Azyzz Br Remastered

To acordando com o estomago cheio mesmo só tendo comido bem antes de dormir , acho que é coca zero que é a única coisa diferente que to fazendo nessa ultima semana , no mais ta tudo indo bem até reps continuam subindo , comecei a fazer cardio e panturrilha , vou começar a fazer ante braço tbm , pode ser frango tbm , frango me deixa meio empazinado nunca digeri frango bem , por isso antes comia porco/carne moida antes , ai junta o frango com o whey que tenho uma intoleranciazinha a lactose e fico empazinado/bloated , e foda de ver ate resultado , mas t abom chegou o whey ontem vou bater proteina assim ate ficar mais sussa 1/21 4x9-5 reps 34 kilos triceps nuca barra 2x? levinho com 20 kilos

Se consegue achar creatina pra humanos por 33 reais 300 gramas de qualidade

Sabe como vc faz pra quando alguem perguntar sua dieta ficar mais facil e até pra vc ter um controle no bulking/cutting , joga tudo num aplicativo desses de contar calorias e geralmente com o metode de preparo arroz cozido , frango cru , ai se vc frita no azeite frango cru+10 mls de azeite , ai vc vai ter uma noção melhor , assim da mt trampo pra ter uma noção doq vc ta comendo e a galera fala pra definir um objetivo pra vc ter um norte , ai dependendo de n condições vc pode vir a ganhar mm e perder gordura e etc , mas é importante ter um norte deficit / superavit ou normo calorica

Um negocio diferente que eu reparo é em costa/lombar de mulher

Bora de projetinho fellas , vou fazer 3 semanas sem isolar o balde , comecei a fazer cardio hoje to fazendo uns 3km dia por enquanto , vou aumentar com o tempo

Hoje era perna mas dei uma zuada na perna ontem sem fazer nada , to até meio noiado com isso pra ser sincero , acordei bem letargico tbm e pa mas só pulei o dia de perna Rosca barra reta 34 kilos 6x 8-5 reps aumentou uma rep mesmo em um dia ruim , acho que o próximo sai 9 ou 10

Irmão testo pode "engrossar" o sangue e isso pode contribuir pra trombose e etc , passa longe disso por um bom tempo pós covid

O cara pega sua mãe e é terraplanista que combinho safado

Ta muito cru cara , ta tomando trembo e vai jogar uma primo , faz sentido nenhum , tu ta tipo jogando o bagulho mais forte e que da mais colateral , com algo caro que a galera usa pra n ter tanto colateral , não vai subtrair mas tem jeito melhor de jogar dinheiro no lixo

Ta tendo geração espontânea de proteina no seu corpo , pq ai n tem 220 gramas de proteina nem se vc rezar pra isso 5 vezes ao dia

Tem gente que vive numa realidade bem mais divertida , queria tbm

Não faço ideia eu só bato proteína e como oq quero , se for chutar baixo deve ser 2.2-2.5 , to querendo fazer umas 3 semanas com 1.8 contando pra dar um recompzinho , ontem eu comi 2 copinhos daquele ben and jerry pequeno e mais umas 700 kcal só em suco , um tio trampa em mercado e quebrou uma geladeira la e como ele cuida disso deixaram ele levar pra casa dele , enxeu a geladeira dele e a nossa de ben and jerry , o mini pote n ta na foto a mas tem um monte é 180 kcal cada um se n me engano

Cara unilateral no chão é bem difícil de equilibrar mas como seu core é bom deve ser mais fácil , eu não consigo imaginar fazendo com 2 halteres pesado no chão pq deve ser muito difícil de levantar sabe seria mais ali pra fazer um high reps final de treino ou se tiver alguém pra te passar o halter , tenta no banco com uma anilha de 5 kg embaixo pra dar um leve decline isso dai é uma variação foda pra tetas , se eu tivesse o banco nunca faria halter no chão é meio que desperdício de energia pq não é tipo um supino chão com a barra apoiada ali

Hoje deu uma badzinha então tive que parar no segundo set , já acordei zuado na real mas tentei mas foi melhor que o ultimo mesmo assim , vou treinar peito sempre que não estiver com ele doendo dar uma prioridade boa , meus whey da growfi caiu num limbo em cajamar e passou uns 4 dias la mas agora ta vindo , vai ser bem mais facil bater proteina quando chegar Aquecimento elev lateral 1x10 1x15 6 kilos 1x7 10 kilos , chegar a 1x10 com 10 kilos Sup halter chao unilat 2x5 30 kilos

Cara vc tem 16 anos , oq vc mais tem é tempo faz seu treino com maquinas mesmo no começo e com o tempo vc vai aprendendo as execuções e tal , melhor doq se arrebentar com 2 semanas de academia , evita smith , agachamento livre um instrutor que tivesse interessado ia te ensinar a fazer o agachamento sem o peso , depois só com a barra e ir progredindo , se o cara não fez isso é melhor vc aprender a se virar sozinho e com oq é seguro

Cara muito provavelmente é muscular , vc nunca treinou e fez agachamento , não faz na barra guiada é pior doq fazer na livre pra quem n sabe oq ta fazendo , faz um banco romano e treino com maquinas pra dorsais/perna até dar uma adaptada

Hoje é offzera , eu descobri um hack personalizado , se eu tomo essa clara no gargalho eu fico meio pá e n saio da dieta pq é tipo to tomando um bagulho zuado , pra bater a proteína não vou comer porcaria , to crescendo/secando bem até , n to tomando nada só creatina mesmo , quando eu aguentar fazer um treino legal vai dar um up maneiro e quando eu voltar pra cadimia vou monstrificar

Forte demais isso que vc teve que abortar o plano do aditivo , vc já fez algum single de 200?

Cara quem tem que gostar do seu corpo é você , visualiza onde vc quer chegar e corre atrás

Isso não é cruise não cara 400 mg a cada 4 dias = 700 mg semana , se for de farmácia então

Jaja isso dai se arruma só n dar nenhuma ursada nesse meio tempo , eu tentei 40 g de albumina com 90 g de agua ficou zuado , outro dia tentei com 250 ou 300 e ficou mais parecido com um omelete com uma leve textura plastica , vou fazer teste com varias quantidades de agua até acertar , acredito que albumina de chocolate misturado com whey de chocolate possa virar uma baita de uma panqueca topper ainda mais se misturar com umas bananas

Sábado e domingo foi mo várzea to retidão , comi bolo de chocolate até pela orelha , no mais ta indo bem as coisas eu fiquei uns bons dias parado por causa do bang no joelho ai tem um negócio que eu conto os dias certinho tirando somente os dias do joelho porem contando dias off e tudo mais , comecei fazendo 3 sets e morrendo por causa daquele b.o ja to em 6 sets jaja consigo fazer dois treinos no dia. Costas-Ultimo "treino" foram 5 reps com 30 kilos , o halter tava montado com 34 e eu nao queria desmontar Remada cavalinho 2x5 4x3 com 34 kilos É albumina batida com agua e eu frito fdp , ai fica tipo um omelete de claras feito de borracha

Acompanhando

Vc conseguiu chegar a uma conclusão maneira pensando sozinha faz isso mesmo que da bom