Adriano BJJ

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Dieta digo que contando desde ultima postagem, devo ter andado em uns 90% no geral, tudo pq final de semana foi meu aniversario e comemoramos em casa, apenas eu, a patroa e os filhos, mesmo assim, sai um pouco da linha. A novidade é que tenho um amigo que tem uma academia e ele me emprestou barras e anilhas e agora to treinando com uma intensidade alta, não tem desculpa pra treinar fofo. Sim, em casa, porém, treino de gente grande. Ainda só não consigo treinar pernas da forma que era na academia, mas, ok. Por eu ter jogado futebol muito tempo da minha vida e posteriormente Jiu, perna não é meu ponto mais fraco. Estou acordando com uma motivação extra por conseguir fazer meu treino completo. Cardio estou fazendo religiosamente tsd. É isso gente, sem muitas novidades, passando mesmo pra dizer que to vivo. KKKKKKKKKKKKKK.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Passando pra dar sinal de vida, está tudo na mesma, acordando as 05:30 e treinando em casa todo dia, dieta digo que andei em 90%, A novidade foi que essa semana tive que viajar pra resolver uns problemas do trabalho e dormi 3 dias fora, foi muito bom !!! Mantive a dieta 100% e fiz cardio duas vzs por dia. Estou tentando perder os 5 kilos adquiridos por conta da quarentena (Até parece, as escolhas são minhas e consequentemente, sou responsável pela colheita). É isso meus amigos e amigas, lutando dia pós dia.

Cara, sinistro oq ocorreu com seu joelho, porém, se fosse pra acontecer, creio que esse é o melhor momento. Cuida dele e assim que passar isso, você estará zerado. Pensa vc voltando a treinar e nos primeiros dias acontece uma lesão dessa né ??? Se cuida irmão.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Passando pra dizer que nesses 25 dias de Abril, pesei hoje e tive um ganho de 5 kilos, sei exatamente aonde errei (Furei muito a dieta). Treinos não falhei nenhum dia, porém, sabemos que treino sem estar alinhado com dieta é apenas 50% do projeto. Voltando ao foco 100%.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Passando pra dizer que o plano continua, essa semana terei avaliação e vamos ver como estou, creio eu que devo ter ganho um pouco de BF. Meu plano era baixar na casa dos 10% à 12/% até o mês 06 (ultima avaliação estava com 15%). Agora se eu continuar dentro da casa dos 15% à 16% já estarei agradecido. Continuo treinando todos os dias e minha dieta fechei a semana passada dentro de uns 80% à 85% da meta, tenho tido um pouco de compulsão por doce. Sempre foi meu ponto fraco. É isso, continuemos nos cuidando.

É a velha máxima né ??? Só sentimos falta de algo, qdo perdemos. Nunca imaginei que sentiria tanta falta e saudade da academia, uma coisa é certa, voltando a abrir, iremos destruir de tanto treinar. KKKKKKKKKKKKKKKKKKK.

Seu shape tah monstruoso !!!

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Passando pra falar que segue o plano, hoje acordei as 05:30, uma chuva que DEUS mandava, mesmo assim, desci e fui treinar na minha casa. Hoje estava totalmente sem animo, porém, mostrei pra minha mente quem manda na porra toda sou eu. Conclui o treino e estou me sentindo como se tivesse ido na academia (To até meio dolorido). Dieta 100% - Sem falha. Cardio se a chuva melhorar, teremos hoje.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! 07/04 - Terça Feira Dieta 50% - Comi um doce que a patroa fez ontem que ia morango e cobertura de chocolate com um creme. PQP, comi 3 vzs. A noite teve cardio perto das 22:00 (6km). Hoje não consegui treinar cedo, tive que vim pro trabalho as 07:00 pra resolver umas coisas pendentes de cabeça fria e descansada. Se1 tudo der certo, no fim da tarde teremos cardio.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Dieta 100% - Sem erro. Hoje às 05:30 estava eu em pé e me trocando pra treinar. Costa/ Bíceps e Trapezio. Foi um daqueles dias que parece que nem treinei, paciência, segue o trabalho. Ontem fiz 14km de bike, hoje amanheceu chovendo bastante, se melhorar, no fim da tarde teremos cardio com ctz. Tive que voltar ao trabalho pq saiu bastante pessoas em Home Office. O gerente da expedição é de grupo de risco e ele foi um dos primeiros a se afastar.e essa parte estava meio zoada (só estamos despachando), trabalhando de portas fechadas. Seguindo todo protocolo. E pra ser sincero, estar trabalhando é muito mais fácil pra eu manter a dieta.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Dieta 100% - Sem erro. Hoje às 05:30 estava eu em pé e me trocando pra treinar. Peito/ Tríceps e trapézio. Razoavelmente bom, hoje foi um daqueles dias que deu pra sentir o treino. Já estou me preparando mentalmente pra continuar nessa pegada por uns 60 dias. Ontem fiz 6 km de cardio perto das 22:00. Hoje teremos cardio novamente com ctz.

