Azyzz Br Remastered

Sono e descanso é tão importante quanto treino e tal , foda é manter esse equilibrio todo nos dias de hoje né mano

Se vai longe ainda mano , novão dando personal , shape bom pkct e talz , cabeça boa só confiar em você e ir na calma

É muita coisa mano , época que eu tava em manutenção com 71-73 kilos eu comia papo de 3.500+ e ainda lixava pesado bebia etc , fosse na ponta do lapis dietinha mesmo igual agora daria muito mais , bulking pra vc tem que ser bem no sapatinho pra fazer um bulking longo e com pouca gordura

Voltaram nada mano , mas vou ficar em casa mesmo construir uma base maneira pra bulkar saca , fazer bulking em casa é punk tirando que é muita comida pra mim $$ no momento

19 anos 100 e todos kilos e falando que eu tenho genetica pica ai tenho que acreditar né kkkkkkkkkkk , fiz um cardio leve de 3 km hoje , 1,5 km foi farmer walk com 10-15kg de compra , vou ir gradualmente aumentando o volume do treino e já inseri cardio , e dei uma limpada extra na dieta tbm

Dia 5 - Off To bem insatisfeito vou tentar melhorar tudo , alimentação , treino etc

É literalmente o primeiro relato que já vi na vida de uma fisio passando um treinão e por ser no seu diário não é uma surpresa kkkkk

esse pao frances de 300 kcal ja vem com presunto queijo e manteiga , ta aditivado

Cafeina e iombina

Pior que tiraram do site mesmo , se vc for na farmacia voce acha yomax , 60 conto 60 comp +ou- , eu prefiro comprar algo garantido doq comprar farinha , então eu iria no de farmacia pra garantir oficial farma e talz é meio foda , muito relato negativo

Tem de farmácia que é muito caro , chama yomax e tem a wedy pharma que é a unica dessas farmacias de manipulação que eu confio

Cara eu e você somos dois extremos do espectro se pa kkkkkkkkkkkkkkkk , se eu comer isso eu caio pra 50 kilos

Carai se pesa dois de mim porra , pilantra bagarai

Dia-4 Não comi aquele tanto de comida porém n treino peito em jejum , comi umas bolachas de maizena , a recuperação tá bem promissora , fiz um set a mais , com menos comida e mais bem feito , comecei com 36 de braço já devo ter recuperado um tico só de treinar dorsal e peito e ainda vou voltar a treinar braço , não sei se tiro medidas com 30 ou 45 dias , eu sofro MT pra cair 1 kilo acho que vou pesar em 45 Peito 4x Sup halter chão unilat 30 kilos 7-5 reps , próxima tentar 8-6 , objetivo é 6x12 pra daí subir o peso Shape atual tá assim dia 45 posto outra foto

Kalenin é genial

Cara eu faço tudo 0 convencional , porém vou dar minha opinião visando seu obejtivo. Você é um guri novo , dedicado e estudioso , aí você quer abraçar o mundo 4 abdominais , 4 panturrilha e um bi set safado pra perna , você enxerga a discrepância? Você tá querendo lapidar algo que não existe , treina seu quadríceps , glúteo , posterior , peito , costas e ombro , energia é um recurso finito , o Power que é um cara que treina a miliano e levanta cargas altas tem background pra fazer um bi set de agachamento e stiff , um iniciante tipo eu e você se fizer um agachamento bem feito dando 100% mal consegue respirar. Porém estou falando isso visando seu objetivo para o seu objetivo de ser um bodybuilder seu aproach está muito equivocado , você precisa fazer o básico muito bem feito construir uma base e eventualmente ir adicionando variáveis , quanto mais destreinado somos mais a gente tem que usar a energia e os recursos de forma efetiva , mas não precisa fazer oq estou dizendo porém olha o tamanho do glúteo,quadríceps,posterior e olha pro seu treino de perna , entende? Ao invés de buscar um conhecimento tão amplo , busca algo específico , um cara que faz uma remada curvada muito bem feita , um agacho muito bem feito e etc.

Sobre a vacina não funcionar tem um gráfico feito por algum órgão grande oms algo do gênero , que mostra os casos ou mortes por covid em relação a % da população vacinada em um intervalo de tempo até o presente , em Israel e Austrália se não me engano praticamente zerou , inclusive Austrália está voltando a normalidade a passos largos , a vacina funciona sim e muito bem , oq fudeu o Brasil foi justamente essa ignorância/negacionismo e essa estupidez de posts do insta de "VC PRECISA OUVIR ISSO" Resumo de como a Austrália está , das medidas e da eficácia das mesmas quando feitas adequadamente https://www.cnet.com/news/after-coronavirus-australia-offers-a-strange-glimpse-of-life-post-pandemic/ Acho que já passou da hora de um bando de marmanjo barbado parar de propagar eu acho e ter o mínimo de seriedade e estudar oq fala , pois essa desinformação mata e eventualmente a vítima pode ser alguém próximo da gente

Era uma vez o forum em paz , musculosinho foi invocado

Medi a cintura após duas refeições e uns 1,5l de água deu 71,5 vou começar a fazer vacum junto com o cutting e tentar chegar a 65cm de cintura até o fim desses 105 dias. Então fica assim objetivo: 36>40 de braço 71,5>65- cintura. 66,5>63 peso. Vou medir e pesar com 30-60-90 dias e o final tenho 1:77 acho , mas sou bem torto acho q se fizer uns Pilates da vida sobe uns 1-2 cm aí se eu quiser competir ganho mais 5 kilos

Mas é o certo , cardio é a base de tudo até pra pegar mais peso

Mano hormonizado e trampando duro e fazendo tudo certo igual vc faz só vai ser melhor ainda , o desafio é o mesmo só que seu objetivo vai ser algo muito alem do natural , essa é a brisa e diferente de uma galera vc é um cara que muito provavelmente se beneficiaria muito de qualquer ciclo meia boca

Eu tenho que entrar nessa onda do cardio kkkkkkk

To retido fellas

Dia 3 Fui dar uma conferida no shape deu uma churriada do caralho kkkkkkkkk , mas pelo menos o bf caiu , e 105 dias e mais oq suficiente , preciso subir minhas cargas em 20% pra voltar as cargas antigas , mesmo em cutting consigo subir as cargas mais que isso e botar um shapezinho cansado em casa. Desejum 90 g lasanha de frango 120 g de arroz cozido 100 g de frango grelhado Deu 40 prot 40 carb e uns 15-20 fat , vou fazer umas 3 ref com 30-40g de prot e ai belisco umas besteiras durante o dia Treino 3x goblet 12-8 , buscar 4x12 ai aumento a carga , 30 kilos

Ja ta colocando kkkkkkkkkkk