Adriano BJJ

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Essas qualidades não se aplicam a mim.

Mal educado.

Detalhe: Dieta 100% - Sem erro nessa semana até o momento. Porém, estou com um problema amanhã, irei no niver de um amigo e estou com o capetinha em um ombro falando: Bebe, está a tantos meses sem beber, o cara é brother seu, aproveita......... E no outro ombro o Anjinho Marombado falando: Precisa beber ??? (Simples assim). Estava muito a fim de beber, creio que a ultima vez foi no Ano Novo, mas, sinceramente ainda não me decidi.

Ou seja, mais um dia normal (que não deveria ser normal né ???). KKKKKKKKKKKK.

Ow mano, toda minha frase possível e imaginável pra vc ok ??? Tu é MONSTRO demais !!!

Monstra e Mutante ??? KKKKKKKKKKKKK. Tu é Sinixtraaaaaaaaa !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Bom dia meus NOBRES !!! Ontem foi of no Jiu, sai a noite com a muié, fomos ao shopinng, pois, a mesma disse que estava precisando de uns 2 sapatos. Sinceramente não entendo o pq de tantos sapatos pra apenas 2 pés, porém, fui eu acompanhar ela. Pra variar, fomos em 3 lojas (mesmo eu sabendo que ela tinha gostado de 2 modelos na primeira), compramos os sapatos, fomos à praça de alimentação, ela pediu o prato dela e eu tomei um suco de abacaxi (já tinha jantado antes de irmos). Retornei por volta de 21:00, estava sobrando energia e resolvi fazer um cardio (35 minutos). Deitei umas 22:30 e dormi muito bem. Hoje acordei as 05:15 e fui treinar, logo mais posto o treino. Meu Gerente Regional me deixou Full Pistola me enviando mensagens 06:30 e querendo que eu respondesse. Saldo disso tudo: Discutimos feio via fone qdo eu resolvi retornar pra ele (umas 07:30) KKKKKKKKK.. Provavelmente hoje não irei ao treino de Jiu, é aniversario da minha mãe e vou ficar com ela, não sei se no próximo niver ela estará conosco. E nesse exato momento ela está no Onco dela pra saber qual será o tratamento pro novo tumor que foi descoberto. Resolvi me dedicar ao máximo pra ela, de modo que possa se sentir amada e cuidada.

KKKKKKKKKKKKKKK. Perfeito.

Segue treino de hoje cedo (06:00): 2 X 20 agachamento livre 5 de cd lado (Aquecimento) 4 X 12 agachamento livre (pirâmide crescente, começando com 20 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 40 de cd lado) 4 X 12 Leg Press 45 (pirâmide crescente, começando com 60 de cd lado - adicionando carga a cd série até chegar em 100 de cd lado) 3 X F Agachamento no hack (Não tem esse aparelho, faço com um peso de 25kg na nuca) 4 X 10 Extensora (52 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 20 Passos - Passada com passos bem abertos (Com peso de 10 kilos na nuca) 3 X 10 Stiff (60 kilos) 4 X 10 Flexora (42 kilos - 2 segundos de isometria no píco de concentração - toda rep) 3 X 12 cadeira abdutora (52 kilos) Normalmente seria 3 series no agacho e no Leg, porém, adicionei mais uma série em cada por conta própria. Já disse e repito que dia de Leg Day pra mim é muito bom, enquanto muitos reclamam, vou e faço e saio da academia com aquela sensação que muito sabem qual é. Sei que as cargas não são grande coisa ainda, porém, agacho comecei com carga máxima de 30, hoje tah 80 e Leg comecei com carga máxima de 60 e hj está 200.

É oq sempre falo, não quero ser repetitivo, porém, s efaz necessário : 1 - Vc é uma MONSTRAAAA SINISTRAAAA !!! 2 - E não mais importante, pessoas como vc não faz idéia do tanto de pessoas que influenciam. 3 - Seguindo, admirando e aprendendo com vc.

KKKKKKKK. As pessoas reclamam e é um dos dias que mais gosto de ir e bater nos pesos.

Barba, na moral ??? Não tem oq falar de vc mano, vc simplesmente é um MONSTRO ANIMAL !!! Como não me motivar vendo caras igual a vc treinando com essa força de vontade e intensidade ??? Bora PORRAAAAAAAAA !!!

Monstroooooo !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Tinha muito cara fx marrom que vão pegar preta agora em Dezembro, ou seja, os caras partem pra cima mesmo. Aí tem os fx roxa que vão pegar marrom e Dezembro, tbm vem pra cima. Mas, eles tem dó de mim né mano ??? Sou apenas um senhor careca, barrigudo e de chinelo Rider com os dedos pra fora. KKKKKKK. Oloko mano, ler isso vindo de vc me motiva muito. To apenas tentando fazer as coisas com excelência. Copiando e aprendendo com vc.

