Azyzz Br Remastered

Força do ódio melhor termogênico kkkkkkkkkk

Dia 5 - Biceps Set com mais reps 8x com 34 kilos antes era 10-12 com 40 bora recuperar , proximo tentar mandar 10

Sim mano nutritivo pkrlho , e é gostoso só pesquisar um jeito diferente de preparar e tal pra dar uma variada

Dia 5-Triceps Triceps nuca barra 34 kilos 9 reps , antes fazia com 40 10-12 , foda bem mais fraco mais seguimos é bizarro q eu começo a treinar e a banha vai sumindo e acaba virando músculo mesmo comendo bastante , dei um estimulo pra cada grupo e ja ta outros 500

Para de ser biruta lek , se ta num nivel que se vc ficar doente e perder 7 kilos se morre , acorda.

Ta bem demais cara recuperou rapidao

Dia 4- Perna Goblet squat top set foi 10-12 reps com 30 kilos nao lembro , proximo treino eu aumento pra 32 Tenho papo de 5 cm de braçola pra recuperar , vi no diario do sabi acho de figado de frango e finalmente achei um jeito de bater proteina se pa , agora vai

100% Confiança é no maximo pai e mãe kkkkkkkkk

Se é de casa power , to sempre de olho por la tbm

Landerlan é caro assim pra galera usar esses labs?

Dia 3 Remada Halter Unilat- 30kgx8 top set , tentar buscar 15-12 reps pra depois aumentar , antes fazia com 34 mais reps

Tira medidas de cintura etc , pra ter outra métrica não é só a balança que manda.

Mano nego zoa mas o shape que ele tem é o melhor possível pro trampo dele , mulher adora shape assim , só nois que ve graça em nego gigante trincadão mesmo

Eu acho super valido essa parada de treino todos os dias com baixo volume pra um musculo que ta mais atras ou quando ta machucado como aquecimento/manter volume

Ql a desse programa power?

Quando algo da preguiça até de passar o olho é pq ta muito ruim , só de pesquisar na sessão de treinamento você acha coisa muito melhor , tem diarios tbm e etc

To de boa mano , tive essa merda trancado em casa se acha dispensando altas oportunidade boa que a vida oferece , mas é a vida graças a deus não foi nada grave e ta tudo certo

É bom demais kkkkkkkkkkkkk

Foda demais cara pacho é referência máxima , no mais eu raxo o bico de vc comendo igual passarinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , eu levantei comendo pastel hoje

Vc e dum tamanho dum poste com 15 anos lek ai tbm n da pra ter 60 kilos né kkkkkkkkk , mano vou te mandar a real minha saturação não desceu abaixo do normal e mesmo assim foi horrível , eu fiquei sem apetite , deitado o dia inteiro dormindo , eu botava um prato de comida e ia empurrando , demorava papo de 2-3 horas pra comer , covid é uma merda o gabriel arones também teve a "leve" e vai ver como ele ficou no canal dele , e minha familia inteira pegou , começou no meu tio , e a do gabriel também , vai de mascara não bota a mão no olho é melhor ser neurótico e pecar por excesso , doq ver alguém que vc ama ou você mesmo mal depois. Resumindo é mascara , evitar botar a mão nas mucosas em geral e tomar um banho bem tomado depois da academia , é uma merda eu fui de 40 de braço pra 35 devolta e ainda não tenho um pique maneiro pra treinar e foi leve , e sou novo , 0 comorbidade nada , tem gente que fica com saturação baixissima e a galera fala que é moderada pq não entubou , essa doença é uma merda. Outro adendo , no dia 10 o brasil teve 889 mortes por covid, porém estamos em queda devido a vacinação , eu acho maneiro ir pra academia se fizer tudo certinho o risco é baixíssimo , mas vai com consciência e faz tudo certinho.

Dia 1- Peito Primeiro set sup reto halter unilat-8 reps 30 kilos Meta dia 40- 12 a 15 reps

Mano ja que vc ta nessa brisa e ta determinado , faz isso por 2-3 semanas pra se motivar depois faz uma dieta normal cara de 2000-2100 kcal , gordura é combustível , tendo consumo adequado de vitaminas e minerais você não vai ficar doente isso é besteira , porém seu objetivo é mudar e ter um corpo legal , e um corpo legal precisa de músculo e uma certa estética , sendo iniciante e tendo uma grande reserva de gordura vc poderia construir muito músculo enquanto perde toda essa gordura , vc vai perder muita gordura/liquido rapido e vai ficar com uma aparencia zoada de gente doente e com muita pele sobrando que nem cirurgia resolve depois é basicamente isso.

Cara boa parte dos alimentos que a galera consume no dia a dia são inflamatórios , dificilmente isso é relevante a não ser que a pessoa tenha uma péssima dieta/alguma doença ou seja um atleta que vale milhões , tipo jogador de futebol etc , ai nego tem uma dieta super especifica etc , mas é excesso de tempo livre se preocupar com isso sendo uma pessoa normal , pq você não vai conseguir nada que realmente faça uma mudança considerável...

Falar até papagaio fala , colocar fontes e estudos e outra coisa , carne vermelha é tudo menos prejudicial a perda de gordura.

Dar um update , to paradao meio gordinho , vou comecar um cardio talvez daqui 1-2 meses volte a academia ai atualizo aqui , tentar perder um bacon antes de voltar pelo menos Medidas atuais em jejum/cm Braço- 35,5 Panturrilha-35,5 Coxa-54,5 Cintura umbigo-71 Cintura (medida meio roubando pra pior pego culote/oblico/lower abs passando a fita)-81,5 cm Pulso-16 ante braco-28 Ta bem proporcional , voltar pra gym e focar no ante braço que é a única coisa que ta defasada , mas como não to treinando e nunca treinei ante braço ele vem ctz