Azyzz Br Remastered

Só pra melhor cara comendo menos besteira e tal , comendo menos a essa altura da semana ja tinha comido uns 4 fandangos , sorvete mili uma coisa Tipo só reparei que não engordei não queria comentar pq n to na segunda semana ainda , to medindo o braço e deu uma aumentada mas vou esperar dar pelo menos as 3 semanas pra postar a medida

Dia 09 Treino C Costas Chin ups 2x6 Remada maquina 6x9-6 33 kilos acho Uma puxada alta numa maquina estranha articulada 2x To com 70 kilos mano , eu lembro que da ultima vez que treinei comecei a treinar e em duas semanas tinha ganho 5 kilos mas eu achei que a balanca da farmacia tava zuada , mas foi isso mesmo ganhei uns 5 kilos mais ou menos na fase da saturação da creatina , minha meta foi pro ralo mas acho que quando der as 3 semanas vai ter dado uma diferencinha bem pequena mas vai dar pra notar por foto , pq 3 semanas n faz milagre , ai a proxima tiro com 2 meses , to meio puto com isso mas é a vida

To pesquisando que que quebra as pernas , terça feira 11:30 da manhã o cara me manda um to pesquisando sobre creatina de cavalo e avaliando usala

Que bom que deu tudo certo mano mãe doente é punk

Tem um video do brian shaw que ele levanta o hack de agachamento e sai andando

Em ingles isso tem um nome self fullfilling prophecy , um cara de 80 anos falando merda de covid e sendo antivax é juntar a fome com a vontade de comer , se fosse em um filme dava pra ser engraçado

Tem um negócio que a pandemia me ensinou foi ignorar maluco , essa pandemia/4 anos do coiso deu pra aprender muita coisa

Sim tem muita grana envolvida , foi isso que eu disse com a galera que não ganha nada com isso e segue o mesmo rumo , muita gente pobre sem condições alguma cai no discurso desses gurus e correntes de zap , num pais serio muita gente estaria em cana Real mano internet ta meio pegada ultimamente é cada ideia torta

Pior que eu não consigo nem ficar feliz com um negócio desses mano , muita gente que diferente do olavo e não ganha 1 centavo pra isso , vai morrer por essa ignorancia

Só furo a dieta ultimamente

Dia 08 Treino A 3 ou 4x cadeira flexora n lembro Subindo ate 40 kilos x8 1x Extensora n lembro Agachamento 2x8-6 não lembro certinho 60 kilos Andando 5,2km todo dia só de ir e voltar pra academia , ai vou começar a dar uns piãozinho pra bater 7k todo dia Video do frango agachando https://imgur.com/85TT2nZ

Efedrina some demais com a fome cara é bizarro

kkkkkkkkkkkk q q aconteceu , e deixa que o velhinho chega longe ainda só botar um pé na frente do outro

Dia 07 Treino B' Parelelas 3x8-5 muito fraco pra fazer isso ainda Supino halter 1x5 22.5 , vou fazer só coisa com barra mesmo mt fraco ainda kkkkkk , Peck deckersom 3x n contei mas poucas reps 36 kilos bem levinho Paralelas meio que me quebrou n da ainda n , mas é a vida , peso 68 , mas no fds cai fds vou fazer low carbison KKKKKKKKKKK eu to fujindo viu power , mas não é por isso que vou deixar de admirar minha musa inspiradora de 1,48 , deusa da bluefit , pitoquinho mais lindo do brasil

Acho que o problema ta em perder braço e etc mesmo sendo um cara iniciante , a dieta deve estar te custando performance e talvez estar com um deficit relativamente alto , ai acaba sendo contra produtivo a longo prazo , vale mais a pena diminuir o deficit ou entrar em manutenção por um tempo e ver se melhora a performance na academia , performance na academia é muito importante em dieta ainda mais pra quem é natural

admiro de longe kkkkkk , mas a beleza ali é forte viu 1:50 de pura belezura

Nunca vi nada comprovado , mas da uma castigada numa galera

Jaja ta de volta power , eu tomei da pfizer e as duas vezes me deu febre , a terceira ta pra vim

Dia 07 Cheio de rinite catarrento , mas fui , cara tem uma personal que pelo amor coisa mais linda do mundo kkkkkkkkk , da pra ver que geral fica ate meio pa , gatinha demais Treino B Supino reto 2 warm up sets 3x10-6 60 kilos ( chegar a 12-14 reps eu subo pra 25) Paralelas saiu 3 reps , vou jogar paralelas pra antes do supino Peck Deckerson 3x n contei mas saiu 10 no maximo 40 kilos

Cara pode ficar tranquilo que volta rapido , so foca em se recuperar da ziquizira e volta mas nao volta com tudo nao vai na parsimonia pra nao se machucar e arranjar outro b.o , pq sua forca vai estar ai ainda

Frequência é quanto vezes você treina o musculo , se por abcde vc quer dizer bro split , o único jeito seria 2 a day ou modificar o bro split , é jogar costas ou peito ou algo deficitário no dia de braços , jogando o dia de braços pra longe do agrupamento deficitário

Se tiver grana sobrando legal , qualquer coisinha que ajuda vale a pena se não é whey , creatina , cafeina

Dia-06 Peso-68,2(+1,2 meta dia 07-66 , boa parte desse peso é a saturação da creatina , ganho +ou- 3-5 kilos na saturação vai dificultar um pouco bater a meta mas n é o fim do mundo) No mais a dieta ta ok sabado eu comi um pastel e uma cerveja mas nos demais dias foi o padrão , lembrar de atualizar o peso no dia 14 e 21 que é quando acaba a primeira meta dos 66 , fiquei bem dolorido mesmo com o volume reduzido mesmo com esses dias todos off , domingo ainda ta mei zoadim , mas segunda ja deve ter zerado , acho que dps do dia 21 começo a treinar braço e etc Mudando de assunto alguém ai comprou algo da oficial farma e realmente correspondeu , queria comprar turkesterone mas tenho o pé meio atrás

Dahora pacaralho ver que o supino e o agacho evoluiram assim , lembro que o carro chefe era o ohp e o supino/front sempre na luta com o tiozinho highlander

Tem o canal do gabriel arones que ele vive martelando varios conceitos basicos de cutting e dieta pra galera , 2000-2,100 kcals pode ser legal pra vc começar e ir ajustando