Bom Dia meus nobres !!! Atualizando: Ontem o treino no Jiu foi muito pegado: Físico (35 minutos), Posições reais de lutas, com muitas explosões (40 minutos), Lutas (40 minutos). Consegui fazer tudo, não descansei durante nenhuma luta, professor mandou tds fx pretas ficar no tatame (estavamos em 8 e os caras foram vindo pra cima querendo nossa cabeça). KKKKKKK. Senti a costela bem superficialmente, confesso que cheguei na minha casa acabado (umas 21:40). Tomei um banho, preparei minhas marmitas de hoje, jantei e apaguei por volta de umas 23:30. Preciso urgentemente criar uma disciplina de dormir mais cedo. Hoje celular despertou 05:15 (chovendo e bem frio). Pra ajudar, hoje era Leg Day. Puxei a coberta e dormi feio um anjo (Mentira). KKKKKKKKKKK. Enfrentei a chuva e o frio e fui pro Templo Sagrado (como diz meu amigo @Richard Thomas). Treinei feito gente grande, realmente não foi fofo, treino de pernas apesar de muitas pessoas reclamar, curto muito fazer. Tenho subido bem as cargas e sinto que cabe mais. Porém, estou fazendo gradativamente pra não causar nenhuma lesão, logo mais posto o treino. Dieta: 100% - Totalmente se erro. Outro detalhe, segunda teve aplicação e até agora está tudo ok. Sobre a Oxandrolona, até agora tbm sem ocorrência, tudo dentro do planejado.

Segue o treino de hj: 4 X 10 puxador alto com barra - pegada aberta 4 X 10 puxada alta em pé 3 X 12 remada serrote 3 X F remada cavalinho 5 X 10 encolhimento com barra pela frente XXX 3 X 12 Rosca alternada ( pegada martelo ) 3 X 12 rosca scott 3 X 10 rosca arnold concentrada

Vc é FODAAAAAAAAAAA !!! Acompanhando e aprendendo com vc. SEMPRE.

MONSTRAAAAAAAAAAAAA !!! Simples assim. KKKKKKKKKKKKKKK.

Bom Dia Monstros e Monstras !!! Ontem fui ao treino de Jiu 40 minutos (físico), 30 minutos (posições) e 30 minutos de lutas. Como sou meio teimoso, acabei fazendo algumas lutas e senti a costela muito pouco, mesmo assim, tirei o pé. Pq total de lutas daria tranquilamente perto de 60 minutos. Quem puxou o treino é um amigo nosso que foi embora daqui e atualmente está morando no Paraná, ele largou tudo pra viver o sonho de ser um lutador. Foi muito bom revê-lo e bater um papo com ele, complicado que acabei chegando tarde em casa (umas 22:00). Tomei banho, jantei e fui dormir um pouco tarde, era perto da 00:00. Hoje celular despertou as 05:15 e fomos pra academia agredir os pesos mais um dia. Treino foi muito bom Dieta 100% - Sem erro. Logo mais, posto o treino de hoje.

É isso mano, pensamentos ruins podem até vim, porém, com a mesma velocidade que vem, vamos expulsar esses putos talkey ??? Vc tah com um shape foda, está tudo dentro do planejado. Bora Porraaaaaaaaaa !!!

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Tinha esquecido de postar o treino de hoje, segue: Segue o treino de hoje cedo: 3 X 10 Supino 30 graus com alter 3 X 10 Crossover fly polia média 3 X 10 Voador ou crucifixo fly 5 X 10 Supino reto com barra XXX 3 X 10 Elevação lateral com alter 4 X F Desenvolvimento livre ou na barra guiada XXX 3 X 10 Tríceps frances com alter 3 X 10 Polia alta com corda Foi bem intenso, hoje acrescentei mais um exercício de tríceps novamente, estava com tempo e disposição.

KKKKKKKKKKKKK. Eu com esse shape estaria muito contente. Bora lah seu safado !!!

Cara, em Agosto de 2018, vendo uma foto de Janeiro de 2018 na qual eu estava na praia, fiquei muito triste com minha situação, fui pesar e eu estava com 126 kilos. Tomei uma decisão em melhorar minha qualidade de vida e consequentemente, meu corpo. Hoje peso 90 kilos, ainda estou trilhando o caminho, estou longe de onde quero chegar, porém, muito longe de onde parti (126 kilos). O que posso te falar: Já foram 8 kilos do seu peso, ou seja, vc está no caminho. Não desanime e tenha sempre a ctz de quem vc é e aonde vc quer chegar. Bons ganhos pra vc.

Somos dois. Não vejo graça em BK ou mesmo Mac´s. Anotado tudo em meu caderno. KKKKKKKKKKK.