falsa é zoado, eu vi o cara na academia derrubar a barra com 110kgs na cara dele porque escapou da pegada. Faz a bulldog grip man, com 3 treinos ja acostuma.

Ja tive dor ai, chama Fossa Cubital. Era estresse por fazer puxada frontal pesada demais, só faço pegada neutra ou unilateral agora, ou um range maior que 9 reps, menos que isso com o decorrer das semanas me começa a dar dor ai e perco força de pegada e estabilização, exatamente no supino tbm. Pode não ser o mesmo exercicio, mas algum deve ter inflamado ai, toma cuidado e tenta procurar e trocar o exercicio suspeito.

Quando fazia um volume de sets entre 16 e 22 series semanais, eu precisava de deload a cada 4/5 semanas, ficava destruido, um absoluto lixo. Depois que reduzi pra 8 a 12 series semanais, a necessidade caiu bastante, passo 4 meses sem fazer até começar a me sentir ruim, mesmo assim tiro 1 ou 2 dias de treino off e ja volto. Se tiver tudo ajustadinho, o ideal é sempre se recuperar dos treinos, mas como a vida esta muito dinamica as vezes 2 semanas de estresse no trabalho ja acabam com voce e te atrapalham no treino. Controle de ansiedade, fadiga e estresse é importante.

É que 18h da noite fazer isso é paia kkk alem do mais eu deixo gravando meio discreto, preciso de concentração pra fazer, se tiver em muita evidencia acabo me afobando e sai nada kkk

Sim man Filmei varias vezes o desenvolvimento e fica uma bosta porque filmando de baixo parece que o movimento ta zoado KKK.

E como faz mano, como tenho feito bastante supino tenho visto como 10cm de diferença na pegada ja muda a força kkk. Pior que supino eu tenho vergonha de filmar kkkk dificil achar um espaço no chão que disfarce o celular apoiado, mas vamos ver, se hoje eu estiver confiante eu tento filmar.

Nem tudo se resume a shape. As pessoas em geral mas principalmente marombeiros tem o costume de validar alguem pelo tamanho do braço e pelo bf. Ainda mais na academia, o olhar de julgamento é constante. E até mesmo eu que estou falando acabo cometendo os mesmos erros de julgar alguem sem saber a razão ou o background da situação da pessoa. Mas acabamos desvalidando alguem e seu esforço porque a pessoa não tem bf de 1 digito ou porque não tem 40 de braço KKK Marombeiro tem ego fragil quando ve alguem melhor que ele, seja em força ou estetica, mesmo que ele não ligue pra isso, vai ferir o seu ego e ele VAI querer te atacar ou menosprezar. Mas no fundo é que algumas pessoas só querem ir pra academia, fazer parte de um grupo e dizer que treina e ta tudo bem mano, outras querem ter 1 digito de bf e tambem ta joia KKK Só nao podemos querer comparar ou menosprezar, ou julgar alguem que tem um objetivo diferente baseado na nossa vida. Cada um faz o seu que é mais bonito. Isso não é pro mano ali em cima, é pra geral.

Bom dia Ontem foi dia de lower 1, estava com muito sono e leseira, cochilei 20mins no almoço e + 20mins no fretado, mesmo assim cheguei na academia com uma preguiça lazarenta de treinar KKK mas saiu alguma coisa boa, segue o treino: ME - Lower 1 Abdomem na Maquina - 12/9x95kgs - Ok. Agachamento Livre Pausado - 5x146kgs + 3x5x121kgs - Muito bom, confesso que achei que não iam sair 5 reps, mas consegui. Stiff Leg DL - 9x181kgs - +1rep - Bati o teto, mas tambem irei abaixar o range pra 5 a 7 reps, 9 reps é muito cansativo ainda mais depois de tantas series de agacho. Leg Press Pivotado Unilateral - 2x10x190 - +10kgs - Top. Cadeira Flexora Unilateral - 2x9x45kgs - +4reps - Subir a topset pra 50kgs. Não tive como fazer panturrilha, precisei ir embora porque ainda tinha que cozinhar coisas da marmita. Hoje eu acordei melhor, não tenho ficado com DMT's, percebi que após aquele treino insano de legs de 4h, as dmts estão mega amenizadas KKK não sei se tem relação. Vai ver o corpo ficou em danger aquele dia e resolveu hipertrofiar tudo pra não morrer denovo KKKKKKK. É isso, to ferrado de trampo e to tentando não pirar. Valeu, amanha tem upper 1, 118kgs no supino pausado.

Esta sim. Tenta reduzir a perda semanal pra ficar de 200g a 350g no maximo. @edit: Se as medidas do braço continuarem a abaixar, ou a distribuição de macros ta ruim, ou não era musculo e sim retenção e agua, ou ta treinando muito mal. Verifique se vai estabilizar a queda, eu raramento perco mais que 1cm do inicio ao fim do cutting.

kkkkkkkkkkkk esse mlq é foda

especialista em homens musculosos de sunga e oleo no corpo

A vai falar o cara que fez um ensaio fotografico NÚ na academia no fds? KKKKKKKKKKKKK Badboy só pra quem não te conhece

Shape massa Abre um diario se tiver interesse, joga as infos, tempo de treino, o treino, dieta, drogas e etc.