A.Costa

Dilatex é um vaso dilatador à base de oxido nitrico, é bom tomar pré treino, mas pode ser substituido por arginina, targifor C tem 1g. 1 caps 420mg de cafeína? É tomar e ficar doidão, muito forte. O que vc pode fazer é abrir a capsula e fracionar o pó, divide em 3 ou 4 e mistura com água ou suco.

Creatina não, é muito pouco, 5g não faz diferença. Já os em negrito, não há necessidade alguma de tomar, se já comprou, termine os potes, se ainda não comprou, não compre, é desperdício de dinheiro. São suplementos caríssimos que precisam de doses entre 20 a 40g de cada um por dia pra começarem a ter efeitos, e os efeitos só são notados em atletas em preparação para competir.

Meu Deus filho. Vc tem problema metabolico? De tireoide? Corre 50km no sol por dia? Senão tiver nenhum desses casos vc está enganado. Deve estar ingerindo quase o triplo de calorias que precisa, provavelmente está chutando esse valor, é muito comum as pessoas acharem que comem muito. Calcule o seu gasto energético diário https://tdeecalculator.net/ Depois calcule as calorias dos alimentos que ingere https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos?q=aveia Abraço!

Me lembro de um professor da academia que falava pra eu tomar BCAA e só suplementos da ON e Universal por serem os melhores...

Isso é um erro, dieta para quem usa AEs é diferentes pra quem não usa. Não é vergonha nem tabu usar drogas, ainda mais no nosso meio.

O pior é ter que aturar sarcasmo de gente ignorante kkkkkkkk

Aquecimento de gente grande

Cara, eu tenho 34 e digo o seguinte, sexo varia tbm da(o) parceira(o), já saí com mulheres lindas que não me proporcionaram aquele tesão na hora do sexo, já tiveram outras nem tão bonitas que me deram aula. Sexo vai muito além de órgãos genitais. E como estava sem treinar tbm, é provável que sua testosterona esteja baixo, o corpo reage aos estímulos, uma pessoa que passa o dia inteiro fazendo esforço físico vai ter mais testosterona que outra que passa o dia sentado.

Pode se entupir de AEs que não vai ganhar se continuar com esse pensamento amigo. 4 meses? Talvez em 4 anos seja a hora. A dieta é base de TUDO, aqui no fórum tem bastante material de pesquisa, bons estudos! Se não tá medindo nem o BF, imagina fazer os exames de sangue pra controlar os hormonios kkkkkkk Não é só injetar droga não amigo.

Rapaz, 3% menos de BF mantendo/aumentando as medidas "boas" é algo dificil de acreditar mesmo, mas não impossível, se pah vc perdeu gordura da barba mano kkkkkkk Uma vez fui numa nutri aqui perto e ela alcançou 12% de BF nas dobras, questionei e ela afirmou que as medições estavam certas, relutei dizendo que 4 meses atrás estava com 20% e não tinha feito cutting, mas ela insistiu. Saí bem desanimado pelo nível do profissional, mal sabe tirar medidas de dobras... Deu vontade de falar "me respeita, 12% eu tenho só na barriga" kkkkkkkkkk

Já soei só de ler. Desculpe a ignorância, mas isso é treino de crossfit?

Guerreiro de treinar pesado com gripe. Quanto estou assim, o máximo que faço são aquecimentos e aeróbicos.

Muito bom artigo, porém, ele não cita a absorção por hora, que foi o que eu citei, mas foi só a título de curiosidade mesmo. O artigo diz respeito a quantidade máxima por refeição, o que se encaixa melhor ao tópico do que a minha resposta.

Tem que ter aeróbico em tudo amigo, cutting, bulking, manutenção, dormindo, no sonho, tudo!

Cafeína no pós não tem utilidade nenhuma, tem que mandar é comida mesmo

Há estudos relatando que a quantidade média de proteína que o corpo humano consegue absorver são em torno de 7 a 9 gramas por hora, já carbos e gorduras não sei dizer. Mas isso é só estudo com um grupo restrito de atletas de alto desempenho, não vale pra todos.

