Azyzz Br Remastered

Cara qual a necessidade de um iniciante com 69 kilos comer 4000kcal? Tem um limite pra oq vc vai ganhar de musculo n precisa desse exagero todo , a não ser que vc tenha uma rotina muito puxada tipo trabalhar em obra , estoquista algo do genero n tem a minima necessidade disso , vai dar 4 meses vc vai estar falso magro

Um cara com seu peso comendo 2000 kcal n perde só dois kilos em uma semana , ta calculando errado essa dieta ai , e pro seu peso ta bem restritiva pra um inicio de cutting se você realmente estivesse comendo só isso oq não é o caso

Não é uma comparação que da pra falar qual é melhor depende muito do contexto do seu treino , mas por não conseguir fazer uma barra vc é extremamente iniciante , então os dois são bons pra você fazer esses 2 e umas 2 remadas livres e um hack pull se pa , rapidinho vc ta fazendo umas reps na barra

Que homem

Seja nerdola e dedicado , se fizer dieta e treino 100% e estudar pkct sobre treino etc , vc consegue ganhar muita mm "limpa" sendo iniciante

Tomei minha vacina hoje , vou dar umas 2-3 semanas dai volto , fiquei de cara foi no ombro e n doeu , tinha noia de ciclar por isso e foi muito rápido tbm , demorou menos de 1 minuto pra moca aspirar e aplicar ,perdi o medo legal pelo menos da aplicação , como eu n fico doente fiquei anos sem tomar injeção , acho que a ultima tinha sido com 16-17 anos quando tive pedra na visicula

Se for anastro de farmacia 0.5 mg ds/dn e overkill pkct , vai sair de um problema pra outro 2x semana ta de bom tamanho tipo quarta e quinta se for de farmacia de manipulação deus te abençoe pra acertar a dose sem exame

Sua testo é bem boa , foca em perder peso primeiro e tenta ir perdendo devagar sei que é foda , mas sobra menos pele se vc for na calma tipo 1 kilinho por semana , vc cai 5-10 kilos facinho mas quanto mais devagar melhor no futuro

All starzim é safe , no mercadolivre sai mais barato que em loja

Faz 200-300 kcal e tenta fazer flexao/barra fixa e uns cardios que vc perde uma gordura legal ate voltar a academia

Cara destreinado manutenção vira bulking pq vc vai perdendo músculo e vc n tem bf bom pra fazer isso , a melhor coisa que vc faz é cutting n tem muito oq pensar/planejar

Cara descomplica , o seu bf tá alto até pra um começo de cutting , da uma revisada no treino e segue o baile no cutting , não tem muito oq pensar é basicamente isso Ps-Vc n precisava de refeed , no maximo uma refeicao off encaixada nos macros pra matar a vontade

Medi a cintura deu 69 cm abdomem 79 , braco 35 , n voltei a treinar pq to pra vacinar ai vou esperar vacinar e talz pra voltar , semana q vem vacino se pa , ai nos vamos de projetinho fellas , to levemente gordola

Desfilar de sunga de tigresa

Gcd varia muito de pessoa pra pessoa mesmo com rotinas similares e sem problemas hormonais

Bolado demais tio

Gordura que eu falo é tipo a gordura do corpo mesmo sabe , vou explicar bem chulo mesmo. A gordura que a gente estoca é combustível , como seu bf tá alto uma dieta hiperproteica organizadinha e sem ser muito extremista com carbo e etc tudo certinho , é um ambiente muito bom pra diminuir bf e manter/ganhar mm mesmo sem ciclar saca , o clembuterol no caso aumenta bem o metabolismo basal e tal e ajuda a "queimar uma gordura díficil" de sair , porém pra vc usar clembuterol vai uns 2-3 meses de dieta pra aproveitar ele bem , mas vai de você saca n vai te prejudicar usar clemb agora é que com o tempo acho que todo mundo aprende a dar uma segurada na mão

Abacate é uma opção barata e kiwi meio cara , da pra fazer tipo um guacamole e deixar na geladeira e comer uns dois kiwis por dia vc já fica meio tranquilo na sua ingestão de potássio agora tomar slow k e etc é invenção de moda e pode até ser perigoso , melão tem potassio pkct tbm

Tamo de volta Então mano eu peguei a cloclo duas vezes ai hoje fui fazer stiff no terceiro set a perna ja ta tremendo , da tipo vertigem e pa e isso me desanimava muito ai sempre parava , mas agora vou manter até melhorar academia não tem nem pra que no momento to muito fraco/sem cardio e tal "Treino" de hoje 3xStiff 36 kilos 10-12 reps , amanhã vou mandar um ombro nessa pegada de fazer oq da e não ficar pensando muito Ps-Valeu ai pela galera da antiga que sempre da aquela fortalecida

É nada cara , gordura é combustível pra natural e hormonizado , da pra secar muito e manter um desempenho legal se vc for na calma

Joga uns ovos da noite pra manhã e faz uma panqueca comm banana , fica gostoso e desce facinho

A estrutura é boa pelo menos , eu com 102 de cintura pareço um boneco da michelin kkkkkkkkk , mas ta gordão mano acho besteira ciclar agora , tem graxa suficiente pra até ganhar mm em cutting

Halftor duduzao

Resumindo bem resumido fiquei parado , engordei mas n muito , vou voltar amanha em casa pra pegar um folego e n morrer na gym , nesses quase 2 anos de quarentena se juntar todos os dias de treino n da 2 meses talvez nem 1 , mas e a vida. Vou fazer abc ou abcd vamos ver amanha o plano é Andar 2 km amanhã ao acordar e fazer uns 3-5 sets de stiff e mais a noite uns 3-5 sets de goblet e panturrilha em algum lugar aqui em casa mesmo. Tentar chegar a uns 5-6km dia pelo menos é a meta to bem magrim meio pançudim mas pelo menos agora tem memoria muscular e força quando comecei alternado com 3 kilos era pesado e a mina da recepção que me chamou pra sair tirou onda de mim nessa época , inicialmente sem dieta e tal é só naquela pegada antes feito do que perfeito , vamos por partes. Parei de tomar até café então sem nada mesmo

Acompanhando