StanoCoke

Acho que 1800 calorias é muito até pra 70kgs, sua basal deve ser isso ou até menos, se quer dar continuidade no cut da pra descer mais essas kcal, ou aumentar o gasto energético, pelo seu peso acho que seria o melhor caminho, deixa pra usar stano qdo finalizar um bulk mais solido vai aproveitar bem mais 

Se estiver com o BF controlado, vai se apaixonar, rs.
Difícil quem usa hemo e não gosta... obviamente devido as individualidades, acontece... mas é minha droga oral favorita.
Uma oxandrolona 2.0
 

Nem perde tempo kk depois me fala se ficou bom

Chupava o abacaxi e passava sua vontade de doce.

Pois eu gostei da comentário do cara e me foi MUITO útil, visto que sou bem ruim na cozinha, faço o frango num fio de óleo e só com sal, fica uma porcaria mas eu aguento comer há 5-7 anos , diariamente.
 
Gostei da idéia dele e, inclusive, vou colocar em prática 😃

Opa!
 
Ressuscitando o tópico pois acho de extrema utilidade kk
 
- Primeiro de tudo é não usar sassami e sim o filé de peito mesmo. O sassami é a parte mais proxima do osso do frango e as fibras são mais rigidas.
- Um segredo que eu uso nos frangos é deixar marinando de um dia pro outro com limão, vinagre, e sal (ácidos quebram proteina, grosseiramente falando).
- Se usar abacaxi fica melhor ainda, amaciador de carne natural por conta da bromelina, mas nem todo mundo gosta do sabor agridoce que vai ficar.
- Tempero também com cominho em pó, açafrão e urucum (coloral ou colorifico) e um molhinho de pimenta com gengibre que tenho aqui.
- Coloco na panela de pressão por 20 a 25 minutos, sem água. Mais que isso ele fica borrachudo mesmo.
- Tiro da pressão e com um garfo eu vou mexendo ele até desfiar por completo.
 
Uso ketchup normal mesmo. A quantidade de carboidratos é pequena, em torno de 3g em uma colher de sopa.
 
Espero que salve a dieta de alguém.

sou ser bem sincero, ja trabalhei com vários alunos com esses objetivos meio "mirabolantes" de coisas feitas as presas 
o que por algumas vezes funciona, conforme condição atual de shape, é conseguir limpar e manter parte do volume 
 
só stano eu não recomendo 
 

não 
baita erro..

Sou mais um clemb e uma dieta BEM apertada com 60 a 90 min de cardio dia.
 
Não vai ganhar nada mas vai tirar uns kgs de água e alguma gordura. Mais definido ficará. 

Pelo menos ele venho aqui perguntar, tem cara que nem quer saber de nada e usa, só sabem que é pra ''perder peso''

Nao gosto de gastar meu limite de carbo com açúcar simples. Achocolatado é 95% açúcar simples. Estaríamos falando de em torno de 20 gramas que eu poderia estar comendo em quase 100g de arroz e feijao.

Mesma coisa se aplica pro whey irmão, com um scoop de whey vc poderia estar comendo 100g de carne

F=KX não tem tempo, poderia ficar 300 anos parado que a força iria se conservar. Pegue uma mola e comprima para vê se importa do tempo que ela fica comprimida... 
 
Uma vez o @carlosfelipe.bas ou foi outro alguém que falou uma frase que sempre ouço "Erros teóricos geram erros metodológicos". Fisicamente não faz sentido falar de tempo de pausa com justificativa de anular a força elástica de um tendão, faz sentido falar no tempo sob tensão influenciando a perca da energia acumulada ou algo do tipo... Mas anular força, negativo. 

O nome dessa solução é meia cano alto. De preferência de jogador de futebol.

Treinar ela faz sem duvida total diferença agora se algm sem genetica consegue ficar com uma pantu estilo Matt Mendenhall ? Não impossivel então sim é genetica porém treino faz a total diferença " quem nasceu largatixa não vai ser jacare no maximo uma largatixona" - Waldemar 

aquela pica*

Tem uma questao que nao foi levantada, grande e pequena depende do ponto de vista, se o cara tem uma coxa de 80cm uma panturrilha de 45cm fica pequena, agora um coxa de 35cm uma pantu de 30 fica parecendo grande.
Com o treino a panturrilha melhora mas isso nao quer dizer q vai chegar nos 50cm, mas que vai melhorar vai

Muitos que falam "ah pq não treinam direito" e blá blá blá.. Quando alguém como o cavalo conseguir mudar esse quadro, aí sim dá pra levar em conta suas dicas. 

Cada um vai ter uma mandinga própria (muita carga, muitas reps, muitos sets, descanso curto, técnicas avançadas e os carai), mas no final das contas tem uma influência genética absurda sim. Comecei treinando com uns 35, ali pelos 37 parei de treinar panturrilha isolada, agora tá 39...

1 mês não vai fazer milagre independente do que tu tomar. Aí é papo de no mínimo 12 semanas pra começar a dar um resultado satisfatório.
 
Consegue chegar na ocasião melhor sim, mas a custo de apertar bem a dieta. Não vejo necessidade de fuder tua saúde a troco de pouco ou nada de resultado a mais do que teria fazendo dieta em 4 semanas. 
 
Só aperta mais a dieta, se precisar abusa de estimulantes, pelo menos vai chegar menos retido na ocasião que tu quer e já vai estar melhor que agora.
 

Oque vc consegue em 4 semanas natural fazendo cutting:
 
Perder aproximadamente 1kg de gordura.
Perder 1-3kg de água, glicogenio e fezes, a julgar pelo seu tamanho.
Se já estiver com muita massa muscular e com bf baixo, tipo 11%, vai dar uma melhorada, se estiver acima disso ou com pouca massa muscular, não vai mudar lá grande coisa.
 
Oque consegue com 4 semanas usando somente stano:
 
Idem ao de cima natural.
 
Abraço.

Acham que funcionaria usar apenas Stano por 4 semanas com único objetivo de definir o shape para uma ocasião especifica? Reformulando: é possivel ter um resultado estético positivo em apenas 4 semanas? Pontos a considerar:
 
1. Estou ciente da perda de libido
2. Estou ciente dos danos a saúde
3. É apenas para uma viagem especial
 
Que comecem as grosserias.
 
At

Acham que funcionaria usar apenas Stano por 4 semanas com único objetivo de definir o shape para uma ocasião especifica? Reformulando: é possivel ter um resultado estético positivo em apenas 4 semanas? Pontos a considerar:
 
1. Estou ciente da perda de libido
2. Estou ciente dos danos a saúde
3. É apenas para uma viagem especial
 
Que comecem as grosserias.
 
At

Como que nao existe essa situação cara. Todo mundo sabe que deficit por longo tempo uma hora voce para de perder gordura, mesmo estando em deficit. Qualquer pesquisa rápida você encontra isso, pelo amor de deus. Só falta falar que a terra é plana agora.

Saquei, meu conhecimento não é muito aprofundado em dieta, mas teoricamente (de maneira simplista) você pode ter deixado seu metabolismo mais "lento". Talvez um leve superavit limpo, aliado à um bom treino seja a melhor opção. Se analise sempre pelo espelho, se tiver algo regredindo você vai saber. 
 
Edit: falo em superavit considerando que você seja o tradicional falso magro. Se você perdeu músculo sendo gordo ou obeso mantenha o déficit (talvez menos agressivo) aliado ao treino.