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Do mesmo jeito que todo mundo , gordura é uma fonte de energia no nosso corpo a única diferença é que por estar acima do peso , tu começa em um déficit calórico pq a prioridade é perder gordura , mas se tiver disciplina na dieta e nos treinos vai ganhar bastante massa muscular até emagrecer justamente por ter essa fonte de energia (gordura) e por ser destreinada , só n tenta fazer o processo de maneira rápida se não o resultado estético acaba sendo pior.

Foto hoje ta assim , antes tirava foto com o bucho cheio de comida hj eu ainda n comi nada , dei uma secada boa(nao que eu tivesse tentando secar ganhei 2 kilos nesse periodo) e to bem frangolino 34-35 de braço mas quem tava com 30 ta ótimo pra 1-2 meses todo irregular e torto , qndo eu voltar a treinar dps desses corre posto uma foto pra atualizar como ta , mas dai como vou começar na gym uns 4-6 meses já to melhor que antigamente pq eu n to bebendo e talz , essa camera e bem bosta tambem agora que ta mais sussa as coisas vou comprar um celular , talvez ate faca uns videos sl , foda que como vou voltar na academia e tenho dinheiro pra comida e bater prot e pans vou continuar secando até ficar bem seco mesmo em bulking e vou perder as roupas tudo , shorts nem para na cintura mais

Cousin jana , ta safe agora mano ruim tava antes kkkkkkkk , mas eu vou tomar a segunda dose amanha , ai e uns 3 dias sem treinar , dai vou me mudar e depois ainda vou tirar 2 sisos , entao vai dar umas duas semanas sem treinar no total , mas ai ja volto na academia dai

Cara 2700 kcal e muito pra vc , vai em 1900-2100 pra n errar feio se der ruim , tem bastante gordura ai e que o déficit foi agressivo e vc n tem musculo ai fica meio churriado mesmo

Cara comer 3-4 refeicoes por dia vc ja ta melhor doq 90% de quem diz comer de 3 em 3 h , maioria dessa galera so fala da boca pra fora pq se fizesse tudo tao certo assim geral tinha shape

To uns dias sem treinar , to volumando muito e resolvendo uns negocios lado bom é que n to mais duro , lado ruim é que eu termino a sessão e to igual um zumbi to ficando 15-17 horas todo dia

Seria legal ter um darkmode pro forum as vezes to no pc do um alt tab e fico quase cego

Shape ta bom haha

Achei algo que fala sobre em ingles https://www.espn.com/espn/story/_/id/27593253/why-grandmasters-magnus-carlsen-fabiano-caruana-lose-weight-playing-chess

Mas online e mt diferente cara de live , um cara com 2300-2400 de rating live que é um im tem muita coisa passando na cabeça ao mesmo tempo , mesma coisa um reg de online poker jogando umas 4-6 meses de spins ou mtt de 100 doleta , agora se for pegar a elite mesmo é mais bizarro ainda , o fabiano caruana já disse que o peso dele cai umas 10-15 libras depois de um torneio é bizarro esse tipo de esporte em alto nível , só que vc só acha coisa dos caras que são mt fora da curva não tem nada feito com a galera "mediana" de elite

Alguém já viu algum estudo feito em jogadores de esportes da mente xadrez,poker,go etc , obviamente feito em jogadores de um certo nivel , tipo im no xadrez ou um reg mediano no poker e quantas calorias eles queimam em media durante uma sessão? a única coisa que achei foi um estudio famoso dumm professor famoso de biologia/neurociencia que um gm queima em torno de 6000 kcal em um tornei , mas isso dai é muito a+ seria tipo pegar um pads da vida ou algum cara mt foda do high stakes e medir isso , tem algo feito com por exemplo ims ou quem joga multi table de 100 doleta + ?

Qndo for fazer outro relata , foi legal o resultado

Ta vivendo em cara bebendo com dengue e na piscina fazendo lutinha/se dando soco na cara

Se fosse pra morrer ja tinha morrido ta safe

Se for depender de animo , só se for um cara muito sortudo pra conseguir fazer algo pq merda sempre vai acontecer , o negócio é só ir mesmo e fazer oq da

Se acontece somente com um load maior dar uma filmada na execução e fazer um deload e refazer a progreção pode ajudar, sua forma deve ser toda torta com o load mais alto agachamento vai muito do psicológico da pessoa

Treino tetinha de gordola Elev lateral 3x11-8 10 kilos Sup halter 3x6-4 30 kilos 3x10-6 20 kilos Deu um up . primeira x que fiz saiu 3 rep toda torta com 30 kilos , agora e buscar umas 8 e 13-15 na elevacao pra dai aumentar , n faço ohp a mo cota e n vou fazer triceps tbm

A julia chitarra é mais seca que a maioria dos homens(atletas) e ta comendo feijão em prep é mais o mito que pegou forte mesmo ai nego evita

SIm bem isso mesmo se come pkrlho e comida básicamente nada muito denso em kcals

Seu bf ta bem baixo ainda cara se der uns 12-13% é muito e isso pq vc ta comendo bastante é papo dumas 3 semanas fazendo dieta já muda pkct só por diminuir comida

Tu ta muito forte no ohp/deadlift

Que vibe dahora kkkkkkkkkkkkkk

Me pesei hoje ganhei mais 1 kg , do dia que comecei ate agora ta assim , bf deu uma diminuída legal até Peso:65>67 Braço30>35

KKKKKKKKKKKK vamo la pra academia mlk , la vc da uma estravasada

Deve ser mo gurizinha fofa entrando com um urso usando uma mascara de caveira kkkkkkkk , no mínimo compreensível