Guimers

Sabado a academia fechava as 13h Como eu ja tinha amizade com todo mundo, esperei dar 12:50 e pedi ajuda pro professor. Pesamos as barras e algumas anilhas. Na academia nova antes mesmo de eu mudar, um amigo meu levou a balança e pesou tudo num sábado de manhã KKKKKKKKKKKKKK, todas as barras e todos tipos de anilha.

Po thor ajuda o cara Da pra ele vei KKKKKKKKKKK

Sempre a mesma história Eu fazendo sumo com 200kgs, ai o tiozinho sem perna nenhuma - "Quando eu era mais novo eu fazia isso tbm" Ou "quantos anos voce tem? Deixa chegar nos 30 pra se ver as dores, tive que diminuir o ritmo" "Na sua idade eu tbm era grande" disse o cara com 0 de braço Serio, é sempre assim kkkk sempre Eu não ligo e nem me sinto menosprezado, eu só acho engraçado como a pessoa mente pra si mesma pra não se sentir pra trás. Na vdd tem um professor bem ruim la de manhã que num primeiro momento tratou ela meio sem paciência, eu ia foder com ele pq ia reclamar pro dono que é "conhecido" meu, mas minha mãe não deixou. Ai fui hoje pra comprimentar o arrombado e pra falar pro dono e pros outros professores que eu conheco "tratar ela bem" kkkkk É aquela história de profissional frustrado. Mas tô só esperando algo acontecer que vou enviar uma reclamação do tamanho de um foguete pra eles sobre esse cara. Os demais professores tratam ela bem, mas é sempre bom relembrar.

Fala galera Preguiça do cacete de atualizar via celular, detesto kk segunda fiz legs, terça fiz costas na academia da muie e hoje fiz um leve peito com meu pai, segue: Lower Abdomem na máquina - 7/6x90gs - +5kgs. Agachamento Livre Pausado - 4x155kgs + 3x5x135kgs - +1rep - Rotacionamos pro pausado agora e tive uma performance otima. Deficit Stiff Leg Deadlift - 5x180kgs - +20kgs - Gostei dessa variação, como a carga é menor o estrago nas costas é menor tbm, e a amplitude é muito massa, eu ia filmar mas tinha muita gente na area. Leg Press - 8/7x280kgs - +2 reps - Pesou. Flexora em Pé - 7x32,5kgs + 10/11x25kgs - +2,5kgs/+2reps - Top demais, progredindo bem. Panturrilha em Pé Unilateral - 6/6/4x65kgs - Esse ta tenso. Esteira inclinada a 3° - 5km/h - 15mins. Treino foi bom, nao me quebrou e nem me deixou fudido de dmts. Terça fui na academia da mulher fazer costas, como ela treina rapido e eu não queria incomodar então fiz um misturado aleatório, segue: Costas 1/2 boca Remada Aberta Máquina - 3 sets - Cheguei a por 140kgs na máquina, muito boa mesmo, fiquei surpreso. Nessa hora o professor ja tava fitando de longe kkk. Remada Curvada - 3 sets - Fiz 128/148/128kgs, nessa hora o professor ficou em danger e veio perguntar se eu precisava de algo kkk em seguida lançou o classico "na sua idade eu puxava ferro assim tbm, agr to com 43 anos e cansado" ai eu olhei e lançei a braba "aham fera, confia. Puxador Triangulo - 2 sets - Máquina zerada e dps um backoff com quase zerada. Pullover Corda - 3 sets - Cross zerado kkk nunca imaginei isso. Remada Alta Unilateral Halteres - 2x8x32kgs - Bom. Rosca Alternada - 2x6x22kgs - Braço fudido tbm. Isso foi terça, fui com ela pq ela chamou e tals, como to de férias não to bitolado em fazer meu treino super preciso na gym, to curtindo o momento kkk deu pra treinar bem até, dmts marcaram presença. Ai hoje fui na academia da minha mãe e levei meu pai pra treinar junto, ele já treina numa outra academia de um clube bem simples, ai foi conhecer essa da minha mae e eu fui pra botar pressão nos professores pra tratar ela melhor e tambem pra mostrar pra ele alguns aparelhos, porque ele tem vergonha de ir sozinho um dia e não saber usar, kkk mó engraçado coitado kkk. Peito 1/4 de boca Panturrilha em Pé - 4 sets - Fiz até eles chegarem. Supino Reto Pausado - 2x4x114 + 2x5x108 - Peso estimado, n sei quanto pesa a barra ao certo e o setup tbm ficou comprometido. Press Inclinado - 2x5x42kgs + 5x46kgs - Queria lançar o de 50kgs pra cima, mas tava com desconforto no ombro que me deixou meio sem força, provavelmente do supino, ai não abusei. Biceps e Triceps Corda - 3 sets. Filmei o press, halter é big mas é bem tranquilo de fazer. E tbm to sem fazer a uns bons meses, provavelmente uns 7 meses já, senão com certeza faria 50/50 com tranquilidade kkk. É isso, amanhã faço lower com sumo e hack, sexta costas dnv e sabado peito. Segunda volto a trabalhar normalmente. Valeu!

