Azyzz Br Remastered

Fodi meu joelho sentando errado , vou tirar off denovo hoje , eu prefiro respeitar quando machuco algo a tentar tocar o baile e depois ter um problema maior la na frente até pq nem treinando eu tava começar com o joelho fudido é punk , vou começar a ciclar carbos nos dias off

Ele respondia qualquer um no dm do insta , já avaliou meu "shape" no 0800 na época que eu treinava , ele tinha um condição que facilitava muito a criação de coágulos e isso ocasinou uma embolia pulmonar , ele era um profissional do baralho trabalhava com atletas de futebol e outra modalidades , foi coach do fouad abiad por boa parte da carreira dele , dentre outros bodybuilders o segundo da classic do ano passado , o campeão da 212 , bikine etc etc , o cara sabia muito e compartilhava.

Ostarina sai rapido pkct , duvido muito que tenham feito toxicológico na atleta , o certo mesmo era todo atleta fazer um toxicológico de 3 em 3 meses ou 6 em 6 ai seria impossível alguém tomar algo

Maior falta de controle e hipocresia nessas merda deviam liberar a porra toda e fodasse , ou fazer um controle que preste

Quais ex de abdomem vc ta fazendo em casa?

Hoje foi traiceps , mais tarde faço ombro 4x5 Triceps nuca com a barra 34 kilos Eu tinha postado as medidas iniciais mas n sabia o peso então vai tudo aqui pra ficar certo Peso-65 kilos Cintura 69 cm Abdomem (eu faço uma medida bem torta pegando o culote e etc ai fica alto mas é meu padrão isso qndo isso cai pra 71-69 é quando meu bf está baixo) 81 cm Braço 35 cm Vou editar aqui pra n spamar Cardio hoje foram 2km , é foda eu to meio puto , eu acho que meu estado mental mais certo pra get things done e quando eu to meio puto , a dieta ta 110% , ingestão de agua 100% é isso Tributo do jeff nippard pro jon meadows

Da pra patentear e chamar de frango aladin

kkkkkkkkkkkkkkkk , ta qse certo po ta fazendo uma ponte flutuante so encostar a bundinha que ta nice

Nunca passei dos 12 sempre sofri do efeito ancora após os 12 kilos que o halter de 14 parecia de 40

Entendeu , desenvolvimento com 48 kilos e elevação lateral com 16 dps disso tudo é pra poucos

Eu burrao tentando entender que era 9 reps x 4 kilos por uns 40 segundos é isso mesmo? E uma duvida vc tem um fisico bem equilibrado e nao precisa , mas como faria com ppl pra melhorar algo que está ficando pra trás? adicionei aqui mesmo pra nao spamar

A maior parte das suas refeições tem bastante fibra então não tem muito oq mudar pra ser sincero , o mais provável é que seu bf tá mais alto doq vc pensa , oq eu indicaria é fazer um cuttingzinho mesmo diminui esse jantar pra 150 gramas de carbo , almoço pra 200 e encaixa 40-60 minutos de cardio em algum período se tiver a rotina meio corrida tenta acordar e ir , só de diminuir os carbos/entrar em deficit e perder gordura a resposta a insulina melhora , geralmente a galera joga o bf pra uns 3-4% a menos doq realmente tem e se for sair da dieta sai com hamburguer ou algo do gênero e evita beliscar coisa doce e tomar adoçante entre as refeições tipo um cafezinho com adoçante um clight , não que seja a causa do problema mas adoçantes artificiais dão um spikezinho na insulina bem leve e tende colaborar com a resistência a insulina

Tem muita mulher com corpo maneiro que faz só funcional , se treinar certinho e comer bem vai ter um puta de um resultado

Qndo eu fizer eu do um salve aqui

Ai vc deu uma puta ideia

Fiz o primeiro cardio hoje foi só 3km , vou fazer 3km essa semana ai 4 dai 5 na próxima , ai vou tentar abaixar o tempo desse 5 pra 30-40 minutos dependendo a dificuldade , fui com duas mascaras pra quando eu voltar a treinar não sofrer com uma na academia. Me pesei numa farmacia deu 65 kilos , acho que da pra armar um recomp e manter o mesmo peso e cair legal o bf , ou no máximo perder 1 kilo ai posso bulkar ad infinitum qndo voltar a treinar , o shape que eu postei eu pesava 68 kilos então tem mt banha em relação a esse shape antigo e falta mt músculo kkkkkk Então eu vou comprar figado pra poder variar ai da um help bom , hoje a dieta ta imaculada Omelete de 4 ovos com queijo e banana assada , ai é só mandar mais 2-3 meals de 30-40 g de prot e boas ai é manter

Não da cara e eu já não gosto de frango ta ligado e eu to comendo frango desde o começo da pandemia , mas comer de quebradinha é suave bater 120 de pts comendo frango é tipo 💀, mas grazadeus que tem isso pelo menos então o bagulho é acostumar e mandar pra baixo

Ixe ta se explicando a gente descobriu o affair do guimers

Boa tava preocupado que poderia ser alguma bad , a galera braba do crossfit é sangue nos zoio demais , vc vai ver as competicoes as mina com a mão pingando sangue

Uma boa mudança na dieta geralmente ajuda , então sem postar a dieta fica difícil te ajudar , algo genérico que pode ajudar é jogar mais uns 40 minutos de cardio em algum período do dia

Acordei comi um pouquinho de sal , fiz um cafezinho e dale em jejum , alterei a ordem do "split" pq o joelho ta doendinho então vou dar uns dias a mais de descanso pra perna pra n dar merda , no mais tudo dentro do planejamento aumentei 1 rep , o objetivo é aumentar 1 rep por semana e chegar a 5-6x 12 reps ai aumentar o peso , to buscando ter condicionamento pra um volume semanal legal , como o cardio é extremamente debilitante no momento comecei com low reps e to buscando a progressão de volume semanal e ai meio que acompanha a limitação do cardio. Rosca Barra reta 3x6 34 kilos 3x4 34 kilos Eu cozinho mó bem mano é que eu sinceramente não gosto de frango mas já to acostumando sabe , mais umas 2-3 semaninhas a dieta estará nos trinks

Pressão alta por um período relativamente longo pode prejudicar os olhos , se vc deu uma abusadinha e não checou a pressão nesse tempo pode ter sido isso , tem gente que com testo deca a pressão já fica bem alta

Tem que ter noção que maioria da galera compra a cardarine mais suspeita possível , não sei se proibiram mas podia manipular até uns tempos atrás

Quero ver dar uma merda la na frente e quem não tomou vacina ir pra trás na fila de atendimento de hospitais ai neguinho vai xiar. Só um adendo 99% de quem está morrendo no usa não se vacinou

Franol não vai te prejudicar , mas franol tira a fome então anota oq vc tava comendo com o franol e tenta manter algo similar quando parar pra não ter o rebote , quanto a colateral é a mesma coisa pra todo mundo , a não ser que tenho pressão alta/algum problema cardiaco é a mesma coisa pra todo mundo