Adriano BJJ

Tentando irmão, tentandooooooo !!!

Segue o treino de hoje cedo: 3 X 10 Supino 30 graus com alter 3 X 10 Crossover fly polia média 3 X 10 Voador ou crucifixo fly 5 X 10 Supino reto com barra XXX 3 X 10 Elevação lateral com alter 4 X F Desenvolvimento livre ou na barra guiada XXX 3 X 10 Tríceps frances com alter 3 X 10 Polia alta com corda Foi bem intenso, acrescentei mais um exercício pro tríceps, estava com tempo e disposição.

Creio que isso realmente seja um fato. Acho que no meu caso, sou acostumado com alongamentos por causa do Jiu mesmo.

Não entendo pq tem pessoas que insistem em não se alongar, é muito benéfico.

Vai se ferrar Barba Surfistinha. KKKKKKKKKKKKKKK.

Sei sua idade, apesar de não aparentar de forma alguma, agora quem tah de onda comigo é vc de falar que sou mais novo. Até parece que é tanta diferença né ??? KKKKKKKKK.

Mano, saiu do planejamento ???? Simples, volta pra ele o qto antes. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Me falam isso tbm Fefe, mas, sigo o plano ou não entende ??? Mentalmente não me faz bem sair do planejamento. KKKKKKKKKKKK. Pra ser sincero, acho que tenho toque qdo o quesito é "Esporte", não gosto de fazer as coisas mais ou menos. Faço ou tento fazer com excelência. E não sou tão mais novo que vc né ??? Sim mano, to tentando seguir à risca oq foi proposto. Como o combinado, postei e marquei vc. KKKKKKKKKKKK.

Não foi fácil. Mas, são escolhas né mano ??? E era uma coisa meu idiota, não tem pq quebrar o planejamento por coisas assim.

KKKKKKKKKKKKK Vc é foda !!! Hj foi dia de peito pra mim tbm, porém, como sou coroa e café com leite, nem me atrevo a escrever igual vc. O cara te ligou as 07:00 ??? Pensa que poderia ser pior. Meu gerente regional tinha o habito de enviar mensagem ou ligar antes das 06:00. No inicio no ano na reunião de gerentes com nosso diretor eu disse: " Fulano, por favor, a partir de amanhã, se vc me ligar ou enviar mensagem, será respondida a partir das 08:00. A não ser que seja algo extremamente urgente, não faça mais." Como somo em 13 gerentes, começou a tsunami de todo mundo reclamando. Aí, pra Glória de DEUXXXXXXXX, ele parou.

Rapaz, tava bão demais !!! KKKKKKKKKKK. Eu comeria uns 5 pedaços numa boa.

Dieta ontem foi 95% - Empresa fez 27 anos de existência e teve bolo, salgados, brigadeiros, refrigerantes. Peguei um pedaço de bolo, tirei cobertura e recheio e comi aproximadamente 50%. Temos a matriz e mais 13 filiais. Todo gerente tinha que postar uma foto comendo um pedaço do bolo (Não sei pq essa babaquice), porém, manda quem pode e obedece quem tem juízo. KKKKKKKKKKKKKK. E acabei falhando nisso. Resto permaneceu como o planejado. @MBD (Confessando conforme o combinado).

Cara, quiropraxia é vida. Me ajuda demais. Se cuida até ele voltar mano.

Ahhhhh mano, o parceiro lah que tem a farmácia aplica de graça. Não cobra nem seringa e agulha. Isso pra mim tah sendo muito útil agora nas primeiras semanas (Privilegio que o Jiu trouxe, amigos que ficam pra vida toda). Percebo que o cara faz com muita alegria. KKKKKKK. Porém, pretendo aplicar sim.

Mano, sobre seu shape, não encontro palavra pra descrever. Tah foda demais !!! Sou grato a DEUS pelo privilegio de conhecer um cara igual vc. Obs.: Foto Sinistra !!! Dá até medo. KKKKKKKKKKKKK.

Bom Dia Monstros e Monstras !!! Ontem é foi de of no Jiu, cheguei em casa no horário de sempre, tomei um banho e pensei: Vou relaxar um pouco. Deitei na cama e começou a me dar um incomodo do caramba, levantei, coloquei um tênis e fui fazer um cardio (50 minutos). Voltei, tomei outro banho, jantei e fiquei com aquela sensação de missão cumprida. Dormi meio tarde, era perto da meia noite e sempre qdo durmo tarde me vem o pensamento: Amanhã será pank acordar. KKKKKKKKKKKK Sinceramente não sei oq acontece comigo, qdo o celular toca as 05:15 da manhã, levanto com muita disposição. Fui na academia e o treino mais um dia não foi fofo (graças a DEUS). É bom demais sair de lah sentindo que fiz tudo com excelência. Logo mais posto o treino. Obs.: Hoje tem aplicação.

Mano, vc é um mito !!! Sua disciplina e força de vontade levará vc aonde quiser chegar. Obs.: Prepara o Passaporte.

Rapaz, caiu como uma luva ??? Não tinha um apelido melhor que esse pra esse safado. KKKKKKKKKK.

Só se eu nascer de novo, igual vc e ele é impossível !!!

Tentando mano, tentando e me inspirando em vcs sempre !!!

Segue treino de hoje cedo (06:00): 3 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 15 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 35 de cd lado) 3 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 40 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 90 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca) 4 X 10 Extensora (49 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos)

Obs.: Pegando muito gosto por praticar Stomach Vaccum.

Empoderamento Monstro da Fefe. Essa é a frase correta ok ??? KKKKKKKKKKKK Seguindo, admirando e aprendendo com vc.

Bora Irmão, cuida das suas refeições, não seja igual eu que pula algumas. KKKKKKKKKKKK.

Bom Dia Consagrados e Consagradas !!! Atualizando: Ontem fui ao Jiu (Físico 35 minutos e posições 20 minutos). Na hora da luta, fui com um menino pra ver como eu estava e deu bom, treinei e não senti praticamente nada. Aí meu professor disse: " Faz tempo que a gente não luta tah a fim ???? " Fui e lutei com ele, era pra ser 10 minutos, porém, depois de uns 3 minutos, fiz um movimento de quadril e senti a costela. Parei na hora e agora de verdade, só lutarei qdo estiver 100% curado. O bom é que a dor não está tão aguda como no dia que lesionei. Mas, entendi o recado da costela reclamando que eu estava incomodando ela. KKKKKKK. Dieta do dia 100%. Cheguei em casa pós Jiu e tive um noite de sono muito boa. Acordei as 05:15 e bora pra academia, hj era dia de Leg Day. Logo mais posto o treino. Duas considerações: 1 - Durante o treino, no agachamento e depois no Leg, parece que qse eu apaguei. Deu uma escurecida na vista. KKKKKKKKK. Mas, conclui com excelência o treino. 2 - Comecei hoje com a Oxandrolona (60mg dia) Protocolo atualizado: 400mg Enantato de Testo durante a semana - 1ml segunda e 1 ml quinta Oxan - 07:00/ 15:00/ 23:00 - TSD Anastro - DSDN