Corredor Amador

Tô sim amigo, porém já venho correndo com uma frequência de 2 a 3 vezes por semana a uns 3 meses, e nas últimas 2 semanas venho correndo 2,5 km pela manhã e 2,5 a tarde 4 vezes por semana, Alem de ter iniciado meu primeiro mês na academia dia 7 de maio, não tenho nenhum problema nas articulações até então.

Gostaria de dicas e recomendações para que eu consiga correr 5km no menor tempo possível Altura : 168 Peso : 85 Tenho uma corrida dia 27 de julho Não pretendo ser um "Usain Bolt" da vida, mas quero fazer ao menos com um tempo digno