Top mano, esse sumo é uma eterna melhora, o negócio difícil! Veio com uns kgs de banha a mais, mas vamos limpar isso kkkkk

Bom que da pra levar pra praia né, em vez de gastar com agua de côco se leva creatina KKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKK

Mano esse cara é uma figura KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acabei de ver aqui o CardosoPower, que vai competir a Jr no mundial pelo BR, ta supinando 180kgs. Mas a diferença que ele ta agachando e terrando acima de 300, nada absurdo tbm pra voce. Deveria realmente pensar a respeito. O GabrielCassaniga tbm tem 120 e supinou 175. https://www.instagram.com/reel/CzuKzlaPXcW/?igsh=MTY3NDR6cTJnbTVseg==

Por coincidência eu tava olhando os números de champs do pessoal da 83kgs da ipf aqui de SP kkk e se eu fosse ficaria entre o 9 e 20° kkkk conclusão: to bem longe. Mas fique surpreso com esse numero da JR de 120kgs. Voce tem quantos anos mesmo? Até que idade é a jr?

A vsf mano, a 4° rep subiu linda e voce cagou na 5° rep, seu bunda mole.

Kkk ja ouviram falar do "Modo Cabecinha"? Kkkkkkk é quando se ta tao big que a cabeça fica pequena kakakakakaka

Fala galera Hoje era dia de lower 2, porem vim na batida direto de 4 dias, e estava com bastante dmts no gluteo e posterior de coxa, core tambem estava mais fraco, acabei indo pra cumprir tabela, segue: Lower 2 Abdomem na Maquina - 8x85kgs - Aqui ja percebi que o core tava fadigado do lower de 1 dia atras. Sumo Deadlift - 2x240kgs - +1rep - Ate tentei puxar a 3° mas perdi o quadril. Paused Sumo Deadlift - 3x220kgs - +1 rep - Tambem tentei puxar a 4°, mas faltou quadril pra finalizar. Hack Squat Pausado - 6x220kgs + 4x205kgs - Puxei a 7 rep na topset mas falhei, ai o backoff ficou muito pesado. Cadeira Extensora - 12/8x120kgs - So pra manter. Mesa Flexora - Nao fiz. Panturrilha Sentado - 7/7/7x92,5kgs - +2reps. Spotto Press - 3x3x115kgs - Não podia deixar de fazer né? Fiz as 3 series, provavelmente RPE9.5 na última. 15mins esteira. Agora sim posso ir pro hopi e curtir o fds tranquilo kk fiz tudo que tinha pra fazer. Vou me pesar amanhã, mas ja comecei a baixar um pouco mais as kcals pra perto daonde preciso e vou ver na próxima semana como o peso e o corpo vai reagir. De qualquer forma quando voltar ao trabalho e as caminhadas já vão ajudar tbm. O objetivo agora é mente de cutting e foco, tirar a retenção excessiva e ver a real pança kkk Esse ano veremos o trabalho de + 10 meses puxando ferro insanamente e progredindo cargas. Valeu fellas, se preparem, volto segunda só, bom fds.

Fadiga acumula ao longo do tempo mano, e demora pra dissipar. Voce vem mexendo no treino a tempos porque um ou outro exercício travou ou regrediu. Ta ajustando. O que fazer? Não sei, o que eu faria é descansar, e talvez tirar volume de outro lugar que é sacrificante. Se seu gluteo e lombar estavam destruidos já, nem deveria esperar performar no máximo hoje, e sim dar um jeito de chegar nesse treino inteiro e não com partes faltando.

