Azyzz Br Remastered

Mano trampo deu uma apertada , minha ultima prioridade é academia , minha garganta inflamou não treino desde o ultimo relato , vou descansar mais uns 3-5 dias até melhorar bem essa merda , talvez eu relate semanal/mensalmente

Ta redondinho demais isso dai , só daria pra falar do t3 mas a dose é baixa e ele deve querer dar um up no inicio e tirar isso depois de um tempo , a vitamina d3 é um jeito diferente de administrar mas ta dentro doq é aceitável também silimarina meio que nem fede nem cheira no seu caso , mas as vezes o cara jogou pra tentar ajudar no colesterol q pode zuar com a testo , mas o trabalho do médico ta bem feito falta uma nutri agora kkkkkkkkkk

Cara parabens pelo bom inicio de perder 13 kilos , mas da pra perder muito peso ainda sem precisar de muito recurso , foca na dieta e na rotina

Da graças a deus 60 mg é punk

Desinstrutor fazendo seu trabalho , na real que o cara deve ter ido na boa vontade kkkkkkkkkk

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também

O problema da ritalina geralmente se da pela meia vida dela ai tem um crash grande , tem drogas mais de boa com a meia vida mais longa que tem o mesmo objetivo ai é só trocar uma ideia com o médico

Oxan e prov não se alinha muito com oq vc ta tomando , testo e bold é maneiro se nunca teve nenhum historico de depressão ansiedade etc , se não da pra evitar também levando em conta que é recreativo , se nunca teve nenhum problema desse vai só de test +eq , se não manda testo+oxan mesmo ou até só a testo sozinha pra ser sincero , ps-tpc com bold tem que ser bem depois de 4 semanas a tpc

Muito provavelmente se vc emagrecer essa testo sobe , é mais normal quem ta obeso ter a testo baixa doq alta

Fui me pesar hoje pra ver oq rolou , foram 22 dias no total ganhei 1.6 kilos eu considero isso um ganho de peso rápido mas como eu tava parado o bf até desceu legal abs apareceu legal e tal a foto que eu tirei foi dps de comer o dia inteiro e jantar , agora vou começar esse cutting mas vou fazer bem lento quero começar hoje e terminar la pra 4 de dezembro 91 dias no total começando hoje , só to tomando whey, albumina e epa/dha Atual Peso-65>66.6 Braço-31>34 Objetivo Peso 66.6>63-5 Braço 34>39

Flexora sentado é uma maquina pesadinha até

Po deve ser mt legal zerar as maquinas , meu sonho é um dia fazer puxada zerando tudo na maciota 10 reps kkkkkkkkkkkkkk , acho muito stonks

Falso magro a onde tu e magrim tem nem barriga . só comer e treinar mesmo

Cara isso é ótimo não é algo ruim mas é sempre bom ser prevenido pra certas coisas , o lado bom é que daqui uns 5 meses vc vai estar outro cara já por isso é importante a aderência é normal você não sentir fome gordura é combustivel , se vc pegasse vitaminas e minerais etc e fizesse um jejum de uns 30 dias vc sobreviveria e ganharia mm além do fator mental , mas pensa sempre numa aderencia a um longo prazo sem risco de dar merda , as barrinhas podem ate ajudar na vontade de doce um fini 2x na semana não é o fim do mundo , o cafézinho com açucar n vai te ferrar , o que importa são os primeiros 3-4 meses , depois os próximos 4 quando vc menos esperar já virou outra pessoa

Toma cuidado pegar pesado no cardio pode ser perigoso vindo de um quadro de sedentarismo/obesidade e arginina é vasoconstritor também seria legal evitar ela por enquanto , é melhor ir no safe até o peso dar uma diminuida, fini é complicado mesmo , sua dieta ta bem baixa em kcals não é necessariamente ruim gordura também é combustível , o problema das kcals baixas está mais no problema em um binge futuro mesmo no seu caso pra deixar mais equilibrado da pra adicionar por ex 15 g de pasta de amendoim e 40 g de whey com leite desnatado no café da manhã e fazer uma refeição antes de dormir , ou se tiver condições adiciona 2 barrinhas de proteina durante o dia ao inves de adicionar a refeição antes de dormir , até pra matar a vontade de doce e se no futuro apertar é só tirar uma barrinha depois a outra , uma barrinha das reforçadas tem umas 200 kcals tipo aquela darkness bar ou 4 da growth , ajuda até a segurar o craving

Sim to com uns 15% mesmo o ideal no papel sendo bulking acaba sendo melhor pra mim cutting no momento acredito que ainda vou continuar progredindo legal nas cargas mesmo em cutting , mas vamos ver oq rola

