ricardosalves

O intuito de entrar aqui, expor essas medidas foi justamente para saber se seria isso sensato ou não, não pra fazer merda

sim, sim, entendi. Vou montar a dieta para focar nela. Mas pensei em colocar algo para dar um up além da dieta certinha Alimentos Proteína animal por 100 g Energia por 100 g Carne de frango 32,8 g 148 calorias Carne de vaca 26,4 g 163 calorias Então caso eu comesse somente frango, precisaria comer em média 700g de frango diário para alcançar a meta necessária?

voce me indica acrescentar um whey ou hipercalórico.. ou até uma creatina pra dar mais estímulo?

Ótimo! Vou dar uma olhada aqui e ver como posso fazer. Devo então calcular quanto preciso comer de proteína (prefiro carne de boi a frango), quanto tem em cada grama e colocar na dieta, e o mesmo com o carbo, ne

O que seria BF? E você teria alguma dieta para me indicar? Não poderia ir no nutri/nutrólogo agora, possivelmente somente em julho. Se tivesse uma dieta para me ajudar a crescer, e ganhar pouca gordura (já que como passei um tempo depre, comi/como muita bobagem, e formou uma gordura local)

Claro que não vou levar para o lado pessoal... preciso da ajuda de quem entende, e o forum está aí para isso. Você acha mais interessante eu focar em um nutri agora, e crescer, e depois pensar sobre, certo?

Olá pessoal, sou novo no forum... entrei hoje, pois estou querendo iniciar um ciclo. Tenho 23 anos, 1,80 de altura e 64/65 kg. Estou passando por uns problemas pessoais, desfoquei da academia, e está difícil voltar com o mesmo foco... meu máximo foi 70kg, e perdi 6kg. O ciclo que me indicaram foi Stano + propionato de testosterona Um amigo meu está fazendo... conheço um nutrólogo que é 300,00 a consulta + dieta, e tal. Vocês me indicam ir para o nutrólogo, ou acreditam que consigo montar uma dieta boa e usar as drogas por conta própria sem gastar tanto? emagreci bastante de uns tempo para cá, e queria aproveitar esse 'problema' para reverter e começar o ciclo + dieta focado. Só tenho um pouco de gordura no abs/pneuzinho que se eu me regular em parar de comer besteira, em 2 semanas some