Adriano BJJ

Mano, fui por teimosia, mas, o treino foi bom.

Cara, nesse ultimo mês deu uma melhorada boa, estou com o Stein tbm e vamos ver se conseguimos eliminar 100% a pele ou trazer pra mais perto da normalidade. Comecei um "Bulk Limpo" a uns 50 dias.

Pesava mano, estava vendo umas fotos esse fds e é impressionante como mudei. Porém, ainda distante da onde quero chegar. Estou no caminho. Obrigado.

Tah chegando irmão, reta final, faltam menos de 15 dias. Olha toda sua trajetória até aqui e bora finalizar oq começou. Vai ser tudo nosso !!!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Resumiu tudo: " Bruxaria". KKKKKKKKKKK. Sempre plena, mesmo qdo tola o pé. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

É isso meu nobre amigo !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Uma coisa que não comentei, sábado pela manhã tirei umas fotos a aparentemente estou tendo uma boa evolução. Mandei pra alguns caras que confio qto à opinião deles (não falam pra agradar) e comentaram o mesmo. Vou postar aqui toda minha evolução, mais alguns dias e posto. A bixa foi crianda em fazenda, é raçuda demais. KKKKKKK. Tentando, tentando...............

É nóis, foco total na semana.

Sem comentários pra vc (Minha frase). Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Bom Diaaaaaaa !!!! Atualizando: Sexta - Como tinha comentado, tinha o niver de um Brother pra ir e foi muito bom. Comi feito um FDP. Comi tanta carne como se não houvesse amanhã. Cheguei na minha casa por volta de umas 02:30 e tive que acordar 07:30 pq ia um cara fazer um trampo (colocar umas cortinas que a muié comprou). Sábado - Fiquei totalmente of, tirei o dia pra descansar, só que ferrei minha dieta. Eu comi tanto na sexta que sábado eu não sentia fome pra nada e minha barriga parecia que tava tudo parado oq eu tinha comido. Era meu corpo reclamando pelo que tinha feito. Comi uma paçoca na hora do almoço e no fim da tarde comi duas bananas amassadas com mel. (Falhei feio mesmo). Domingo - Acordei as 07:00 com uma disposição de um exército, fiz meu AEJ (6km), cheguei na minha casa me alonguei pra caramba e fiz abdominal, dando bastante enfase no stomach vacum (10 séries de 25s). Dieta - 100%. A noite, recebemos uma ligação que minha cunhada tinha se envolvido em um acidente, meu sobrinho participa de prova de tambor. Eles estavam embarcando os cavalos deles e a organização do evento começou a soltar fogos de artificio, os animais se assustaram e um deles atropelou ela. Como meu cunhado estava viajando, fui correndo até à cidade que estava acontecendo o evento (Uns 40km daqui) e eu e minha esposa prestamos socorro à ela. Resumindo, saímos do hospital por volta de 01:30 da manhã. Costelas quebradas e quadril lesionado. Dos males o menor, com ctz poderia ter sido pior. Imagino que devo ter ido dormir umas 02:00, hj celular despertou as 05:15 e pensei seriamente em faltar na academia, porém, resolvi ir treinar (mesmo que fosse um treino fofo). Pra minha alegria e satisfação, fiz um treino bem intenso. Logo mais posto o treino. Desculpem pelo relato grande. KKKKKKKKKK.

Bora seu Puto !!! "Sem Choro, Sem Ganhos" - Sensacional. KKKKKKKKKKK.

Bom Dia meu Consagrado !!! Final de semana Insano !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Fefe sendo Fefe !!! Isso é ser FODA, MONSTRA, PLENA, SINIXTRAAAA, INTENSAAAA.......... Tudo em uma só. Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Liberação Miofascial (Tortura boa), vc é monstro demais meu consagrado. Acompanhando e aprendendo com vc. Sempre.

Como diz aquele velho ditado: " Dinheiro na mão, cueca no chão." KKKKKKKKKKKKKKKKK.

Por favor, quem está logado no usuário do Power ??? Me de notícias do nosso parceiro. Sinceramente, depois desse treino ele deve ter falecido ou está na UTI. Brutal demais !!! Acompanhando e aprendendo sempre com vc.

Ai Barba Surfistinha, com essas camisetinhas aí já já vão começar a perguntar quanto vc cobra o programa seu safado. KKKKKKKKKK. Dá até medo de ver seus vídeos. KKKKKKKKKKKKK Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu irmão.

Bom Dia, Hoje é SEXTAAAAAAAAAAAA !!!! Atualizandoooooo: Ontem como comentei, era niver da minha mãe e por isso não fui ao Jiu, cheguei na minha casa por volta de umas 18:25 e fiz um cardio de 35 minutos (Tinha marcado na casa dela as 20:00). Foi muito bom deitar do lado dela na cama e passar esse tempo juntos. Ontem ela teve retorno no médico que foi falar sobre o resultado da biopsia e a estratégia pra o novo tratamento. Mesmo tds já sabendo que esse tumor retirado era maligno, era visível que ela, meu pai e minhas irmãs estavam bem abalados. Não gosto muito do bolo que levamos pra ela (recheio de abacaxi e doce de leite), porém, comi 2 pedaços generosos junto com ela. Furei a dieta por conta disso, mas, sinceramente não sei se na próxima data de aniversário dela eu poderei comemorar. Minha mãe está bem debilitada. E família na minha humilde opinião tem que ser a prioridade na vida de todo ser humano. Cheguei na minha casa por volta das 22:00 e dormi rapidamente, hj acordei as 05:15 e as 06:00 estava treinando. Preciso confessar que uma noite com uns minutos a mais de sono, resultam em um dia muito proveitoso de treino. @Fefe, vc tem total razão por pegar no pé da gente qto ao sono. Treinei feito um "animal", se é que me entendem. KKKKKKKKKK. Dieta - Não foi 100% por conta dos 2 pedaços de bolo que comi. Logo mais posto o treino. Obs.: Ontem fechei a quarta semana de aplicação. Até agora tudo ok.

??? - Minha famosa frase. KKKKKKKKKKKKKK.

Segue o treino de hoje cedo: 3 X 10 Supino 30 graus com alter 3 X 10 Crossover fly polia média 3 X 10 Voador ou crucifixo fly 5 X 10 Supino reto com barra XXX 3 X 10 Elevação lateral com alter 4 X F Desenvolvimento livre ou na barra guiada XXX 3 X 10 Tríceps frances com alter 3 X 10 Polia alta com corda Senti um pouco de cansaço hoje, mesmo assim, acrescentei mais um exercício de tríceps novamente.

Vc é FODAAAAAAAAA Fefe !!! Tem que ter muito domínio pra isso.

Já colei e planejamento que segue. Bebida acoolica apenas no Ano Novo ou em Janeiro na praia (Se DEUS abençoar, com shape decente).

Mano, vc é um Safado, Pilantra, Vagabundo..................(O resto vc sabe). KKKKKKKKKKKKK. Vc me escrever isso ???

Sticker de gatinho dando joia com os olhos lacrimejados.

Pode puxar sem respeito. KKKKKKKKKKK. Meu planejamento era beber novamente só no Ano Novo ou em Janeiro qdo viajo em férias e odeio sair do planejado. É, seguirei o plano.