viniciusguigo

Hahahhahahah ri demais dos videos. Confesso que tenho um pouco de "What's", mas depois de alongar viro o Mr. Serious

Acompanhando! E já que você está aceitando sugestões: eu colocaria uma proteína também nesses lanches. Abraços e bons treinos.

Poxa rodar o braço faz parte do aquecimento de ombro, junto com uma série leve de militar.

Eu ainda não entendi qual o problema em rodar os braços ahahahhaha

Eu tomo separado também, mas é logo em seguida. Faço um shake com uns 60-70g de dextrose, 30g de whey e uns 200-250ml de água. Antes eu colocava a creatina junto, mas meu shaker é transparente e eu tinha a sensação de ver um pouco de creatina grudada nas laterais mesmo após dar mais umas balançadas (na verdade, provavelmente é a dextro). Aí agora eu tomo a creatina separada em um copo pequeno, sei lá, desencargo de consciência. Abraços!

Pow você é vendedor da Labrada? Sò lendo seu relato já estou com vontade de comprar esse SC AHAHAHHAHAHAH ;p Muito obrigado pelo relato mesmo, talvez eu troque o Shotgun pelo SC!

Excelente artigo. Suplementação proteica quebra mesmo um galho para montar refeições rápidas e de fácil transporte, como na faculdade, trabalho, etc.

Outra coisa, O que você quis dizer com secada? Perdeu massa muscular (por exemplo, seu braço diminuiu)? Ou apenas diminuiu o BF? Muitas vezes as pessoas ficam de olho apenas no peso, não se dando conta das medidas. Não é porque seu peso não aumentou que você não cresceu. Até.

Realmente é muito válida essa teoria, gostei mesmo, só tenho que me acostumar um pouco com essa quantidade de suplementação. Agradeço pela resposta, até.

Tem mais alguém tomando o primeiro shake sem prot e gostaria de compartilhar resultados? Pelo que eu entendi essa prot no 1º shake é apenas parar aumentar o pico de insulina, certo? Ou seja, ela vai ser utilizada como espécide de "energia". Ela é realmente necessária no primeiro shake, pois meu whey está acabando muito rápido ;x

Como ninguém postou essa ainda?

Ahh sim, entendi. Valeu mesmo rodrigo.rst! É porque meus horários são bem complicados. Vê se vocês podem me ajudar a conciliá-los com essa nova abordagem: Tenho duas oportunidades de treinar: - acordar 5h20 da matina, tomar café-da-manhã e ir na academia as 6h. Malhar e chegar em casa lá pelas 7h30, tomar um shake, correr pra tomar banho pra pegar o ônibus 7h53 (posso pegar o de 8h20, mas isso só em último caso, pois chego atrasado). Depois, só vou fazer uma refeição sólida 11h30~12h (almoço). O ruim desse horário é a correria. - chegar em casa lá pelas 19h, comer alguma coisa e ir malhar no máximo as 20h, pois a academia fecha as 21h30 . Chegar em casa lá pelas 21h30, tomar um shake e esperar uns 30~40min pra jantar. O ruim desse horário é que nem sempre posso chegar as 19h em casa. O que seria melhor fazer sabendo desses horários de treino e refeição? Agradeço a compreensão!

Só não entendi uma coisa.... Caso seja tomado no pós malto+whey+creatina no mesmo shake o corpo não consegue diferenciar os carbos das prot? O corpo mesmo assim transforma as prots em energia? Abraços!

@ Danilo Z, faelhpt, MarinhoBF, lordarnold Eu sempre tentei encostar a barra até o peito, o que eu fazia errado então era esticar totalmente o braço, dando uma espécie de "soco" pra cima. @LeandroTwin, Gouki, rodts, gabriell7x Vou fazer mais essa semana com a barra aplicando esses novos conceitos de intensidade e contração, depois vou tentar substituir por halteres e tentar também essa pré-exaustão. @Flex W. Vou tentar implantar essa rotina de pirâmide no treino de peito e substituir o declinado então. @toinho Sobre as contrações isométricas, eu tinha visto aquele video do André "Isometria no Banheiro", só não sabia que melhorava o controle muscular. Vou ver se tiro um tempo pra tentar isso. Vou corrigir na próxima. Obrigado a todos, de verdade, me ajudaram bastante

Bom dia, vou meus passar meus dados primeiro: altura: 1,90 peso: 80kg tempo de treino: 5 meses Segunda e quinta eu treino peito e bíceps. Mas sempre quando termino os exercícios de peito sinto que ele não foi totalmente exigido, sendo que se eu aumento a carga não consigo fazer todas as repetições. Ao contrário do bíceps, que sempre quando termino saio com aquela sensação boa de "Caramba, hoje levei o músculo até o limite!". Meus exercícios de peito: - Supino Reto 21 com barra (3 séries) - Supino Inclinado com barra (3 de 10) - Supino Declinado com barra (3 de 10) - Crucifixo Cross (3 de 10) Isso é normal? Como exigir o peitoral totalmente durante os treinos? Agradeço a compreensão, abraços.