Defusionx

6 meses malhando e não esta vendo resultado? está treinando errado, ou esse seu "resultado" é ter aquele shape fodastico de fisiculturista que se emtope de bomba rsrs. O resultado de verdade nesses 6 meses é a progressão de carga, e alguns detalhes no corpo, n pense que vai ficar com um corpo de atleta em 1 ano, ainda mais narutal. Sua dieta está muito baixa em calorias, acesse https://tdeecalculator.net/ e coloca suas info. Se seu BF estiver acima de 16, recomendo fazer um cutting até 8 bf, depois faz um bulking limpo até 15 de bf e assim indo... Aprenda a calcular seu macros no yt, la tem varios canais bom, um que eu recomendo é o leandro twin. Agora em quesito de usar oxan, a dose esta muito baixa, só vai ferrar seu eixo hormonal, "eu recomendo" 20 ou 30mg.

tmj haha

se tu for continuar nessa dosagem, sim, vale a pena comprar pra prolongar, mas se o ciclo for 4 semanas, tu aumenta as doses. E a TPC tu faz de acordo com os exames (claro se tu for fazer) ou pelas dosagens se tu for raiz. acompanhe esse topico para aprimorar o conhecimento sobre a droga.

Tendi foi nada desse ciclo, vi até um 34 graus ali, acho que o calor ta afetando minha mente. A dose você aumenta por semana irmão, ex: 1° semana 40mg tsd 2° semana 40mg tsd 3° semana 50mg tsd 4° semana 60mg tsd 5° semana 70mg tsd 6° semana 70mg tsd as doses você divide no horario, ou se você for um mutante tu toma tudo de uma vez.

lança uma sardinha com tomate, melhor coisa meu bom.

Dieta excelente. Uma dica é aumentar as calorias aos "poucos" e não subir de uma vez para quando estagnar não ter que aumentar muito mais. Ex: 3,097 ; 3,197 ; 3;297 ; 3,397 ; 3,497 ; 3,597 (quando estagnar, faça um bulking dentro do bulking kkkk) adicione +100kcal Tente adicionar umas saladas no meio das refeições, e lembre-se, tome água hahaha, abraços.

você fez alguma dieta??? acho que não, irmão é só comer limpo e treinar pesado, você é iniciante ainda. Cutting pra que? ce é um chassi de grilo ehjdkaskdsak. Coma bem, treine bem que essa gordura chata ira sumir e você ira evoluir.

Irmão, acho que você não sabe contabilizar os macros. 250g de macarrão = 70g de carboidrato. 60g de aveia = 40g de carboidrato. etc... pra você ter uma base, olha ai.

Continue com a dieta, firme e forte. Ta em dieta a quanto tempo? Se for pele, ai já é outro coisa, tenta postar as fotos nesse site. https://imgur.com

come ele, se tu morrer avisa

baixa o aplicativo do landerlan na playstore Se vc for pegar em mãos verifique se é original, caso ao contrario, vai ter que ir na fé kkk

mete trembo pra dentro, vai ficar seco igual o nordeste.

O melhor hipercalorico é aquele caseiro; use a imaginação Paste de amendoim, leite, banana, etc... Eu não recomendaria comprar né, mas vai de pessoa em pessoa. Como você não tem muito tempo, vai de hipercalorico da Growth.

muita punheta irmao

nem comecei e ja perdi

Não, eu como normalmente, é melhor bater tudo junto? é que eu n capricho, coloco bem pouco ksks.

Altura: 1,73 Peso: 62 Idade: 15 Medidas: 78 quadril, 70 de cintura, 34 pescoço TMB: 1869 kcal Gasto diario: 2,442 Estudo de manha (7:00) e chego as 12:30, fiz uma dieta que encaixa nesse horario. Eu era gordinho a uns 7 meses atras, e sedentário. Hoje em dia eu sou "magro" e quando eu olho no espelho, parece que sobrou um pouco de gordura, então estou em busca de perder essa gordura. Faço academia a 1 mês, e estou aqui para aprimorar meus conhecimentos. Obs: (dieta de baixo custo) CAFÉ DA MANHA (6:30) Proteina GORDURA Carboidrato 1 BANANA NANICA 1 0 23 1 COPO DE LEITE DESNATADO 200ML 6 0 10 4 Claras de ovo 13,08 0,2 0,88 2 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM 8 17 4 TOTAL = 28,08 17 37,88 PRÉ TREINO (ALMOÇO) 12:40 150g de arroz branco 3 0,42 41,85 100g de frango 31 3,58 0 TOTAL = 34 4 41,85 PÓS TREINO( CAFÉ DA TARDE) 4:00 30g de tapioca 0,06 0,01 25,78 4 ovos cozidos 23,94 17,1 1,08 50g de arroz branco 1,19 0,1 14,3 TOTAL = 25,19 17,21 41,16 JANTAR | 7:00 150g de arroz branco 3 0,42 41,85 100g de frango 31 3,58 0 20g feijao preto 1,8 0,1 4,7 1 colher de azeite extra virgem 0 12 0 TOTAL = 35,8 16,1 46,55 CEIA | 9:30 50g de pão integral (1,5 fatias) 7,4 1,9 23 TOTAL = 7,4 1,9 23 TOTAL = 130,47 56,21 190,44 META PROTEINA GORDURA CARBOIDRATO 129 56 189 Diminuir o carbo 0,2g por semana.