Azyzz Br Remastered

Melhorou demais o shape , dorsal naja de quem faz básico pesado

1-2 Cm de cintura pode ser muita coisa aleatoria , as vezes ate comida a mais do bulk

Ta grande em fi 19 anos 100 kilos kkkkkkkkkkk

Será que você não ta chovendo no molhado fazendo tanto volume/variação? as vezes seria mais produtivo fazer umas barras/remadas/parlelas e ir progredindo assim , é muito volume pouco descanso entre series , você não é um cara que treina a 10 anos , faz o basicão

Dia 2 Hoje eu to no sapatinho Treino em jejum 3x remada halter 8-5 reps 30 kilos ref 1 130 g de arroz 150 g de carne , vou fazer umas 3-4 assim e eu dou umas beliscadas no meio. 6-7 Da manha vou na praça fazer umas barras , negligenciei legal meus pontos fortes e acabou que ta ficando um fisico bem mais equilibrado , mesmo eu nao tendo treinado por 2 meses o shape ta mais bonito doq antes de eu parar de treinar la atras no inicio da quarentena

Dia 1 Acordei falei vou comer pkrlho pra ter força pelo menos Desejum 4 paes de forma integralcom 200 g de carne dividido entre eles iogurte bolacha de maizena umas 5 1 pacote de bolacha waffer 1 pacote de biscoito de polvilho Parece bastante comida mas eu normalmente como mais ou menos isso , meu metabolismo é meio acelerado e mesmo se eu ficar dietado o dia inteiro vai uns bons meses comendo assim pra ficar gordinho , da pra eu comer isso em cutting/bulking leve Treino sup halter unilateral 1x7 30 kilos 2x4-5 perdi bastante força antes com 32 saia 12 , fiquei bem sem folego zonzo covid e zoado drena o cara de tudo , mas bora pra cima recuperar

Nego e doente mental , a galera ta fazendo festa e os caralho , uruguay ja resolveu essa merda , quem e uruguay comparado o brasil , e essa galera e tao burra , que vai criticar quem ta fazendo lockdown ao inves de criticar o burro do presidente que eles chupam a rola e que é o real culpado do negocio deles estarem falindo e da galera morrendo hoje em dia , o brasil ja era pra estar vacinando gente de 20 anos , eu queria ter uns 20 amigo burro desses pra me defender igual esses cara que ataca lockdown ataca tudo e defende o jumento do bolsonaro

Cara lockdown funciona e muito , a questão e que antes do lockdown uma pessoa pegou , ai essa pessoa passa pra 5 pessoas dentro de sua casa , uma dessas pessoas passa pra alguém na rua e o mesmo ciclo se repete , se não tivesse lockdown viraria uma bola de neve imparável , e só precisa de o mínimo de raciocínio lógico para chegar a essa conclusão , acho que quem faz esses comentários sinceramente não tem o mínimo de instrução e racionalidade e ao invés de comentar asneira deveria ler mais um pouco e deixar de ser tão ignorante , pois é foda ter que ler algo tão estúpido...

Voltar pro jeito que estava na foto em 6 semanas vc vai ter que sofrer bastante , acho que umas 8-10 é mais realista , até pra você não fazer a mesma merda denovo e ir mais com calma

1 kilo de gordura são 9000 calorias , não tem sentido essa lógica sua , foi tipo fiz algo que nem vai me prejudicar então vou me fuder com forca , uma cheat meal de 5000 kcals nao vai te fuder , quando você sai de cutting os carbos estão baixos só de aumentar levemente carbo você puxa mais agua , tbm tem a questão de estimulantes que as x tiram bem a agua , entao naturalmente você ganha peso mesmo em manutencão ao final de um cutting , por isso e importante dar uma segurada e monitorar de perto

Cara se cagou o trampo todo em um mes que vc devia estar fazendo manutenção kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , tem que dar uma segurada quando acaba o cutting

To sem treinar em casa desde 28 de fev , mais ou menos 2 meses , peguei covid muitas tretas muitos trutas , medidas atuais Peso 66.5 Braco 36 Vou fazer um esquema de 105 dias e vou contar a partir do primeiro treino , o negocio vai ser o seguinte 105 dias de um cutting bem leve , sem tomar nada no maximo cafe preto Objetivo Peso 63-63.5 Braco 39-40 contraido frio quero deixar um shape meio pronto pra crescer quando voltar pra gym , altura eu tenho entre 1:75-1:79 n sei certinho , perdi bastante tamanho mas n devo ter perdido tanta forca q tem sido meu foco

Teu bf ta estranho pq vc tem gordura apenas em lugares bem especificos , se voce fizer umas 4-8 semanas de cutting vc fica mt bem , ta tipo upper body/abs uns 12% , culote uns 17 pra mais e lower abs uns 14

Heresia

Parabéns pela paciência , a galera tem que entender que mesmo ignorando todo o fator econômico que o pimpolho citou , quem trabalha em hospital MT provavelmente vai ter ptsd , muitas famílias destruídas , a atitude da vachina e negar vacina , é literalmente um atentado contra a vida de muito mais de 60 milhões de pessoas que já teriam sido vacinadas , na minha opinião pt , ptb ,pqp , é irrelevante no momento e a pauta em questão merece muito mais seriedade

Atualizando a leitura aqui , botaram o urso na jaula kkkkkkkk , covid ta punk ultimamente , o importante e nao ficar parado qualquer coisa e valida

Vontade nao falta kkkkkkkkkkkkk , tomar trembo deve ser bom demais se loco , valeu ai

Cara maioria dos diarios que eu acompanho ta geral se machucando/ficando doente , e eu tbm to nessa vibe parece que a bruxa ta solta , fiquei de piriri ai desde o ultimo treino ai dei um diet break e consumi entre 4000-5000 kcal ate hj e não treinei , só tive retenção e um leve ganho de gordura mas 1-2 semanas sai até menos. Treino de hoje 3x goblet squat 36 kilos 8-6 reps , mais tarde mando mais uns 3-4 sets , próximo treino a meta é 10-8. Vou começar o cardio amanhã e voltar o uso da iombina e do café no mais é isso , vou mudar a dieta pra dar uma regulada na insulina tbm , agora é a reta final

Vai abaixando pra manutenção e fica em manutenção ou um cuttingzinho bem leve , treinando em casa da pra dar um estimulo pra segurar mm de boa , mas pra bulking é meio osso

Jotaro vai virar o allmight com tudo isso de oxan kkkkkkkkkkkkk

Rapidinho melhora isso dai

kkkkkkkkkkkkkkkk , psyduck ta jogando em casa sp em fase vermelha e eu to como , no meu habitat natural com meu halter e minha barra

Eu literalmente converti do jeito muito mais complexo que eu imagino e te passei a formula certinha e resumida pra fazer isso , comprar cardarine com bcca ta serto

Eu não sei da onde vc tirou tribulus se a discussão era cardarine , mas bem legal esse estudo mesmo

Eu não falei besteira pra eu falar algo eu estudo antes , e me incomoda um cara pedindo ajuda e o clube do bolinha vem com 500 mil achismo sem conhecimento nenhum , a formula pra converter é essa (3)x(0.509/80) elevado a 1-0.67 , a dose que eu disse foi baseada em 80 kilos que é o peso médio de um adulto , vou parar por aqui pq só queria ajudar o cara mesmo