Cara tu tem 120 kilos e 1:90 , 2900 kcal é um ótimo começo foca também na reeducação alimentar porém dentro da realidade , da uma relaxada no sábado mas conta as kcals , se tiver mt craving come 200 kcals todo dia de algo que vc curte comer , teu caso é uma maratona então começa bem , mas começa devagarzinho e vai na boa , focar em reeducação alimentar e bater essa 2900 kcal já vai perder um peso legal só n esquece de computar gorduras de preparo e etc , se vc comer 3 ovos , 200 g de arroz 200 de frango 2x ao dia , na terceira semana vai ter "perdido" 15 kilos vai comer até reboco de parede e voltar tudo o peso

Rapaiz tem uns toro bonito ultimamente então kkkkkkkkkk , sempre progredindo

Pior q tranqueira desce facil o punk pra mim e comer carne , tudo menos carne desce fácil na real , mas e o jeito canibalismo frango comendo frango o shape mudou isso ate agora , a segunda foto tirei literalmente agora depois de comer o dia inteiro e jantar , se eu fizer um cutting certinho vai acabar parecendo q eu cresci bastante daqui uns 3 meses, meu bf ta uns 15% agora em 3 meses deco pra uns 11% sem tomar nada , se eu fosse tomar efedrina e clen descia pra 9-8% ano q vem volto pra acad

Hoje fiz tetas tetosas , hoje isolei o balde foi papo de 2000 kcal so de besteira, minha crea acabou mas n vou comprar outra , vou comprar proteina e epa/dha focar em bater as prots e mais fitoterapicos , tbm vou parar de dar murro em ponta de faca de tentar fazer um bulking duro e vou fazer um cutting 4x Supino Halter unilateral 5-4 reps 30 kilos 6x Flexoes

Eu gostei da ideia , mas pro meu corpo se recuperar eu faria esse ab 3x e decansaria 2-3 dias depois ou jogaria uns dias off no meio disso , duro que muitas academias n abrem de domingo e isso pode dificultar muito fazer uns splits desses , eu preferiria fazer push de manha pull a tarde ou a noite e tirar 1 ou 2 dias off apos cada dia de treino , acho mais produtivo dar a porrada seca sem alongar e ter mais tempo pra descansar , mas vai da rotina de cada um

Cxb growth , sabor dymatize iso , o sabor de brownie e tipo melhor que nescau

Cara aqui na minha cidade a humidade ta entre 11-25 boa parte do dia a dias , todo dia ta tendo queimada e ontem queimou uma fabrica de colchoes pra terminar a zica eu nem consegui treinar . Depende da pessoa se tiver frio e cabelão molhado da chuva eu acordo ca sinusite daquele jeitão no outro dia kkkkkkkkkkkk

Estou no celular e n sei deletar quote, essa remada com halter é coisa fina, sò a galera q maneja mt faz isso com halter ao invés da barra, aprendí vendo um video do meadows e lembro até oq ele falava com a barra tem um potencial lesivo alto se executar errado más com o halter te da uma mobilidade articular melhor e se torna um otimo exercício e muito seguro, no mais acompanhando, vou roubar umas coisas do seu treino kkkkk

Cara esquece ectomorfo desenvolvimiento transversal carpado faz arroz com feijao, vou dar uma fortalecida más como se n manja rpe e tal é basicao mesmo arroz com feijão A-Perna Faz uns 5-10m de bike sò pra jogar um sangue Agachamento livre - faz um set sò com a barra,um set com carga leve 1x15, dps 3x12-8 reps bem próximo da falha Stiff 4x12-8 pesado aquí se falhar n tem problemas fez 2 series de 12 aumenta o peso sempre segue isso pra todos os ex Leg press 4x12-8 Bi set ext flex 3x15-12 B-Peito/ombro Elevação lateral 4x12-8 Sup incl barra 3x12-8 Cross over 3x15-12 Ohp 4x12-8 Sup halter 4x12-10 Panturrilha 3-4 sets C-Costas Barra fixa 4x15-12 se for mt faz graviton, mas qlqer cara leve tem q fazer 15-12 barras pelo menos sem morrer Remada curvada 4x10-6 reps Puxada 3-4x12-8 Remada cavalinho 10-6 reps Panturrilha 3-4 sets Se sobrar energía faz tríceps/bíceps no final más o ideal ë fazer o basicão uns 4 meses e depois incrementa, n tenha medo de tirar 1-2dias off mesmo sendo abc e come