Azyzz Br Remastered

Cara vai no youtube e pesquisa o exercicio que vc quer , tipo stiff execução , agachamento etc , a gracyane nego curte tirar onda mas ela treina bem pacaralho , se vc ver um video de treino dela da pra aprender as execuções

A barra entorta com 180kg? deve ser animal

creatina n dissolve , n tem gosto de nada e parece uma areia na boca

eu raxeino bico vendo o pod dele com o badboy , nego toma com força

A melhor pessoa pra te dar uma visão é quem já fez a merda kkkkkkkkk

Muito atleta treina o outro braço e inferiores quando machuca um braço , eu não vou lembrar o nome , mas isso ajuda o outro braço a manter volume/se recuperar por algum mecanismo , n lembro o nome mas até o muzy fez isso , vai atras que vc acha

Acordei meio zoado e meio tarde , ai n deu tempo de comer comi um pouco de sal tomei um copão de agua e fui , acordei bem zoado que to com esse b.ozinho de ansiedade , mas antes feito doq perfeito então fui la e fiz oq dava 4x Extensora 44 Kilos 11-7 reps 1x Flexora Sentado n lembro o peso Por mais que tenha sido bem mais ou menos , foi melhor doq ficar em casa só ir aumentando 1-2 sets por semana que eu chego la em 1-2 meses , mas não é o fim do mundo tbm 2 anos parado só de estimular e ter um volume ok , já meio que pega uns 70-90% doq dava pra pegar e as vezes voltar igual tarado eu podia me machucar , pode ser um mal que veio para o bem pra ser sincero No mais a dieta e o sono tão ok Pra quem se aplica/quer se aplicar , super é um dos poucos caras que é sincero e manda o papo mesmo

Dahora ler seu diario , e a primeira coisa que eu bati o olho foi o front squat voltou ja no grind do front

Costa ta boa pacaralho mano , na real mesmo

Valeu mano, acho que vai dar bom tbm , tinha muitos hábitos ruins

perguntei no face e me falaram a mesma coisa , as vezes as farmacias mais da media melhoraram mas tinha mt reclamação antigamente fica foda confiar

Podiam começar a vender turkesterona , wedy sumiu e era a unica confiavel que tinha 😕

Agachamento e um negocio que se eu fosse fazer relativamente pesado tem que ser 4 minutos no minimo e ainda ficava meio ofegante , hoje em dia se eu fizer da tela azul kkkkkkkkk , condicionamento duma batata

É não quero contar com o ovo no cu da galinha mas eu acho que eu dobro esse supino até o fim do ano que vem , eu bebia muito e dormia muito mal antigamente

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk , cara eu respeito o grind de gente assim mas nunca nem sai com mulher desse jeito

Ia ter novinha ficando atiçada isso sim kkkkkkkk , tinha belos exemplares do sexo oposto a fila de esteira parecia um showroom

Imaginei esses single pesados na minha bluefit 6 da manha , que cena maravilhosa seria ver isso

Bom vamos la o gordola ta ansioso ai se fico muito tempo na academia da crise de pelanca , então voltei com um treininho bem curto e vou aumentando com o tempo , fui na semana passada sabendo q a academia ia fechar mesmo , só queria dar um start no bagulho e n "semana que vem eu começo". Comi muito comi pave , pra num ve , peru a porra toda , fui pra 69,5 kilos de puro bacon e retenção , tirei medidas n tirei da cintura pq a fita n merece isso as 6 da manhã Peso:69.500 Panturrilha:33 cm Braço:32 cm coxa:51 cm Treino Peck deck+elevação lateral bi set 2x10-8 40-47 klos/6-8 kilos Rpe 8,5-9 Supino Reto - 60 kilos 1x8 No momento n to treinando braço daqui uma ou duas semanas eu começo , quando eu começar vou relatar aqui mas acho que vou fazer braços em casa , n passo mt tempo na academia preciso aproveitar oq tem la , a dieta pela primeira vez na vida vou seguir uma dieta a risca e n me afundar em fandangos, sorvete e fini , e nem é pq to gordo é pq não to dando conta de dar 100% na academia então tem que compensar com algo. Objetivo dia 15/01 Vou colocar um objetivo simples e que tem correlação com a dieta pra eu seguir legal 67.5 Kilos

Começar cedo assim as vezes desprentiosamente vira uma atleta la na frente , lifts basicos idade é tudo , no mais feliz aniversario pra familia power

Boldenona n é esteroide pra ciclo, vai ter Boldenona circulando em vc até dps do carnaval se bobiar

Parecendo reunião dos aa Sim mano bem isso mesmo alem de motivar é um backlog legal Fortalecer os gluteos é sempre importante

Rapaiz que selvageria doida e essa , adoro

Acompanhando

Tem uns diglet ajeitado na praça ultimamente Não tem um pastel dando bote pro meu lado , sequestrar então ta dificil

voltou tbm mano? se tava sumidao bora recuperar tudo e mais um pouco kkkk