O seu "só isso" é muito mano !!! Bora !!!

É oq mais consola mano, acabou todo sofrimento, dor e limitações. Não tem ninguém mais dando banho nela, nem trocando fraldas. Minha mãe era muito vaidosa mano e a pesar dela nunca reclamar, eu sabia que ela sofria com isso. Sobre dar força pra família, DEUS tem me dado uma força que eu nem sabia que tinha. KKKKKKKKKKKKK. Obrigado mano, mas, não to fazendo nada demais, creio que esse é meu papel nessa hora.

Outback - Gostamos muito hein !!! KKKKKKKKKKKKKK.

Tu é FODAAAAAAAAAAAAA !!!

Mano, nem parece que vc está treinando em casa, seu shape tah monstro demais !!!

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Andei sumido, porém, tds os dias tenho acordado às 05:15 como de costume, vou na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Tenho conseguido treinar tds os dias com excessão de domingo que sempre tiro o dia of. Tenho conseguido tbm mandar no mínimo 1 cardio por dia, alimentação devo estar andando em 80%. Foda que meus treinos estão demorando qse o dobro, aumentei uma série em tudo e tudo tenho feito até a falha. Fique 12 dias afastado do trampo em Home Office, porém, tive que voltar pq saiu mais gente pra trabalhar de casa e estava muito desorganizado. Estamos segundo todo protocolo, não tem atendimento ao publico, apenas entregas. Infelizmente no dia 23/03 a luta da minha mãe contra o câncer se encerrou, ela combateu o bom combate. Infelizmente tbm, não foi possível fazer um velório como deveria por causa do Covid-19, apesar que na minha opinião, foi menos desgastante. Estou cuidando do meu pai, dando uma PUTA ATENÇÃO pra ele, foram mais de 50 anos juntos. Tenho duas irmãs tbm que sentiram muito a perda dela, minha filha tinha minha mãe como cúmplice dela, a vó era a mulher que ela mais admirava e se espelhava no mundo e estou me multiplicando pra tentar cuidar de tds (Foi o pedido da minha mãe pra mim na semana do falecimento dela) e DEUS tem multiplicado minha mente, meu físico e estou conseguindo dar conta de tudo. Enfim, foi mal o textão. Negócio é não desanimar e não ficarmos parados, treinar em casa é o que tem de melhor no momento.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Mais um dia que acordei às 05:15 como de costume, e fui na parte inferior da minha casa (debaixo dela é como se fosse um salão que pega a casa inteira), praticamente se torna um terceiro piso, moro em sobrado. Consegui treinar costa, trapézio e bíceps. Com perfeição, trapézio e bíceps, costas consegui fazer apenas 2 exercícios. Independente de não ter academia pra ir, to satisfeito com os treinos que irei fazer em casa. Dieta - 100% - Totalmente sem falha. Hoje teremos cardio.

Top demais !!! Interagir nesse momento gera mais amor e confiança entre a família.

É isso, mano do céu, olha seu storie, PQP. KKKKKKKKKKKKKKKKK. Quem subir contigo terá que no mínimo ter a mesma disciplina sua.

Irmão, quem te acompanha sabe que aí não tem mi mi mi, vc é daqueles que vai e faz a porra toda. Tudo que escreveu são duvidas e ansiedade de quem está completando o plano à risca. Vamos aguardar as decisões vigentes e independente, vc vai subir esse ano ainda na porra do palco e apresentar o melhor shape da sua vida.

São fatos mano, são fatos. KKKKKKKKKK. Verdades difíceis de engolir.

Tenho pais idosos e minha esposa é transplantada de rim a 11a anos, tbm é de grupo de risco.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Hoje foi o primeiro dia que comecei meu treino em casa, tenho alguns halteres e até deu pra me virar bem, meu desejo é ao menos manter oq consegui até hoje (não é grande coisa, mas, é um progresso). Precisamos ter consciência e cooperar com a situação atual.

Meu treino tbm foi em casa hoje, meu desejo é só manter oq consegui até aqui. Precisamos cooperar com a atual situação.