Vá ser feliz, pequeno mancebo. Sair da rotina faz até bem, semanas atrás Renato Cariani postou um vídeo com o Zé Monstrinho comendo McDonald's e explica a importância da refeição lixo, dá uma olhada.

Com 18-20% de BF não é recomendável fazer bulking amigo, por mais limpo que seja, precisa secar essa gordura antes de fazer bulking, senão vai ter mais dificuldade em ganhos limpos, pois um BF alto interfere na resistência à insulina.

Vai la modelinho, posa pras gatinhas kkkkkkk Ainda tá natural?

kkkkkk É a idade mano, quanto mais velho, mais gordura no corpo. Infelizmente nosso corpo insiste em acumular gordura quando comemos mais do que precisamos, por mais que seja uma quantidade pequena. Esses caras são modelos, tem um monte de profissional acompanhando eles, não da pra comparar com meros mortais como nós.

Fala parceiro. Então, eu tbm tenho doenças das vias respiratórias (rinite e sinusite), é um saco. Uma coisa que eu evito ao máximo é leite e derivados, pois eles acentuam as inflamações do corpo, já consegui ficar 5 meses sem nada de leite e derivados, foi sofrido, mas não tive uma crise inflamatória, e por derivados considere whey tbm. =( A vita D3 pode aumentar pra 10000ui/dia ou 50000 em dose única por semana, tem estudos que mostram que ingerir 50000 por semana tem o mesmo efeito que 10000/dia. Discordando um pouco do colega acima, não vejo necessidade de aumentar a vita C, seu corpo não vai conseguir metabolizar tanta vitamina assim, ainda mais que já toma vitaminico. Não vejo necessidade de trocar o centrum, já é provado que doses de 100% das vitaminas faz o mesmo efeito que 59405940%, que são as doses desses vitaminicos gringos, o @krebz tem um tópico falando sobre isso. Vc trabalha como instrutor de mergulho, tem contato o tempo todo com turistas vindos de várias partes do mundo, eles carregam consigo bactérias que seu sistema imunológico não tem defesa, então é plausível que adoeça de tempos em tempos até garantir a total imunidade contra isso.

Comer aveia, feijão e folhas no mesmo dia acho pesado em fibras, presta atenção no conforto intestinal, se tiver tendo muito gases e constipação, já sabe a origem kkkkkkkk Então amigo, só complemento o que o section disse acima, sua dieta está com muuuuuuuuuita variedade e pouca quantidade, isso é bom pq seu paladar vai ficar maravilhoso, porém vc acha comendo um mundão de alimentos com baixa carga glicêmico (não confunda com indice glicemico) que não vão te trazer peso na balança. Se vc conseguir aumentar a quantidade de alimentos com calorias sem retirar os legumes e verduras, tá ótimo, senão conseguir, aposta num multivitaminico e troque as verduras e legumes por mais arroz, carne, pães, ovos, etc.

Aquele fdp é um monstro mesmo, e humilde pra caramba, sigo todos os vídeos que tem ele. Mas não quis comparar não, foi só a titulo de informação, pq tem gente que fica super neurótico com paradas do tipo "ah não pode comer açúcar, ah esqueci de comer 20g de carbo no almoço, ai vou catabolizar pq esqueci de comer um ovo no pós", esse tipo de coisa. kkkkkkkkk

Eu acho que tudo é válido, contanto que não seja em excesso. Fábio Giga come nescau cereal depois do aeróbico. Tudo o que vc come precisa ser dosado e calculado, não da é pra comer sucrilhos credo no café da manhã e um copo de pudim à tarde. haha

Maninho, calcula o seu GET. Eu to achando caloria demais, o seu deve beirar 2000 calorias, não precisa de um superávit de 1000 ou mais, mas tbm não precisa ser um bulking limpo com apenas 300 kcals. Deixa entre 500 e 700 que tá perfeito.