Boa noite pessoal Hoje fui treinar com 2 amigos, geralmente chamamos de treino de ano novo, pois só treinamos nas ferias kkkk, ai fizemos o meu upper 2 porem em outra academia, segue: Upper 2 Supino Reto - 1x125kgs + 0,6x135kgs + 4x115kgs - Movido pela furia fui pra mais uma tentativa, e posso garantir que foi melhor que as 2 anteriores, a barra subiu mais e briguei 6s com o peso, se eu tivesse 2kgs de força a mais teria feito essa desgraça kkkk, em breve vai sair fellas. Spotto Press - 4x110kgs + 3/3x115kgs - O Lucas Schrodinger analisou o video denovo e achou que melhorou bem. Estou pausando 2s a barra. JM Press - 6/6x48kgs + 8x42kgs - Pra economizar tempo tive que alterar as cargas aqui, mas foi bem. Pendlay Row - 6x140kgs + 7x135kgs - +1rep/+5kgs - Saiu bem, me surpreendi. Remada Curvada Pausado - 10x140kgs - Bom. Pullover Corda Unilateral - 9x45kgs + 11x40kgs - Cross diferente, mas foi muito bem tambem, e se esse cross for comparado com a academia anterior é PR. Elevação Lateral - 15x18kgs + 10x20kgs + 6x22kgs - Trabalhar só com 20kgs agora. Crucifixo Inclinado - 7x34kgs + 10x30kgs - Aproveitei que tinha halteres pra fazer, e puts, não tem nada igual isso. Triceps Corda Unilateral - 2x8x20kgs - Cross diferente. Maquina Scott Curl - 3sets - No ultimo zerei a máquina. Treino foi bom, apesar de estar em outra academia consegui um bom resultado. To muito ansioso pra esses 135kgs sair, ta tão perto, isso que me deixa mais cabreiro kkk. Depois do treino fomos bater um rango numa picanharia, bom demais. Amanhã é lower 2, sumo pausado e hack, porem to com dmts ainda então não sei se o treino vai ser tão bom. Valeu!

Tartaruga ninja man, da pra ver a densidade chegando.

Máquina

Quando acontecer a primeira vez se perde o medo kkkk Não acho nao mano kkk Acho que quem falha no supino é hardcore, nao vejo motivo pra ser vergonhoso kkkk Vergonhoso é ficar com 30kgs cada lado a vida inteira fazendo biset pq a teta nao cresce kkk disso a academia ta cheio

A unica coisa que pode acontecer, é falhar embaixo e sair com mais chance de ser vivo do que no supino kakakaka

Voce é o cara que tem medo de agacho e não tem medo de supino KKKK

Fala fellas e fellas Hoje era dia de lower 1, ultimo dia de Back Squat, rotacionar pro pausado agora, saiu tudo conforme planejado, segue: Lower 1 Abdomem na máquina - 13x85kgs - +1rep - Subir carga. Agachamento Livre - 3,5x165kgs + 3x5x135kgs - Ate arrisquei uma 4° rep mas faltou. Backoffs teve uma melhoria absurda, RPE baixou. Stiff Leg - 6x200kgs - +1rep - Dessa vez a 6° rep subiu, mas era um pensamento no lift e outro "e se estourar uma.hernia agora?" Pq foi no grind absurdo kkkkkk. Deficit Stiff Leg Deadlift - 7x160kgs - Como estou travado ali nos 200 no stiff normal, vou rotacionar pro deficit, nunca fiz e acho que vai ser interessante. Senti um alongamento brutal e um recrutamento forte de costas, incrível. Leg Press - 12x260kgs + 7x280kgs - +2 reps/+20kgs - Top. Flexora em Pé - Nao fiz. Panturrilha em Pé Unilateral - 7/5/5x65kgs - +1 rep. Esteira inclinada a 4° - 5km/h - 16mins. To feliz porque a panturrilha continua melhorando. Espero estar apto pra treinar denovo sexta kkkk fiz bastante tempo sumo touchngo, agr mudarei pra pausado tbm. É isso, valeu!

So faltou colocar um audio do Trololó cantando

Mano KKKKKK eu rashei do video da deep web pqp KKKKKKKKKKKKK

Cara, não leve a mal, mas a gente sempre desconfiou que voce não era normal KKKKK

Minha esposa tem SOP, e um dos problemas é justamente a bagunça de glicose e insulina no corpo, quando descobriu estava pré diabetica inclusive. A minha insulina varia de 4 a 7, a dela estava em 17, e ela controla a alimentação pra ficar por volta dos 10. O ferro dela esta normal, mas a ferritina é baixa e na real é o que importa, pois é a qtde de ferro disponível no sangue, e isso causa esses sintomas de fadiga que voce mencionou. Hoje em dia ela suplementa com remédio e é outra pessoa em questão de disposição e ânimo. Acho que os dois assuntos sao um problema pra voce, mas não tem relação (eu acho), de qualquer forma melhor ir num médico mesmo.

Se tu ta chegando no elite, não tem nada de verde no seu treino de força kkkkk Eu to lutando pra chegar no advanced, to no proficient. Depois me passa seu nick pra eu adicionar lá.