viniciusguigo

Leandrão, Em quanto tempo com esse treino a fascia já dá uma boa alargada? Abraços, ótimo video!

Muito obrigado mesmo Reinaldo, esclareceu minhas dúvidas. Conhecimento nunca é demais! De uns tempos pra cá todos meus treinos estão sendo baseados nos básicos e estou gostando muito. Atualmente estou fazendo o 5/3/1 e pelos resultado que estou obtendo, vou permanecer nele por mais um tempo. Só que provavelmente nunca vou retirar essa base de compostos pesados.

Entendi Reinaldo, obrigado. Fiquei com dúvida também em relação ao número de séries e repetições. Por exemplo no "Supino", pelo que entendi você poderia escolher qualquer na faixa de 2 a 5 séries, de 5 a 15 repetições cada. O que eu levaria em conta para escolher?

Só pra fechar isso da cafeína e creatina: http://www.creapure.com/creapure-in-athletics/intake-recommendations.html Segundo o fabricante, a partir de 5mg de cafeína por kg da pessoa pode interferir na performance. Mas 1 ou 2 xícaras de café não tem problema (o que dirá um mate então).

Onde você conseguiu esse texto? Essa "Pegada Fixa" seria ficar pendurado? Ou é barra fixa?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Bom trabalho.

Ae hoje sim valeu a pena ter NET em casa com o Multishow hahah Pena que até tocar Metallica já vou estar na cama.

Mas se você também comer a gema (que tem 3g de prot) 800g de proteínas em ovos vão custar 33 reais.

Excelente. Esse é um conceito que já vem sendo derrubado faz um tempo. Isso só trás mais certeza.

Sério, Jay é Top1. Não tem como cara... ele é a definição de Olympia. (apesar de achar que ele não vai ser escolhido pq o Phil tá de queridinho...)

Pow Heath monstro demais também, só não gosto do peitoral dele. Falta só ver o Jay pra fechar a ordem do top3.

COmeçou a travar aqui.

O japa tava melhor ontem, não?

Que apresentação romântica hahah

Coitado do cara que entrou depois do Kai ahahahha

Não gosto do estilo das apresentações do Kai ahahahah Mas pqp... o cara é um monstro. Série, Kai tá melhor se comparado ao Phil de ontem.

Olha aí o Curry... maior que o Dexter.

Não sei não, Dexter tá pequeno.

Victor monstro!

Não conhecia o Marius, boa qualidade.

É Justin Bieber isso? hahah

Depende do resto da dieta. Mas se você manter o mesmo "nível" nas outras refeições, me parece adequada.

Não sei como ela não ganhou!!

Acho que isso é mais coisa do RJ mesmo.

Não sei cara... eu ainda me espanto de como o Jay é muito maior que os outros competidores. Talvez tenha faltado um pouco de qualidade sim, então vai pesar os dois lados.