viniciusguigo

Chocolate acompanhando todas as refeiçoes hahahah

Você tomava dois scoops né?

Puxar carroça é o que há!

O agachamento também faço do jeito que o Julio postou. Sobre a pegada, tem um tópico muito bom aqui no forum sobre isso. Abraços.

Só porque eu gosto mais mesmo, nada de especial. Só que eu acho que essa Remada proposta é mais completa, não sei... por isso a dúvida.

O que vocês acham de substituir a Remada proposta por essa? (acrescentando os mesmos 2kg por treino)

Muita batata frita...

To enrolando um pote de Super Charger aqui faz 3 meses hahahah Lacradinho, que beleza.

Velho, toma sendo ruim mesmo...

A pochetezinha pode ser postura também, cuidado.

Coma salada também.

Entendi, por isso ele é mais em conta mesmo. E tomando duas cápsulas/dia eu vou ingerir 66% da VD do ferro. Parece meio arriscado, visto que uma xícara de feijão preto já tem 3mg (e acho que como umas 2 por dia).

Belos ganhos cara, tem fotos de antes/depois? Abraços, bons treinos.

Nossa essa academia Pitbull Ferraço é a mais lendária que já vi

É que a LG me atraiu bastante, é o que eu procuro para quando sair desse meu off. Aí no caso eu ficaria com um almoço leve + shake leve, certo? E o pós acredito que seja fácil de atingir 50% das calorias, pois só o shake-pós já tem bastante e ainda estando em casa posso comer bem. Abraços

Ter até tem, mas Eng. Elétrica é tenso. Não é bom ficar saindo assim no meio da aula. Pelo que eu estava lendo no site, eu poderia em encaixar nesses dois protocolos: " 1) One pre-workout meal This is the most common setup for my younger clients that are still in college or have flexible working hours. Sample setup 12-1 PM or around lunch/noon: Pre-workout meal. Approximately 20-25% of daily total calorie intake. 3-4 PM: Training should happen a few hours after the pre-workout meal. 4-5 PM: Post-workout meal (largest meal). 8-9 PM: Last meal before the fast. 2) Two pre-workout meals This is the usual protocol for people with normal working hours. Sample setup 12-1 PM or around lunch/noon: Meal one. Approximately 20-25% of daily total calorie intake. 4-5 PM: Pre-workout meal. Roughly equal to the first meal. 8-9 PM: Post-workout meal (largest meal)." O problema do 1 é que nesse horário de treino eu estaria na faculdade ainda. Agora analisando melhor o 2, se eu atrasar 1h em toda rotina e treinar um pouco mais tarde dá pra fazer 15h de jejum e 9h de over. Não sei o que é melhor. Vou esperar pra começar as aulas e ver a academia da faculdade. Se tiver suporte pra agacho dá pra mudar de academia (infelizmente). Abraços Hellman, obrigado pela atenção.

Exato Hellman. Os problemas são que: - Não tem como mandar esse shake/refeição 15h30, pois é no meio do horário de aula. Seria mais entre 14h40-15h. - Eu tinha lido isso mesmo das calorias no site, mas vai ser um pouco complicado igualar as calorias do almoço. Ou faço um shake/refeição rápida muito forte ou um almoço mais leve.

Pretendo montar uma Lean Gains mais pra frente buscando ganho de massa magra, será que ficaria bom meu horário? Almoço 11h e só posso treinar 17h, pensei em mandar as 15h um shake de aveia + albumina + leite em pó e lá pelas 18h pós liq. e 19h pós sólido. Nos dias de off seria o básico almoço e janta mesmo (11h-19h). Uma outra opção pra esse "lanche" seria algo como sanduíche de peito de peru ou outra coisa fácil de levar, pois nesse horário estou na faculdade. Abraços *edit: saiu repetido.

Vejo muita gente falando do ADAM, Opti-men, Orange Triad, mas quase nunca do AST Multi Pro 32X. Olhando a tabela e preço me parece com excelente CxB, o que acham? *edit: zuou o link do site. 200 Caplets Supplement Facts Serving Size:1Capsule Servings Per Container:200 Amount Per Serving % Daily Value Vitamin A(as Beta Carotene) &(as Acetate, Incl) 10,000IU 200% Vitamin C(as Ascorbic Acid) 200mg 333% Vitamin D3(as Cholecalciferol) 400IU 100% Vitamin E(as DL-Alpha Tocopheryls Acetate) 60IU 200% Vitamin K(as Phytonadione) 75mcg 93% Vitamin B1(as Thiamin Hydrochloride) 30mg 2000% Vitamin B2(as Riboflavin) 30mg 1765% Vitamin B3(as Niacinamide) 30mg 150% Vitamin B6(as Pyridoxine HCL) 30mg 1500% Folic Acid 400mcg 100% Vitamin B12(as Cyanocobalamin) 30mcg 500% Biotin 300mcg 100% Vitamin B5(as Pantothenic Acid) 30mg 300% Di-Calcium Phosphate -Calcium75mg 8% -Phosphorus45mg 6% Iron(as Ferrous Fumarate) 6mg 33% Iodine(as Potassium Iodide) 150mcg 100% Magnesium(as Magnesium Oxide) 100mg 25% Zinc(as Zinc Chelate) 30mg 200% Selenium(as Selenium Amino Acid Chelate) 75mcg 108% Copper(as Copper Chelate) 2mg 100% Manganese(as Manganese Sulfate) 10mg 500% Chromium(as Chromium Chelate) 100mcg 84% Molybdenum(as Molybdenum Chelate) 80mcg 106% Potassium Chloride -Chloride36mg <2% -Potassium40mg <2% Silicon 30mg * Tin(as Tin Chelate) 10mcg * Vanadium(as Vanadium Chelate) 10mcg * Boron(as Boron Amino Acid Chelate) 150mcg * Nickel(as Nickel Protein Chelate) 25mcg * * Daily Value not established Other Ingredients Croscarmellose Sodium, Microcrystalline Cellulose, Magnesium Stearate Directions For AST Multi Pro 32X: Take one tablet twice daily - AM/PM.

Esse seu problema se chama "mulher", pode falar. Abraços.

30pontos! Em relação aos básicos, eles são uma ajuda e tanto hein. Sem eles eu iria ter que levantar ainda mais cedo só para cozinhar ou no caso do pós-treino, teria que caprichar muito mais na alimentação.

Então posso mandar a leucina antes do pós-liquido e depois antes do pós-sólido?? (intervalo +/- 1h)

Bons ganhos em pouco tempo, abraços!

Então, já vi um video do Cutler fazendo uma refeição de lixo como pós-treino. (o que não deve ser tomado como base) Óbvio que ele não faz isso sempre e, na minha opinião, é melhor fazê-lo em dias que você não treina.

Isso tá parecendo tópico de drogado gente hahahah