viniciusguigo

Ele não fala o motivo. que deve ser viadagem mesmo Pa Prut, me desculpa por pesar sua consciência e acabar com seu "refeed dos sonhos" ahahahah ;*

Copiei e colei do livro, última linha da pág.46 : "As far as carbohydrates, it’s best to avoid too much sucrose (table sugar) or fructose (fruit sugar). You can have some (about 100 grams of sucrose of 50 grams of fructose maximum), just don’t make it the totality of your intake. All starches, moderate amounts of fruit (2-3 pieces total), and even some junk food (again, not too much) is fair game. Doing a structured refeed on a crash diet really isn’t that hard, just stick with your normal protein plus vegetables plus essential fatty acid intake and add a ton of carbohydrates and a small amount of dietary fat." Tradução do negrito: É melhor evitar muita sacarose (açúcar de mesa) ou frutose (açúcar da fruta). Você pode comer um pouco (cerca de 100g de sacarose ou 50g de frutose no máximo). Só não faça seu refeed apenas com eles. *edit: Pa Prut, tive a ideia de mandar também 1kg de aveia com 1l de iogurte light. Fica delícia também.

Estou pensando em relatar minha PSMF modificada pra contribuir com o forum. Vai ser completa, inclusive com EC. Até tirei fotos agora do antes e amanhã começo os testes da efedrina. Já está tudo comprado, só falta fechar o refeed (tenho que ir no mercado ver tabelas/preços). Vai ser a base de pão integral mesmo, doce de leite e provavelmente maçã.

Leandrão, você já usou aquela receita de moer a casca de ovo pra usa como cálcio né? Tava lendo seu tópico http://www.hipertrof...e-casca-de-ovo/ Queria saber como você armazenava suas cascas antes de mandá-las pro forno. (postei minha dúvida lá no tópico, se quiser dar sua opinião lá ficaria melhor pra juntar a informação). *edit: Parabéns pela formatura!! Agora que vi rss!!

Primeiro, antes que alguém poste: Revivi este tópico porque não conseguir sanar minha dúvida. Tem problema deixar as cascas guardadas em um pote no armário depois de lavar? Não sei se ainda resta alguma matéria orgânica depois de lavar, mas por via das dúvidas estou congelando todo dia um pouco (12/dia) pra mandar pro forno tudo junto no fim de semana.

Sim, esse é o problema de comidas "com água". Tem muito volume pra poucos macros. Acho que vou ficar no meu pãozinho mesmo empurrado a leite desnatado rss Esse refeed monstro vai ser em um dia só. No outro cai pra 700g "só", depois 350g. Sem crise.

Hahahhahah épico!

Ia precisar de 7,5kg de batata inglesa cozida pra dar 1425g de carbo. Tá loco, aí sim é purê de batatas ahahah

Eu tinha pensado em colocar numa travessa e regar com leite, mas ideia é boa também ahahahha diliça Malto não conta como açúcar? Porque se não contar, seria bom mesmo. Dissolvia um quilo nuns 4l de água e ia tomando no dia. O resto fechava com comida de gente mesmo.

Pensei no pão francês, tinha visto ele num outro relato. Mas é que vai saber qual receita o padeiro usa, não dá pra confiar na tabela (eu sei, é frescura minha mesmo ahahhah Por exemplo na tabela na UNICAMP o pão tá com mais gordura (o que acredito que seja real). Ahh.. e aí tá 1400g de PÃO e não de CARBO. Vai dar um pouco mais de 2,5kg essa desgraça. Aí usava o leite pra empurrar tudo, né? ahahahah sei como é isso.

To rindo muito do cachorro aqui também ahahahhaha Vai acordar todo m undo aqui em casa!

Se for pra fazer as contas mesmo: - 1400g carbo = 1400*4= 5600 - 330g prot = 330*4 = 1320 - 50g gord = 50*9 = 450 - Plantas = acho que nem compensa contar, vou usar rúcula na maioria. -TOTAL = 7370kcal ÉÉÉÉ amigo, haaaaaja coração estômago! Esse é o problema, Saint. Não pode zoar muito nas gorduras e nem usar tanta sacarose/frutose. Se eu usar 2kg de pão integral e um pacote de macarrão (500g) acho que dá. Mesmo passando um pouco as gorduras (tenho que ver se existe pão light...) Fala Gusma, não é exatamente a UD2.0 (esse "T" não entendi mesmo...). É do livro Rapid Fat Loss Handbook, mas o refeed é do estilo da UD2.0 Vão ser 1400g carbo num dia, 700g no outro e 350g no último. Isso no fim da dieta já, que dura 12 dias. Depois vou ficar 1-2 semanas na manutenção. Vou seguir bem certinho mesmo. To pensando em usar 1kg de frango por dia mesmo (grelahado na churrasqueira ou grillzinho elétrico mesmo). Se no fim ir ficando muito ruim eu vou por um whey e umas claras de ovo no meio.

Nunca comprei, só fiz orçamento. Abraços.

To montando uma PSMF modificada, de acordo com o livro do Lyle McDonald, que pretendo começar na outra semana ou até na próxima ainda dá. Aí tem os 3 dias de refeed, sendo que no primeiro dia vou precisar de cerca de 1400g de carbo na média (sim 1,4kg) e no máximo 50g de gordura. (fora mais uns 330g de prot + umas plantas) Só que ele fala pra não usar muita sacarose e frutose, uns 100/50g no máximo. Pra mim parece meio loucura, mas vou tentar. Apesar de estar tendo um resultado muito bom com meu cutting "old school", quero usar essa PSMF modificada para "dar um gás" no final hahaha (e ainda aproveitar pra tentar coisas novas)

Sim, vai ficar só o pão mesmo como eu tinha visto num outro relato ahahah

Tava vendo aqui, não ia dar certo, fe rato. Esses doces são todos feitos com muito açucar de mesa. A ideia era não ser composto só por isso. *edit: e nem muita fruta também.

Interessante esse site. Também tem esse por R$2,80 http://planetavendas.com.br/Main#Produtos

Acho difícil encontrar esse tipo de coisa em ferro-velho. Nenhum dono de academia vai vender suas anilhas em ferro-velho, pois sabem que são caras. Quem vendeu foi alguém que desistiu de treinar em casa mesmo. Tanto que só acharam 20kg (isso no RJ, imagina em cidades menores). Mas também não custa ligar e perguntar, vai que dá sorte.

Aí sim!

Você me deu uma ideia boa agora, fe rato. Pão com doce de leite e goiabada ahahah Vi agora também que tem leite condensado light (sem gordura). Vai servir também. Obrigado!

Eu precisava de um doce com muito carbo e pouca gordura, isso sim.

Muito boa sua comida de cutting, fe rato!

Segue firme.

Já viram polias/máquinas que ao invés de cabos de aço tem correntes de moto? Muito fera.

*edit: isso é futebol? Hahahahha ri demais disso