viniciusguigo

Olá Craw, tudo certo? Primeiramente muito obrigado por compartilhar seu conhecimento com o forum, realmente é muito inspirante esses "novos" conceitos sobre treino e dieta! Gostei muito dá Lean Gains, ela se encaixaria perfeitamente com minha rotina não-férias, mas me bateu uma dúvida: estava lendo o site do criador e ele diz que com a dieta uma pessoa natural com minha altura(190cm) chegaria no máximo a 89kg com baixo BF. Como sempre fui bem magro, sempre tive como objetivo "pesar mais que minha altura". Será que essa dieta seria o ideal no meu caso? Indo mais além, é possível algum natural ganhar mais peso que isso? Abraços, bons treinos!

Então no caso seria recomendado usar essa ripa por baixo?

Alguém entendeu qual o problema de se usar uma anilha/ripa embaixo do pé? Tipo em http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSVArcXqcs26_qGHv1qN99H4F2htWqsDuDhErboiQFskMNrvrme Ou melhor, existe problema em apoiar somente da ponta dos pés na parte mais baixa do movimento?

Eu sempre treinei perna sério. Faço agachamento profundo, pego firme no stiff etc. Sempre falaram que eu iria estourar meu joelho e blabla (aquela lorota de sempre). Aí eu vou lá e machuco meu joelho... como? Jogando BOLICHE.... BOLICHE PQP!!

Justamente, no artigo que li recomenda o elíptico por ser de baixo impacto e fácil de mudar as velocidades. Mas não sei, acho muito ruim dar toda a intensidade se comparado com a facilidade de se correr na rua/calçadão. Fora o quesito funcionalidade ("realidade"). Fora que eu teria que ir na academia só pra usar a máquina e voltar para minha casa. Você falou bicicleta... ergométrica? Se for, cai no mesmo caso do elíptico. Se não, precisaria de um lugar bem vazio, tipo circuito, pra poder dar uma boa intensidade com segurança.

Eu gosto de fazer aeróbico nos dia de off mesmo, duas vezes por semana utilizando a técnica HIIT:  5 minutos aquecimento  15 segundos dando o máximo seguido de 45 segundos de baixa intensidade X 5  5 minutos cardio de baixa intensidade  15 segundos dando o máximo seguido de 45 segundos de baixa intensidade X 5  5-10 minutos de baixa intensidade  Total = 25-30 minutos Eu faço correndo na rua mesmo, mas pelo que li num artigo do site BB.com pode ser feito na esteira, bicicleta ou elíptico (recomendado). Abraços

Medi aqui em casa e nunca que uma colher daquela (medi com amoeda também) dá 7,5ml. Fica muito perto de 5ml sim. E outra, na embalagem da creatina fala uma "teaspoon" (colher de chá) que se você checar no Google: 1 US teaspoon = 4.92892159 milliliters Você mediu esse 7,5ml como? Abraços

Para a Creatina Universal também poderia ser usado aqueles medidores de remédio de 5ml, certo?

O negão ali no 2:20 foi inspirador hahahhah Muito bom video, parabéns!

Pareceu que a comida ia voltar, sabe? Não sei se a palavra pra isso é ânsia ou embrulhar, mas foi isso.

Presto bastante atenção na execução também. Mantenho as costas travadas, sem curvar nem nada, contraindo o abdomem (impossível realizar o movimento sem fazer isso). É difícil explicar falando assim. Eu estudei bastante antes de começar a fazer o Terra (o que já faz um tempinho), mas nunca me aconteceu isso antes. Por isso fiquei preucupado. Como eu treinei a tarde, umas 5h após o almoço, fiz um pré-treino bem leve. Com certeza não foi alimentação. Eu estava lendo aqui e parece que as vezes é uma reação normal do corpo contra o esforço físico. Espero que seja normal mesmo e vamos treinar!

Hoje entre o pré e o treino foi +/- 1h30. E sobre a respiração é pouco provável. Eu presto bastante atenção nela.

Alguém já sentiu?

Olá Craw, tudo certo? Pela sua experiência em treinos de força, esse método também seria uma boa opção? Ele é composto pos vários exercícios básicos, porém variando bastante a "intensidade" (número de séries e reps). Abraços!

Nossa essa eu também não perco por nada. Eu gosto do Aranha, mas o Belfort bate mais ;x

O cara encanou mesmo hahahah

Já passei por isso também, eu tinha corrido 10km aqui numa prova que teve aqui na cidade e eu totalmente despreparado. Com o passar dos dias melhora sozinho. ABraços!

Fiat Punto?

Tem alguma coisas que eu discordo um pouco, mas no geral muito bom texto. Serve como uma base inicial para uma pesquisa mais aprofundada.

Shake de batata doce? Como é isso? Em relação ao tópico, uso macarrão também que é muito melhor que batata. Abraços!

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/ Eu ainda acho que é possível incluir um Agachamento aí.

O esquema é levar na brincadeira rapaz. Minha mãe sempre fica falando "Cuidado pra não pegar muito peso, não força a coluna, bla bla" essas coisas de mãe que por um lado não estão erradas. Aí eu sempre falo, "Calma mãe, o dia que eu só conseguir passar de lado pela porta da sala eu paro de malhar!".

Dá uma lida. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/26/dica-rapida-serie-extendida-para-as-costas/ ABraços.

Cara eu tomo levedo em pó COM albumina. O gosto é ruim? Sim, mas depois acostuma... eu mesmo nem ligo mais, de verdade. Fora que em pó custa coisa de 1,20 real/100g, vale muito a pena.

Uma colher de sopa por dia está excelente. Eu tomo junto com albumina antes de dormir, mas agora vou experimentar no shake-pós pra ver se aumento meu apetite Abraços.